611 Shares 4087 views

Artigo sobre o que fazer exercícios para remover a gordura da barriga

Se você está lendo este artigo, então você está no caminho certo para se livrar de grande, flacidez e feio contemplação barriga que envenena sua vida. Sonhadores que desejam fazê-lo sem recorrer a esforços concretos para sua parte, gostaria de aconselhar para remover os óculos cor de rosa e olhar sóbrio para a situação. É impossível se livrar da gordura no abdómen sem exercício especial. Claro, se você não vai recorrer a métodos radicais – lipoaspiração, que tem um monte de consequências não intencionais. Estamos com você não liga para os cirurgiões para resolver o problema, e tentar tomar o assunto em suas próprias mãos e com a ajuda de exercícios especiais fortalecer os músculos abdominais e melhorar a sua figura. Vou dizer-lhe sobre o que fazer exercícios para remover o estômago. Todo o complexo é destinado a treinar três áreas abdominais: a imprensa superior e inferior e oblíquo músculos abdominais.


Aperta a imprensa superior

A posição inicial: deitado no chão de costas, pernas dobradas ao mesmo tempo nos joelhos, com as mãos atrás da cabeça. Levante o tronco lentamente, levantando a lâmina do chão e aperta os joelhos, corrigir o corpo nesta posição por 5 segundos, volte para a posição original. Repita 20 vezes. Como você pode ver, respondendo à pergunta sobre o que fazer exercícios para remover o estômago, não é necessário inventar nada de novo. Essas classes são bem conhecidos para a maioria de vocês.

Aperta a imprensa menor

A posição inicial: deitado no chão de costas e pernas ao mesmo tempo dobradas na altura dos joelhos e no chão. Cortando-os do chão e aperta os abdómen, é adiada por 5 segundos nesta posição e voltar para trás. Repita 20 vezes. Para a variação pode ser como se segue: posição de partida é o mesmo, apenas a perna esticada. Nós elevá-las a um ângulo reto, que perduram por alguns segundos nesta posição e voltar. Repita 10 vezes. Medite, como remover a gordura da barriga homem? Os exercícios são adequados para todos. A única diferença é que para o sexo forte seria desejável para aumentar o número de abordagens.

Baixando oblíquos

A posição inicial é a mesma que no segundo exercício com as pernas dobradas. Cortando o piso da bagageira, e chegar ao seu cotovelo direito ao joelho esquerdo, em seguida, o mesmo desempenho com o cotovelo esquerdo e joelho direito. Repita 20 vezes. Esse é o complexo de pequenas classes. Agora que você sabe o que fazer exercícios para remover o estômago.

várias recomendações

E, finalmente, eu quero dar alguns conselhos práticos sobre a implementação deste complexo. Em primeiro lugar, começando com o número mínimo de conjuntos, é necessário, eventualmente, aumentar o seu número. Tente algumas semanas de treinamento para realizar cada exercício pelo menos 50 vezes. Em segundo lugar, é muito importante seguir a respiração durante o exercício. A contração máxima dos músculos abdominais ocorre na exalação. Como remover rapidamente a gordura da barriga? Exercícios devem ser realizados em conformidade com o processo de respiração correta. Em terceiro lugar, tentar corrigir o corpo em uma determinada posição o maior tempo possível antes de retornar à posição inicial. Isso contribui para uma melhor formação dos músculos abdominais.

Assim, nós examinamos o que fazer exercícios para remover o estômago. Se o problema já foi longe demais, é necessário incluir no seu programa de métodos de correção e outros perda de peso, como massagem, envolvimentos corporais, dieta.