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Uma boa creatina para um conjunto de massa muscular: a classificação, título e comentários

Vamos ver primeiro o que é creatina? Esta contração muscular combustível. Quanto mais desta substância nos músculos, mais você é mais forte e mais resistente. Por um longo tempo para torná-lo um aditivo alimentar alguém não tivesse ocorrido. Aos poucos, porém, o sucesso dos atletas crescer e bater os recordes tornando cada vez mais difícil. Agora fisiculturistas e atletas começaram a pensar, o que comer, a fim de melhorar a resistência. A solução foi encontrado. efeito creatina era tão forte que ele é tomado hoje, que precisam de potência e resistência muscular.

As principais vantagens

Um bom creatina é caracterizado principalmente pelo facto de ser completamente natural. Os efeitos colaterais para o corpo, nem mesmo no caso de enumeração explícita com a dosagem. Este ácido carboxílico contendo azoto, totalmente natural e não estrangeiro para o composto pelo corpo. Além disso, é necessário para o funcionamento do sistema músculo-esquelético e músculo. O corpo recebe-lo a partir de alimentos normal, mas certamente não na sua forma pura, e não em tais números.

Uma boa creatina – este é o melhor alimento para o tecido muscular. Infelizmente, alguns atletas sentem decepção após a partida. E todo o problema reside no fato de que ele foi originalmente comprado um produto com defeito ou um suplemento tomado apenas errado. Hoje vamos mostrar-lhe como escolher a creatina para alcançar um bom resultado.

O que procurar na loja

Uma boa creatina – é essencialmente um produto de fabricantes conhecidos, que valorizam a sua reputação. Até à data, muitas formas de creatina, mais de 15. Ficar perdido é uma pressão, especialmente se você é novo para o campo da nutrição esportiva. No entanto, mesmo um fisiculturista profissional pode estar familiarizado apenas com duas formas: mono e fosfato. E não importa quantas novas formas ou inventar, ainda continua a ser o mais eficaz é o mono-hidrato. Portanto, à procura de uma boa creatina é um dos membros desta família.

Características de cada uma das formas

Cada um deles tem suas próprias peculiaridades, que predpredelyayut impacto sobre organizmm. As principais vantagens do mono-hidrato:

  • Isto é facilmente dissolvido creatina.
  • Digerido em 100% e atinge totalmente os músculos, para o qual se destina.
  • É a forma mais simples.
  • Ele retém água nas células.

Falando sobre o que a creatina é melhor para o recrutamento muscular, você precisa comparar com fosfato mono-hidratado. O segundo é caracterizado pela sua fórmula, o qual é melhorado de forma a aumentar os efeitos da creatina. No entanto molécula deu um outro efeito: eles bloqueado ácido láctico. Ele alivia a dor e aumenta a intensidade de treino, mas ao mesmo tempo, reduz a absorção de creatina. Então, mono-hidrato de ultrapassá-lo ainda falhar.

Quanto mais simples, melhor

Acontece que a forma original de creatina é o mais ideal. É apenas uma molécula dos compostos de aminoácidos, com água. A única desvantagem é a relativa insolubilidade. Portanto, os pesquisadores estão tentando melhorar sua digestibilidade, adicionando os nutrientes necessários. Este açúcar e o ácido alfa-lipóico. Com a sua ajuda reforçada capacidade de absorção e, consequentemente, os processos de aumento da força muscular e acúmulo irá ocorrer muito mais rápido.

Para o futuro do atleta

Sua carreira desportiva está apenas começando, e você sonha músculos sobre belas? Você tem um longo caminho a auto-aperfeiçoamento, mas a nutrição esportiva para ajudar a acelerar o processo. Que creatina é melhor para ganhar massa muscular? Para estes fins, são hoje uma variedade de suplementos que incluem creatina. Na maioria das vezes, este complexo de pré-treino. Isso é facilmente explicado, uma vez que é durante o exercício melhora a circulação sanguínea e transporte de nutrientes.

A maioria dos ganhadores avançados contêm creatina. O significado é muito simples: basta isso cria o melhor conjunto, que contém tudo o que é necessário para o atleta. Ou seja, se entre os muitos creatina você não pode escolher um, lembre-se que é melhor combinado com hidratos de carbono. Abaixo nós consideramos os melhores produtos que realmente permitem atingir o seu objetivo.

Como escolher um creatina

Acredita-se que o melhor produto deve incluir a matriz de transportes. Isto pode ser ácidos aminocarboxílicos ou hidratos de carbono. No entanto, basear a sua escolha apenas neste critério não é necessário. Você pode simplesmente diluir uma boa creatina em um copo de suco ou líquido doce. acelerador de transporte pode servir como o alimento mais comum. No entanto útil pode parecer dose de creatina de nutrientes básicos que uma pessoa deve sair do alimento comum e não de nutrição esportiva.

E lembre-se a regra principal. Você pode falar sobre o que a creatina é melhor para volume, mas ele não ajudou por si só. Esta não é uma pílula mágica. Apenas a tomar o medicamento e ficar em casa não faz sentido. Mas se o final do dia você tiver esgotado e não pode trabalhar no ginásio, em seguida, a creatina vai ser muito útil. Ele pedirá a sua resistência física e força de vontade, bem como fornecer energia para os músculos.

NO-XPLODE creatina a partir BSN

Falando sobre creatina qual empresa é melhor, não podemos colocar no pódio este produto único. O custo de bastante grande, quase 2.000 rublos. Tem uma composição de óxido nítrico. tecnologia carbonatação fornece assimilação imediata do produto. O fabricante criou o complemento perfeito organicamente combina todos os componentes em que. A julgar pelos comentários dos consumidores, que a fusão significa. No treinamento após o suor escorrendo pelo granizo, ea energia não diminui, portanto, o crescimento muscular será bom o suficiente.

Creatina monohidratada da Ultimate NUTRIÇÃO

Este é outro produto bom e muito alta qualidade. A melhor forma de creatina – um pó ou uma cápsula, neste caso – a primeira forma de realização. Com base em inúmeros estudos, é um produto muito bom, desprovido de efeitos colaterais. De acordo com especialistas, a creatina deste fabricante é muito popular entre os atletas. A fórmula especial, grânulos finos, e juntos trabalhar em sua resistência e um significativo aumento da massa muscular. partículas de creatina são reduzidas muitas vezes que afetou sua digestão da melhor maneira.

O custo deste produto abaixo. Para o pacote libra terá que pagar 1500 rublos. A julgar pelos comentários dos atletas, para usar este produto, você pode facilmente recolher 10-15 kg de massa muscular em um período relativamente curto.

HEMO-RAGE PRETO DE NUTREX

Esta é uma atualização do monohidrato de creatina. Já dissemos, quando tomar creatina. É isso mesmo – pouco antes de entrar no ginásio. Deve ser o produto de 2.000 rublos por 200 g Este é um cocktail de tuarina e Gaurav, sinefrina e outros ingredientes activos que levou à creatina dá um efeito impressionante. Está garantida concentração máxima e resistência nunca antes visto. O excesso de gordura é literalmente voa, e energia serão tantos que querem viver no ginásio. No entanto, apesar de todas as vantagens deste produto é muito pesado para o trato gastrointestinal, não são efeitos colaterais incomuns.

Resumindo, quero dizer que antes de tomar quaisquer suplementos que você precisa consultar com um treinador experiente. Isso permitirá que você para evitar erros e encontrar exatamente o produto que se adapte perfeitamente a você.