Se a dor nas costas – o que fazer para aliviar a dor

Dor nas costas é familiar para homens e mulheres. Ela afeta tanto os trabalhadores como empregados. Ele não faz exceções para ninguém.

De acordo com especialistas, na última década do século passado, 2 bilhões. O homem que, se a dor nas costas que tentaram aprender com os médicos, voltando-se para lhes ajuda.

Por parte de trás dói?

É possível prevenir dores nas costas? Se a dor nas costas, o que fazer e você precisa ir a qualquer especialista? Geralmente a dor é hérnia de discos ou espasmo dos músculos das costas, embora algumas doenças dos órgãos internos e pode causar dor nas costas.

O que pode ser feito para aliviar a dor

Há quatro fatores que causam uma condição em que uma pessoa se queixa de que ele já arrecadou volta, o que fazer em tal situação: para combater as causas da dor na parte inferior da coluna – uma fraqueza muscular, obesidade, má postura e estresse.

Afetado negativamente por hábito enraizado incorretamente levantar pesos, de pé e sentado. Trabalho sedentário e viagens longas aumentar o risco de dor nas costas.

Uma vez que existe uma ligação direta entre a postura correta e os músculos fortes das costas e abdômen, você pode tratar a sua volta-se, constantemente trabalhando em uma boa postura. Os médicos aconselham se a dor nas costas que esses pacientes fazer: corrigir a postura, ou ao longo do tempo, tornando-se familiarizado, má postura vai levar a mudanças na estrutura das articulações, sua união e envelhecimento prematuro.

O tratamento é eficaz

Se a dor nas costas, o que fazer e como ser tratado, é claro, resolve um médico. Ela vai determinar a causa e prescrever, como regra, o tratamento conservador – calor, repouso, massagem e exercícios especiais a ser realizada quando o período agudo. Drogas vulgarmente prescritas anti-inflamatória e analgésica. Nos EUA, o uso a longo prazo de drogas referidas como uma das causas da dor nas costas por causa dos efeitos colaterais dos medicamentos.

Como você pode prevenir a dor

Dicas para aqueles que não querem agarrar novamente a parte de trás o que fazer para a prevenção de dores nas costas:

• Ao levantar o peso, não faça nenhum movimento brusco. É melhor sentar-se em vez de dobrar.

• Não hesite em chamar alguém para ajudar se você precisa levantar algo pesado.

• A carga pesada de suportar melhor com as duas mãos na frente dele, segurando o corpo do que em uma das mãos. De um modo preferido carregar pesos em dois sacos, distribuindo uniformemente o seu peso em cada mão.

• Use um saco sobre rodas ou telejnoj dobrar se ir em uma viagem. carry bagagem leve em uma mochila.

• Mantenha o hábito de entregar a carga do porta-malas do carro, primeiro movê-lo para mais perto dele, e só então levantar.

• Se você precisa curvar-se (limpar o pó debaixo dos móveis, etc.), ficar em um joelho em vez de acentuadamente inclinado. Se você ainda tem de curvar-se, em seguida, inclinar-se sobre algo com a mão.

• Trabalho no jardim, se possível, fazer-se de joelhos.

• Exercícios para as costas deve ser feito regularmente por 15 minutos todos os dias. Mais velho e ginástica para a parte de trás é necessário, mas você precisa escolher um exercício mais vagaroso.

• Tenha cuidado quando você reabastecer cama. É melhor se você ficar em cima da cama, um joelho e inclina-se mão do que vai inclinar para a frente.

• Durante a condução no carro periodicamente parar para descansar e tomar cuidado para colocar um travesseiro sob a cintura, se desconfortável encosto do banco do carro.

• Se você tem que correr sobre uma superfície dura, use um calçado desportivo adequado.

• levantar de uma cadeira ou sofá, levá-la lenta. Coloca um travesseiro para sentar-se confortavelmente.

• Para o trabalho sedentário deve ser confortável para o banco de trás. Periodicamente se levantar e caminhar com ele.

• magra sobre as gavetas não é recomendado, é melhor fazê-lo, sentado em uma cadeira.

• Para aqueles que usam sapatos de salto alto, é aconselhável levar o mais longe possível com um calçado removíveis convenientes.

Portanto, a fim de prevenir dores nas costas, as regras acima devem ser seguidas.