A rigorosa dieta para perda de peso

A dieta rigorosa implica uma redução de peso em um curto espaço de tempo. No entanto, este método de perda de peso não serve para todos, porque o organismo é um grande stress. É importante ter em conta todas as características e nós abordar o assunto com a mente, de modo a não causar danos significativos à saúde.

Hoje, você pode encontrar um monte de dietas que prometem resultados rápidos e bons. Mais eficaz são recolhidas neste artigo. Eles se encaixam quase todas as pessoas vai levar o corpo a fim menos de uma semana e manter uma atitude positiva em tudo perda de peso tempo.

A dieta rigorosa para todos

O ponto do sistema de energia para agitar o corpo, causando estresse e forçando o corpo a queimar gordura lojas. Durante a dieta não é permitido o uso de doce em qualquer forma. Também proibiu fritos, gordurosos, salgados e também alimentos altamente calóricos.

O melhor momento para isso é o fim da primavera e no verão, porque é então possível variar o menu com todos os tipos de frutas frescas e legumes que contêm uma grande quantidade de minerais e vitaminas. Apenas eles e não para ser desperdiçada, sujeito à dieta proposta.

Tal dieta rigorosa inclui três refeições por dia. Assim, é necessário aumentar a utilização de água limpa, sem gás até dois litros.

menus de dieta

primeiro dia

• Pequeno-almoço: 1 laranja, 1 grapefruit.
• Almoço: 90 gramas de frango sem a pele, e 150 gramas da mistura de legumes frescos, ou salada de legumes (você tomar os pepinos, tomates, chinês ou repolho, você pode adicionar os verdes e suco de limão).
• Jantar: omelete de vapor de 2 ovos.

O segundo dia

• Pequeno-almoço: 250 gramas de salada de frutas, temperada com iogurte natural.
• Almoço: 90 gramas de carne e 150 gramas de brócolis cozido.
• Jantar: 100 gramas de 1% requeijão, chá verde.

O terceiro dia

• Pequeno-almoço: 2 laranjas.
• Almoço: 100 gramas de filé de peixe cozido (os mais adequados para a dieta Pollock, pescada, bacalhau) e 130 gramas de salada de pepinos e tomates.
• Jantar: ovos cozidos – 2 peças, chá de camomila.

O quarto dia

• Pequeno-almoço: 100 gramas de farinha de aveia na água.
• Almoço: bife de carne magra e cebola (100 gramas) e 100 gramas de legumes cozidos.
• Jantar: 300 ml de compota de fruta seca.

O quinto dia

• Pequeno-almoço: 300 gramas de bagas.
• Almoço: almôndegas (100 gramas) e salada vegetal sem curativo.
• Jantar: 150 gramas de 1% de iogurte.

sexto dia

• Pequeno-almoço: 2 maçãs.
• Almoço: 90 gramas de carne magra cozida, 150 g de feijão verde cozido.
• Jantar: 2 ovos cozidos cozidos, infusão de ervas.

sétimo dia

• Pequeno-almoço: um copo de suco de maçãs e cerejas.
• Almoço: 90 gramas de carne de frango e 150 gramas de legumes frescos com greens.
• Jantar: 100 gramas de queijo cottage baixo de gordura.

Esta dieta rigorosa ajuda a perder mais de 5 kg em uma semana. Fora isso deve ser suave e cuidadosa. Porções deve ser aumentada gradualmente, e deve ter um cuidado especial com alimentos doces e ricos em amido.

A rigorosa dieta para perda de peso deve incluir suplementos vitamínicos e minerais e suplementos alimentares especiais – suplementos para apoiar o corpo em boas condições.

Dieta para mães lactantes

desejo especial para refrescar-se diferentes mulheres que recém-nascido. Mas lactantes não podem sentar-se na primeira dieta disponíveis, pois isso pode causar sérios danos, especialmente a saúde do bebê. Há uma rigorosa dieta especial para as mães lactantes, as quais, além de ajudar na perda de peso irá estabelecer sistema digestivo da criança ainda não está totalmente formado. Mas antes de decidir sobre um passo tão sério, você deve consultar com um especialista, de modo a não prejudicar a si ou seus filhos.

Regras para mães que amamentam

mulheres lactantes alimentação deve ser equilibrada, mesmo durante a dieta. Moms devem aderir às seguintes regras:

1. Proibida em produtos dietéticos incluem: álcool, fumado, enlatados, bebidas com cafeína, refrigerantes, frutas cítricas e chocolate.
2. Precauções precisa comer peixe, frango e ovos a partir da loja, alguns legumes (repolho, tomate e pimentão), grão de bico e outras leguminosas, pickles, mel, frutas secas e castanhas, leite de vaca, alguns cereais (cevada, milho e trigo).
3. Dieta lactantes deve ser composta pelos seguintes produtos: queijo cottage, iogurte, queijo com baixo teor de gordura. A carne é melhor escolher um peru, vitela e carne, cereais – trigo, aveia, arroz. Vegetais – pepino, abobrinha, cenoura, beterraba, batata, alface e endro. De frutas é melhor parar sobre aquelas que crescem na latitude local. Não se esqueça sobre a água – uma mulher deve beber pelo menos dois litros por dia.

Dieta para mulheres de amamentação

Abaixo, você pode apreciar um menu áspera para a dieta de mães que amamentam:

• Pequeno-almoço: queijo cottage baixo teor de gordura (200 g) com iogurte, pão integral com abacate, chá verde.
• Snack: Fruta fresca.
• Almoço: trigo mourisco fervido com peru, alface dos vegetais permitida com azeite de oliva.
• Lanche: pão integral com queijo com baixo teor de gordura.
• Jantar: legumes cozidos no vapor, um copo de kefir ou leite azedo.

A rigorosa dieta por uma semana

Ainda um outro sistema de fornecimento de energia, o que irá levar a uma rápida redução no peso corporal é monodieta. Sua essência reside no fato de que um dia é atribuída uma certa quantidade de produto. Além disso, não pode ser qualquer coisa para diluir a dieta. Você pode beber verde e chás de ervas e água com limão.

• Dia №1: hard-boiled, soft-cozidos ou cozidos em uma omelete de vapor ovos no montante de 6 peças.
• Dia №2: 450 gramas de filetes de Pollock cozidos.
• Dia №3: 450 gramas de peito de peru cozido.
• Dia №4: 5 batatas cozidas de tamanho médio.
• Dia №6: 450 gramas de coalhada de gordura a 3%.
• Dia №7: 300 gramas de legumes frescos e cozidos tanto.

Nutricionistas acreditam que a dieta rigorosa não é maneira saudável de se livrar do excesso quilograma. No entanto, se as pessoas ainda decidiu jogar peso atrás de um tempo tão rápido, então passar para a dieta normal é necessário para desacelerar. O primeiro par de dias para fazer pequenas alterações no menu, aumentando gradualmente o conteúdo calórico dos alimentos não é mais do que 150 calorias. Não se esqueça de beber água, tomar vitaminas e suplementos dietéticos. No futuro, para consolidar os resultados e purificar o corpo para realizar dias de jejum (escolher uma das opções apresentadas na mais estrita dieta por uma semana).

Comer bem e permanecer saudável!