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Metodologia Dr. Kovalkova – perder peso com prazer

Nós todos sabemos sobre o grande número das mais diversas dietas e técnicas para derramar quilos extras. Não há muito tempo não havia uma técnica Kovalkova médico sobre o que vamos dizer-lhe. O médico escreveu um livro "A vitória sobre o peso", que também recomendo a leitura de todos os interessados.

Esta dieta promete-nos partir com os quilinhos a mais – cerca de 15 nos dois primeiros meses. figura atraente, não é?

Na dieta, existem 3 princípios:

1) atitude – de acordo com o autor, é a pedra angular da técnica. Você está pronto para perder peso e você vai ver-se sem todo o excesso – rugas pouco atraente, gordura e celulite?

2) Andar – pelo menos uma hora por dia. É desejável na parte da manhã com o estômago vazio. O médico insistiu que acompanhar de perto a respiração e evitar o aparecimento de falta de ar.

3) uma mudança nos hábitos alimentares – devemos começar a olhar para os bons produtos e desistir de maus – chips, refrigerantes, e outras coisas. Metodologia Dr. Kovalkova base, como muitas dietas sobre os princípios de uma dieta saudável.

restrições dietéticas, é claro, é – caso contrário, qual é a dieta. Mas eles não são tão rígidas como em outros prometendo uma tal perda de peso impressionante.

Metodologia Dr. Kovalkova nos exorta:

  1. Para abandonar o doce em todas as suas formas – açúcar, bolos, mel e assim por diante.
  2. Dizer "não" pão e alimentos ricos em amido redor.
  3. Tome cuidado para não incluir em sua dieta alimentos enlatados, carnes e pickles.
  4. Substituir pratos do lado de batatas e arroz, por outro.

Se você está com medo desses quatro pontos vale a pena pensar sobre a atitude e motivação. É melhor ler o livro. O autor dá grande atenção a este aspecto da perda de peso.

Se você está disposto a fazer tais sacrifícios em nome da beleza e saúde, você vai encontrar uma agradável surpresa – uma lista de produtos aprovados:

  • Fish – o melhor baixo teor de gordura ou frutos do mar.
  • Carne – olhamos para a carne de bovino, afastando-se de carne de porco.
  • Cereais – exceto o maná, ele ainda não é bom, e arroz, que falou acima.
  • Vegetais – quase todos – beterraba doce e cenoura não pode. Mas você pode cozinhar em banho-maria, se é altamente desejável.
  • Os produtos lácteos com baixo teor de gordura, é claro.
  • Fruit – quase todos. Não recomendado para comer apenas bananas e uvas. O dia que você pode comer uma média de 400 gramas.

Métodos de perda de peso não Kovalkova colocar uma proibição de álcool. No entanto, não é segredo que o desvio não leva a nada de bom. Você pode beber vinho seco, por exemplo. Mas qualquer álcool estimula o apetite, não se esqueça. Bem como especiarias – eles também podem ser usados. Mas se você achar que é difícil resistir depois deles – melhor não perturbá-se. Você não pode também ser excluídos da dieta de sal, molho de soja, vinagre. E de bebidas de chá recomendado em quantidades ilimitadas, café (se não contra-indicada para você pessoalmente), sucos.

Um dos pontos que fazem o método atraente é que você pode comer e depois de 18 – até o momento de ir dormir. Você pode comer apenas vegetais, mas o quanto for necessário. Este é o verdadeiro caminho para fora para aqueles que gostam de ter uma refeição antes de ir para a cama e não pode dar ao luxo de recusar isso. Para não forçar-se a ir dormir com fome, você pode comer uma salada de legumes com sumo de limão em vez de enchimento, por exemplo. Jejum método de perda de peso médicos não Kovalkova bem-vindo. Bem como manter um diário alimentar e contagem de calorias.

É preciso muito para beber -, tanto quanto possível. Às vezes, nosso corpo nos envia sinais de sede, e nós confundimos com o sinal de fome. Portanto, antes de comer, cheque, talvez você só quer uma bebida.

Não se preocupe se a técnica Kovalkova médico irá oferecer-lhe um iogurte bebida no café da manhã – para ele confiar farelo e nozes. O livro também fornece opções para almoço e jantar.

técnica Dr. Kovalkova consiste em três etapas, etapas. Os dois primeiros – você perde o excesso de peso, eo último – você ligar resultado, porque muitas vezes há um conjunto de peso perdido após a dieta. Para evitar isso, é importante prestar a devida atenção para a fase final.