Esportes e gravidez – compatível?

Concordo que muitas vezes, fazendo esportes, estamos tão acostumados a isso, que simplesmente não imaginamos o que aconteceria se deixássemos nossos esquis ou bicicletas favoritas, patins, piscina e outros prazeres úteis. E enquanto isso, quando a gravidez vem, você tem que pensar e às vezes fazer uma escolha. Quão compatíveis são os esportes e a gravidez e eles são compatíveis?
Lembre-se, mães e avós nos disseram: descanse mais, relaxe, coma por dois. Sim, e a medicina oficial acreditava que esportes e gravidez – não melhores amigos.
No entanto, a vida não está parada, e no nosso tempo para a gravidez uma atitude bastante diferente. Afinal, a gravidez não é uma doença, mas porque os esportes e a gravidez são bastante harmoniosamente complementares. O principal é observar o princípio da razoabilidade.
E agora sobre tudo em ordem. Então, digamos que você é um esquiador ávido. Como se comportar agora? Você realmente precisa abandonar o esqui? Vamos começar com a forma como o médico avalia sua saúde geral. Você tem uma ameaça de aborto, você insere um grupo de risco por uma razão ou outra? Se a resposta for negativa, então você não precisa mudar cardinalmente durante a gravidez. Passeios de esqui são úteis, mas escolha uma pista de esqui comum, sem descidas e subidas. Mas na segunda metade da gravidez de caminhadas de esqui é melhor recusar, e isso tem suas próprias razões, já que esportes ativos podem provocar parto prematuro.
Se você é amante das bicicletas com experiência, então – de uma boa maneira. Mas se a experiência de andar é pequena ou você não sabe como andar de bicicleta, deixe suas tentativas de montar um amigo de duas rodas. Lembre-se que na coordenação das mulheres grávidas é prejudicada, então escolha um esporte seguro.
Em geral, esportes e gravidez são bons quando há treinamento esportivo preliminar, e para aprender novos tipos de atividade esportiva para si mesmos, estar em uma posição interessante, não é a melhor opção.
Separadamente, eu quero dizer sobre a execução. Na primeira metade da gravidez, pode dar uma corrida por cerca de 20-30 minutos, basta executar um passo calmamente suave, sem reivindicar conquistar as distâncias da maratona. Na segunda metade da gravidez, é melhor substituir correr com andar, será muito mais útil.

Então, resumindo brevemente, verifica-se que os esportes e a gravidez, adequados ao seu "final", são incompatíveis? Nada. Apenas neste período você precisa ser o mais afiado possível e escolher algo mais simples, por exemplo, nadar. Por sinal, a piscina durante a gravidez não impediu qualquer outra pessoa. Como você sabe, até aulas especiais são realizadas para mulheres grávidas, esporte em água ou aeróbica aquática. Visite aulas grupais, para que você obtenha relaxamento físico e apoio moral.
O esporte no sentido pleno da palavra é melhor cancelar, substituindo-o por exercícios. É ideal para grandes bolas de borracha, que melhoram a circulação da pelve e a coordenação dos movimentos, aliviam a tensão dos músculos das costas e da coluna vertebral. Não pode ser chamado de esporte no sentido pleno da palavra, mas isso é exatamente o que você precisa agora.
Existem alguns outros esportes que são bastante compatíveis com a gravidez. Por exemplo, o tênis. Exercícios de alongamento finos, e você não precisa correr muito.
E ainda, o que os especialistas recomendam é uma bicicleta de exercício, que é muito mais útil do que uma bicicleta. Isso é mais seguro. Só precisa pré-ventilar a sala e depois pratica durante cerca de 20 minutos. Depois disso, mais uma vez, sair do ar fresco, uma vez que, após esses exercícios, a necessidade de oxigênio aumenta acentuadamente, os pulmões começam a funcionar literalmente para dois.
Mova-se, pergunte, conheça o mundo, desenvolva-se, não se sente em quatro paredes. Você se lembra do que dissemos no início do artigo? A gravidez não é uma doença!