bom sono

sono forte e saudável – é apenas maravilhoso. Todo mundo que fica bastante sono, você pode realmente invejo. Você pode se gabar de que você dorme bem? Se não, é necessário tomar medidas urgentes para melhorar a situação.

O sono não é simplesmente o estado fisiológico do organismo que é uma necessidade. O que é importante é que a necessidade surge regularmente e todos. Tanto o sono é um processo cíclico que consiste em quatro fases. O primeiro refere-se às etapas de superfície de sono, e os dois restantes – no sono lento. Durante seus ilustres hormônios especiais. É interessante notar que, durante a noite, leva cerca de quatro a seis ciclos de sono.

Vamos falar sobre o que é sono saudável e boa. Tradicionalmente, existem os seguintes sinais de que:

– uma pessoa cai no sono quase imediatamente;

– adormecer é perfeita;

– ausência de despertares nocturnos;

– uma pessoa está dormindo tempo suficiente;

– Sleep não responde a nenhum estímulo externo.

Pode-se concluir que um sono saudável e som deve durar uma quantidade suficiente de tempo, ea pessoa no momento em que deve ser muito longe da realidade.

Estudos médicos mostram que uma pessoa para dormir, você precisa de cerca de sete ou oito horas por dia. Menos desta norma para dormir e dormir o suficiente são apenas os indivíduos. Do mundo é apenas cerca de cinco por cento. Aproximadamente o mesmo número de pessoas vai se sentir bem apenas no caso, se eles dormem pelo menos nove horas.

Especialistas reconhecem natural que as pessoas a adormecer quando deitar vem, e quando há uma sonolência, ou seja, o desejo de dormir. Qualquer pessoa que está envolvida em alguns casos, está bem ciente do quão difícil é para ir para uma forma regular e ao mesmo tempo.

sono profundo – é o que muitos sonham. Um distúrbio do sono, bem como a falta mundial de sono – este é o grande problema do homem moderno. O que acontece quando uma pessoa é dormir mal ou muito pouco? diminui essencialmente a sua capacidade de trabalho. Também digno de nota é o fato de que ele torna-se preguiçoso, sonolento, a imunidade diminui, há um risco de transtornos mentais, e assim por diante.

Como garantir que havia um sono profundo e condição corporal melhorou?

O sono também é necessário corrigir. Pelas regras banais deve incluir o seguinte:

– cumprimento de determinadas condições;

– você precisa para ir dormir depois de um banho;

– uma sala deve necessariamente ser ventilado (pelo menos, este procedimento deve durar 15 minutos);

– não comer antes de ir para a cama, mas para ir para a cama não é recomendado com o estômago vazio;

– durante o sono deve haver distrações.

Fazer cochilos útil? Muitas pessoas usá-lo, tentando compensar algo que pode não estar recebendo a noite. Em geral, é um excelente meio para se recuperar. Contras são que nem todos podem pagar, e que o avivamento pode parecer desagradável. Bem, se você pode dormir durante o dia e dormir à noite, quando você precisa.