Se você beber muita água, o que vai acontecer? Prejudicial ou útil para beber muita água?

Que não só nos aconselha a beber muita água. Pode ser nutricionistas e instrutores de fitness, esteticistas e médicos, amigos e familiares. Mas, para muitos, a questão permanece: "Se você beber muita água, o que vai acontecer?" Hoje o nosso objetivo – para descobrir o que dá a água do corpo que for necessário para consumir e como isso afeta o estado de sua deficiência ou excesso. Primeiro de tudo decidir beber mais pessoas água, sonhando para jogar fora o excesso de peso. Com a ajuda da água que eles estão tentando preencher o vazio em seu estômago e satisfazer a sua fome. Mas, na verdade, a água necessária para o corpo como o ar. Muitas vezes as pessoas dizem que beber um pouco, porque eu não quero. Na verdade, nós apenas não estamos acostumados a água potável. Cada vez mais, nós consumimos bebidas açucaradas, sucos, chá ou café. Mas como dizem nutricionistas, para saciar sua sede só pode água. Suco, leite e outros líquidos – é comida, e café e chá – veneno. E ainda, se você beber muita água, o que vai acontecer? se ele vai beneficiar o corpo, ou, pelo contrário, causar desvios na sua obra?

bit fisiologia

A água é a base da vida na Terra. Todos os processos bioquímicos no corpo estão associadas com uma permuta de água, por outro lado, o próprio corpo humano é constituído por 80% de água. Assim que o corpo funcionava como um relógio, ele precisa de uma certa quantidade de água limpa. Quanto – é uma questão de algum debate. Quanto mais peso – quanto maior a necessidade para isso. Para uma pessoa que pesa 50 kg, é suficiente 1,5 litros por dia, e, se o peso é na gama de 80 kg, é desejável beber cerca de 2,5 litros. A figura soa impressionante o suficiente, e as pessoas começam a pergunta: "Será que vou ser capaz de beber tanto líquido, e se você beber muita água que vai estar comigo" Na verdade, é porque não estamos acostumados a beber água, mas em vão. Devido à desidratação constante começar com os problemas de pele e cabelo, exacerbação de doença cardíaca crônica e intestino, violou os processos metabólicos. Mesmo o cheiro a suor com uma falta de fluido no corpo torna-se diferente, mais acentuada e perfuração, devido a um excesso de toxinas.

Existem algumas coisas que afetam nossas necessidades de fluidos. Esta temperatura ambiente. Quanto mais quente está fora – o mais umidade o corpo perde. O segundo ponto – é exercício. Assim, o trabalhador de escritório a necessidade de água será menor do que o construtor.

papel de fluidos no corpo

Água – é o fundamento da nossa existência. Dissolve-se a substância no corpo para entregar nutrientes para as células, que elimina do corpo. Portanto, seu corpo só vai ficar melhor se você beber muita água. O que vai acontecer com os rins, é uma questão separada que preocupa a maioria das pessoas. Resposta: Se você não sofrem de doenças graves desses órgãos, uma grande quantidade de água limpa só irá beneficiar. Em todos os outros casos, você precisa consultar com o seu médico.

Muito fortemente a necessidade de água depende do que comemos. Se você – um amante de alimentos salgados picantes ricas em alimentos conservantes de conveniência, então você realmente precisa de beber bastante água. Quanto mais você consumir alimentos não saudáveis, mais recursos o corpo gasta para limpar todas as toxinas e resíduos de produtos. Se você se preocupa com sua saúde, em seguida, passar a uma alimentação saudável. Vegetarianos permitido para reduzir o consumo de água por cima para 1-1,5 litros por dia. By the way, a quantidade de água consumida é diretamente dependente a profusão de suas refeições. Se você está acostumado a comer muito, então você precisa beber muito.

Talvez você vai se surpreender, mas quase metade de todas as doenças é porque o organismo não tem água. Para as articulações não rangem, pedras nos rins não adiada, ea pele não foi muito seco, você só precisa fazer uma regra para manter o nível normal do corpo do líquido.

Como é a perda de água

Todos os processos de suporte de vida de água é desperdiçada. Isso se aplica não só para urinar. Com a respiração, e então nós também alocar umidade preciosa. À noite, o corpo perde, assim, cerca de 2 litros de líquido, ele deve preencher. Sopas, sucos de frutas e outros produtos alimentares, é claro, conter a parte líquida, mas tem uma estrutura diferente e não é substituto para água pura. Nocivo beber muita água, a menos que você tem um médico contra direta, em outros casos, você deve pelo menos cobrir a perda diária de fluidos. Desidratação – uma condição séria, o que compromete o trabalho de seus mecanismos de defesa. Isto é especialmente verdade em tempos de vómitos graves ou diarreia, aumento da temperatura corporal. Em tais momentos, o consumo de água deve ser tão alta quanto possível.

O que acontece com o corpo quando consumido água suficiente

Sem água não podemos viver. Mesmo o processo de respiração, o que parece ser auto-suficiente, requer uma grande quantidade de fluido de humedecimento, pulmões. Só que requer cerca de 0,5 litros por dia. Deve-se ter em mente que o ar exalado contém humidade, o que aumenta o consumo de água pelo corpo até 0,7 ou 1 litro, dependendo do exercício. Se o líquido não é atualizado, o processo de respiração é difícil. Adicione a isso o custo do sistema excretor (suor e urina), preenchendo a parte líquida do sangue, e você vai perceber que você precisa beber muita água.

Beber muito pequena a quantidade de ele contribui para o acúmulo nos produtos de decaimento corpo e toxinas, a formação de excesso de gordura pode causar má tónus muscular ea deterioração do sistema digestivo. A falta de água aumenta consideravelmente a viscosidade do sangue, o que pode resultar em pressão arterial e a formação de coágulos sanguíneos reduzidos. Essa é a pergunta de por que beber muita água, pode ser respondida de forma muito fácil: para o corpo a funcionar plenamente.

Separadamente, você pode dizer sobre a relação entre o frágil beleza de uma mulher com o consumo de quantidades adequadas de líquidos. Agora você vai entender por que você precisa beber mais água. Disso depende a cor suave e bom, e o crescimento do cabelo. Com a falta de água limpa rugas muito mais rápido, aumento da secura da pele, aumento da perda de cabelo.

grau moderado de desidratação

Muitas pessoas nem sequer pensar em coisas tão simples. Por beber muita água, porque você pode comer sopa, suco de maçã para beber – eo corpo vai ter tudo que você precisa. É o que diz a mais. Isso é muito enganador, porque a água limpa é nenhum substituto para nada mais. Se uma pessoa bebe água suficiente, ele começa a desidratação. E a maioria de nós são constantemente neste estado. O primeiro sintoma, que deve prestar atenção – esta sede. Habituar-se a beber um pouco, não podemos por um longo tempo para prestar atenção a ela, especialmente se muito ocupado no trabalho. Neste caso, o corpo inclui modo de economia. transpiração diminuiu e a micção é reduzida. Você pode trabalhar o dia todo e não queria usar o banheiro. No entanto, o organismo opera em um modo de emergência. Para compensar a redução das reservas de humidade, o corpo começa a retirar líquido a partir das células. Portanto, a água entra no sangue, manter adequadamente a pressão arterial e o reservatório de linfa. O próximo sintoma de desidratação leve pode ser uma dor de cabeça, manifesta-se especialmente forte no final da tarde. Por isso, responde a alterações no cérebro, o qual consiste em água, por 90%. Aqueles que dizem que é prejudicial para beber muita água, está enganado. Como você pode ver, é exatamente o oposto.

Forte grau de desidratação

Agora vamos dizer o que acontece com o corpo, se continuarmos a viver no mesmo modo. Desejamos que este vai ser um argumento poderoso que irá explicar por que você precisa beber mais água. Se você beber todos os dias menos de um litro de água (não incluindo sopas, café, chá e bebidas alcoólicas), a desidratação subsequente pode levar ao mau funcionamento ea condição de rim, fígado e coração. O grau extremo de desidratação das células do cérebro – uma alucinação, que vê um homem no deserto, mas é difícil trazer-se a um estado em ambientes urbanos.

Prevenção da falta de água no corpo

É o suficiente para ir a um médico de clínica geral, que irá confirmar que você pode beber muita água. Muitos têm medo de edema, mas na verdade eles são um sinal de doença grave ou uma tentativa do corpo para estocar para o futuro líquido uso. Se a cada dia você consumir bastante água (para adultos, este número começa às 8 copos, aumentando, se necessário, treinando duro, trabalho físico, o tempo quente fora) do sistema excretor vai funcionar como um relógio. Portanto, o seu metabolismo vai dar certo, e excesso de fluidos são removidos do corpo no tempo, eliminando toxinas e produtos de decomposição. Por que é ainda questão relevante é prejudicial para beber muita água? Devido à sua qualidade em muitas áreas é pobre, mas também por causa da prevalência na população de doença renal grave, para a qual uma dieta de água-sal.

Quanta água por dia para beber

A maioria das pessoas vivem permanentemente em estado de desidratação e nem sequer sabem sobre ele. No entanto, para evitar efeitos nocivos sobre o corpo pode ser muito fácil. É o suficiente apenas para beber 8 a 10 copos por dia. Para evitar uma carga excessiva sobre os rins, é necessário distribuir este montante durante o dia e não se incline sobre a água antes de ir para a cama. É claro que é a norma relativa. Depende do estilo de vida, a quantidade e qualidade dos alimentos consumidos, a época do ano. Mas, em geral, a questão de como prejudicial para beber muita água, pode ser respondida de forma inequívoca: não. Você não precisa entendê-lo como um guia para beber tanta água quanto possível. Para cálculos mais exactos pode usar a fórmula – 30 ml por dia e por quilograma de peso corporal.

Slimming água

Meninas e mulheres passam esta regra para o outro: se você beber muita água – crescer fina. Na verdade, a água em si não tem propriedades de queima de gordura, incapaz de impedir a absorção de gordura ingerida ou dividir os que já depositados no corpo. Mas é um bom ajudante para aqueles que decidiu perder peso. Para iniciar a água está cheio até o estômago, não tem calorias, mas permite que você domar o apetite e comer menos no jantar. Para fazer isso, nutricionistas recomendam beber um ou dois copos de 15 minutos antes de cada refeição.

Outras fontes de líquidos

bebidas com cafeína (chá e café) não pode ser usado para saciar sua sede. Soda contida no refrigerante, café, cerveja e bebidas alcoólicas fortes levar à desidratação. A sua utilização conduz a um aumento das rupturas de stock de água no organismo. Com regulares usá-los em vez de água vai experimentar azia, dor no abdómen, costas, dores de cabeça e depressão. Você ainda duvida, é útil para beber muita água? Tente alguns meses de usar seu número atribuído em vez do habitual chá. E ver o estado de seu corpo.

nutrição adequada

Se você comer frutas frescas e legumes suficientes (pelo menos 5 porções por dia), é possível reduzir ligeiramente a quantidade que você bebe em um dia. Estes são os alimentos que dão ao corpo uma humidade precioso na forma desejada. Quanto mais a sua comida é diferente do saudável, ou seja, quanto mais ele contém farinha, fritos, gordurosos, produtos semi-acabados, maior a necessidade de água potável. Você pode ter certeza, é útil para beber muita água. Este repetir todos os principais especialistas e nutricionistas.