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Torne-se corda que você vai estar pulando saudável e magro

Se você decidir fazê-las, para perder peso, melhorar sua saúde, é hora de fazer esportes. Com o exercício, você pode alcançar e garantir o resultado desejado. E isso não significa necessariamente ir a um clube de fitness, você pode simplesmente executar pular corda por dez a vinte minutos por dia. Esta é uma actividade bastante intensiva de energia que permitirá que você efetivamente queimar calorias. Pular corda – é o seu treinador para casa, que rapidamente ajudá-lo a se livrar do excesso de peso.

No mundo de hoje, pulando corda de pular sério chamado. Mesmo como uma criança esta ocupação deu tudo muito divertido, e agora, como adultos, percebemos que a corda traz também a vantagem óbvia. Quanto mais rápido você ir, o mais energia consumida e, portanto, mais intenso na perda de peso. Graças a este pólo, fortalece ligamentos e músculos do sistema músculo-esquelético. Além disso, seus pulmões estará sempre em nossos pés, pular corda perfeitamente desenvolve coordenação. Mas é muito importante para fazê-las em intervalos regulares para pular todos os dias durante pelo menos cinco minutos. Muito em breve você vai notar que sua figura se torna fino, você vai ganhar confiança e se livrar dos quilos extras.

Vamos aprender como escolher a corda direita. A coisa mais importante é a seleção correta de seu comprimento. Leve-o, dobre-o ao meio e esticar os braços. Neste caso, a alça é realizada em conjunto. Sua corda deve tocar o chão levemente, mas não se deite no chão. Agora você pode facilmente encontrar um adequado para o seu shell.

Como executar saltos em uma corda de pular? A parte de trás durante o exercício deve ser sempre retas, cotovelos pressionados contra o alojamento do corpo. Comece movimento de rotação pulsos, pés neste momento fazer saltos elásticos. Talvez no início você sente tjazhelovatym tal ocupação, mas muito em breve você é viciado, e pular corda vai lhe trazer prazer. Há saltos duplos ou individuais, bem como com uma corda torcida ou com as mãos cruzadas. Você pode hop em uma perna ou realizar saltos de se mover.

Existem algumas contra-indicações para tal emprego. Um deles – problemas com articulações e tendões. Além disso, não se esqueça que pular corda, você aumenta a sua pressão arterial. Portanto, a pressão arterial elevada, essas classes não são recomendados. Se você tiver qualquer doença cardíaca, você deve consultar o seu médico se você pode fazer estes exercícios.

De forma muito eficaz ajudar a combater pular corda obesidade, comentários deles muito positiva. Além disso, desta forma você pode se livrar da celulite, melhorar o tônus muscular e fortalecer os músculos das pernas e nas costas. Começar a saltar devagar, não fazer apenas o excesso de trabalho. Após o exercício, beber decocção ou chá verde fresco. Você vai se sentir uma onda de força e energia. Agora você vai ser atualizado ao longo do dia.

Agora vamos aprender a corda básica jumping. Para fazer isso, segurar a corda na cintura ou dos quadris, com as palmas das mãos deve ser direcionado para o corpo. Cada salto deve começar a dobrar os joelhos, ea necessidade de saltar usando as almofadas dos pés. Mantenha seus músculos retos abdominais, costas esticando. Ir para o alto não precisa fazer isso o suficiente para dois a quatro centímetros para cima.

Agora você pode fazer salto alternativo. Aqui as mesmas regras para a base, só você ficar em um pé, e saltar, ele é substituído. Ir sua vez, então, em seguida, no outro pé, para que você desenvolver a coordenação.

Você pode fazer saltos de combinação. Para este primeiro salto sobre dois pés, em seguida, à esquerda, em seguida, – à direita, em seguida, de volta para dois e assim por diante.