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Diet "20 kg em 20 dias." Diet "20 kg em 20 dias": a eficácia comentários

Qual é o número de quilogramas e em que período de tempo pode ser reposto por uma senhora com o homem curvilíneo ou gordinho? Os autores de diversas variantes de um dos sistemas de abastecimento mais difíceis argumentam que com perseverança e suficiente força de vontade , você pode se livrar de 20 kg durante 20 dias. Esta dieta é normalmente projetado para pessoas com um IMC elevado. É improvável que uma menina com um dez por cento excesso de peso pode ser encontrado no corpo de 20 kg de gordura. Mas a senhora, cujo peso há muito tempo passou para 100 kg, ou um homem, abusando de alimentos gordurosos, cerveja e batatas fritas, será capaz de fazê-lo bem. "20 kg em 20 dias" – uma dieta para um espírito forte. Por onde começar?

É o suficiente para simplesmente mudar a comida?

A partir de vinte quilogramas com excesso de peso, uma parte das quais é directamente a massa de gordura e o resto – líquida gelificada impregná-lo como uma esponja, pode ser eliminado utilizando apenas a perda de peso complexo. Diet "20 kg" para perder peso rapidamente e efetivamente ajudar se estiver no modo dia, incluindo exercícios e aumentar a atividade motora. A julgar pelos comentários, a maioria dos dieters que reduziram a ingestão calórica, mas ignorou o desporto, logo renunciou incomum comida escassa, citando o fato de que ele não ajuda a tornar-se magro. Sabe-se que as pessoas com mais peso é muitas vezes ligada a trabalhar com um mínimo de movimento, enquanto eles preferem jogos ativos férias ao ar livre preguiçoso.

Como ganhar inatividade física?

Se exercícios monótonos não causam prazer – dança. Desfrute de natação – inscreva-se na piscina. Não perca a oportunidade de caminhar algumas paragens para dar um passeio no parque ou parque, brincar ao ar livre. O movimento não só irá reforçar termolipoliza processo (queima de gordura), mas também acelerar o metabolismo. Assim, ajuda para activar funções do sistema excretor, libertando o corpo de excesso de fluido e toxinas. Além disso, o exercício regular vai ajudar a melhorar a saúde, aumentar a defesa imunológica do corpo, melhorar a aparência da despesa de treinar os músculos e endurecimento da pele.

"20 kg em 20 dias" – a dieta não é para os fracos de coração

Na perda de peso complexa, além de exercício físico regular, o segundo fator mais importante é considerado a motivação, atitude mental. Soltando um grande peso no curto prazo, você pode obter não só postroynevshee corpo e uma mudança de roupa. Aumentar a motivação e força de vontade para apoiar, por exemplo, uma viagem para o mar, sobre o qual você sonhou. Talvez você queira comprar os aparelhos cobiçados. Você deve não só completar a sua bem sucedida campanha de perda de peso em um restaurante, visita ao buffet e outros eventos, tentações. Caso contrário descartado com quase 20 kg em 20 dias, dieta e outras restrições serão em vão. Estes sistema de oferta apertada provocar ganho de peso rápido, logo que uma pessoa pára para lembrar a regra – comer menos e mover-se mais.

A primeira opção é uma dieta que promete "menos 15 kg por 3 semanas"

Mulheres especialmente popular de três semanas de dieta. Perder peso, 15 kg durante 20 dias – uma oferta tentadora, mas os especialistas são céticos de um menu empobrecido, não cobrem o gasto energético básico do corpo. Esta, em sua opinião, poderia levar à ruptura e consequente ganho de peso "nuclear". alimentos proibidos no sistema alimentar lista de açúcar insalubre, alto teor calórico, pastelaria, produtos de farinha branca (incluindo pão e macarrão), chocolate e doces correspondem. De bebidas tabu tocou doce bebidas, cerveja e vinho. Todos os dias, os autores são aconselhados a tomar um multivitamínico ou complexos minerais especiais. Menu desta dieta é projetado para um período de dois dias para ser alternados. A dieta dos primeiros dois dias de descarga inclui: um par de pão de centeio, a 200 ml de sumo de tomate (de um modo preferido fresca, mas não a partir do pacote), bem como leite ou iogurte para escolher a partir, mas não mais de 2 litros por dia. Menu, cada um dos dois dias da proteína é composto por:

  • um brinde centeio com 0,5 h. l. manteiga ea mesma quantidade de mel mais 150-200 ml de café com leite – no café da manhã;
  • um brinde (centeio), 200 ml de caldo de carne (carne ou peixe), 100 g de carne de peixe fervido ou – no almoço;
  • leite ou chá (200 mL) durante 0,5 h. l. mel – no lanche no meio da manhã;
  • par fervida ou ovos cozidos, carne ou peixe cozido (100 g), 50 g de queijo duro, mais 200 ml de kefir de "zero" – jantar.

O seguinte é recomendado para furar a dieta vegetal para dois dias. Para o pequeno almoço e almoço, você pode comer frutas: um par de maçãs ou laranjas par (opcional). O almoço é permitido usar apenas sopa de legumes e salada (sem batata). Para o jantar: salada fresca, cenoura e beterraba, chá, e 200 ml de um brinde centeio.

nutricionistas modernos submetidos à dieta com fome severamente criticado. Eles advertem que retarda o metabolismo e leva ao pânico em nossos corpos. Neste momento, qualquer caloria inscrito depositados na gordura para manter o fornecimento de energia para o futuro. Além disso, tais restrições podem causar fraqueza e apatia, que tem um impacto negativo sobre o desejo de praticar esportes – principalmente "queimadores de gordura" calorias.

Na vastidão da world wide web sobre esta dieta comentário encontrado tanto positivas como negativas. Satisfeito com a perda de peso, aqueles que conseguiram postroynet tais medidas draconianas, mas eles não têm tempo para sentir o dano causado ao corpo. comentários negativos relacionados com o abandono desta dieta, ou de recuperação prolongada após a sua saúde.

A segunda opção – "dieta dos astronautas"

Não é menos comum em receitas de perda de peso rápida e eficaz. Para os astronautas, a energia do sistema é irrelevante, a não ser que promete "espaço" resultados. Diet "20 kg em 20 dias" emagrecimento comentários Juntei diferente. A maioria das meninas dizem que sua dieta fome, flacidez da pele e músculos suficientemente longa duração (muitos divida-o ao meio – 10 kg por 10 dias, para ficar), bem como rápido ganho de peso após a conclusão. O menu diário inclui uma dieta:

  • iogurte sem açúcar ou café (150-200 mL), e 1 ovo (fritos ou cozidos "seca") – no café da manhã;
  • frango cozido (100 ou 150 g), 500 ml de caldo e a chávena de café (kefir) – almoço;
  • à escolha: iogurte natural, kefir (com um teor mínimo de gordura) ou café sem leite ou açúcar – no período da tarde;
  • "Zero" queijo cottage – 150-200 gramas

Mesmo ingestão de suplementos vitamínicos e minerais e beber líquidos (pelo menos 2 litros de água limpa, sem gás) não compensar a deficiência de substâncias essenciais. Além disso, os autores desta dieta rígida que proíbe o exercício!

A dieta rígida terceira opção

Menu dos nutricionistas do sistema de energia aprovar. Ele inclui alimentos saudáveis: frutas verdes e legumes (brócolis, maçãs, couve, pepino, verduras), tomates vermelhos, leguminosas (feijões e ervilhas), proteínas de alta qualidade (frango, ovos, peixes de mar, leite e queijo), complexos hidratos de carbono (de trigo mourisco, arroz e aveia). Como para bebidas, recomendamos o chá verde. Negativos comentários nutricionistas chamado alternando refeições abandono (jantar, almoço ou até mesmo café da manhã), o que leva a uma desaceleração dos processos metabólicos, eo uso de frutose na dieta. É tão glicose, estimula a liberação de insulina no sangue, que por sua vez inibe processo de queima de gordura. Frutose, os especialistas recomendam para substituir o mel e as refeições – a não perder.

Como perder 20 kg em 20 dias?

Se você colocar o objetivo de se livrar do excesso de 20 quilogramas, é necessário lembrar que é necessário para que a queimar pelo menos 100 mil quilocalorias. Reduzindo o valor energético da dieta a 1000 kcal por dia, você pode esperar a perder tanto peso não antes de 3 meses. Como eficaz é a dieta "20 kg"? Menu, regras, as respostas indicam a perda de peso sustentável, mantendo a saúde e resultados. mesmos métodos de velocidade com apertados levar a uma violação do metabolismo adequado, músculos flacidez e pele, estrias e o surgimento de apetite suprimida difícil (bulimia).

Como você fez?

Escolhendo alimentos saudáveis aprovados por nutricionistas (lista básica pode ser encontrada na terceira versão diet) para o seu menu. Conte as calorias e reduzir a sua quantidade diária de quinhentos mil unidades. Assim você pode ser garantido para se livrar de 1-1,5 kg por semana. Coma a cada 2-3 horas gradualmente. Beber água limpa durante pelo menos 1,5-2 litros por dia. Pode ser temperado com limão ou pepino suco, alternado com o chá verde sem açúcar.

Melhorar a eficiência de uma dieta tal pode ser o exercício aeróbico: Movimentar-se no aparelho elíptico, bicicleta, nadar, pular corda, subir escadas. Se a 5 ou 6 vezes por semana durante 50-60 minutos treino intensivo pode ser ainda mais vezes 1-1,5 kg. Comentários desta dieta conversa sobre a sua eficácia, melhorando a saúde e bem-estar, boa condição da pele, apertar os músculos, perda de peso produtivo, bem como a preservação a longo prazo dos resultados alcançados. perda de peso saudável não pode garantir 20 kg em 20 dias, porque a dieta deve ser equilibrada e conter todos os nutrientes necessários para a vida.

E finalmente …

Considerando-se que a dieta é "20 kg em 20 dias", o menu, os prós e contras deste poder, é necessário considerar o quão difícil seria para deixá-lo. rápida perda de peso é um forte estresse para o corpo. Sua reação defensiva poderia ser bulimia (compulsão alimentar normal) ou acumulação de reservas estratégicas de gordura no caso do proprietário teria que perder peso novamente. Um estado de choque, o medo – que está enfrentando nosso corpo em resposta a uma dieta rígida. Pelo contrário, reutilizáveis, refeições dividir o acalma e leva à eliminação inócua e segura de excesso de peso.