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Como fazer uma barra horizontal em casa com suas próprias mãos – uma DIY guia

Fãs do estilo de vida saudável nem sempre tem dinheiro suficiente e tempo livre para visitar o centro de fitness. Para o auxílio de barras horizontais e outros projéteis no quintal ou na área aberta mais próxima. Mas essas estruturas não têm em todos os lugares, também na temporada de outono-inverno, o clima tem pouco a formação ao ar livre.

Mais cedo ou mais tarde, quase todo mundo pensa sobre como fazer a barra horizontal na casa e fazer durante todo o ano em um momento conveniente e totalmente gratuito. Afinal, a barra horizontal – é um simulador versátil que permite que você treine diferentes grupos musculares, além de um compacto, barato e adequado tanto para adultos e crianças.

Depois de analisar a variedade de desportos e peças suecos das paredes em uma loja de artigos esportivos, começamos a entender que todas essas maravilhosas instalações e treinadores vai demorar pelo menos metade da sala. Eles são projetados, como regra, as crianças de pré-escola e em idade escolar, peso e altura de um homem adulto de pouca utilidade, e não cada família tem uma espaçosa sala separada para crianças.

Uma opção melhor – a parede sueca, que está ligado a qualquer parede livre, que é geralmente um conjunto de pingentes removíveis opcionais e simuladores para diferentes grupos musculares, incluindo uma barra horizontal amovível, que é fixada em qualquer altura para atletas de diferentes alturas. Esta é a solução mais bem sucedida para o problema para toda a família.

Se você está determinado a poupar dinheiro na compra de equipamentos esportivos caros, ou em sua casa muito pouco espaço, então você deve pensar em como fazer uma barra horizontal no apartamento com suas próprias mãos.

Antes de fazer uma barra horizontal em casa, você precisa escolher um local adequado. barra horizontal, em oposição à parede sueca, realiza-se um pouco, mas deve fornecer espaço para a abordagem ea variedade de exercícios para prevenir lesões e movimento limitado. Na maioria das vezes um bom lugar localizado no corredor, um corredor estreito entre a parede ou em uma porta.

Ao decidir como fazer a barra horizontal da casa, tanto quanto possível conveniente, compacta e segura, decidir com o seu design. Tipicamente, uma parede barra horizontal para a casa pode ser de dois tipos: fixo rigidamente montados sobre a parede como uma consola, e uma barra transversal, "inserido" em uma porta ou entre as paredes de um corredor estreito. Esta barra horizontal pode ser feita desmontável, de modo a não interferir.

Para fazer uma barra de tais horizontal, barra horizontal vai exigir um comprimento igual à largura da abertura na altura onde você pretende fixar a barra horizontal. Pode tomar a viga de madeira de secção transversal circular (por exemplo, o cabo de uma pá), mas mais fiável – um tubo de metal. O diâmetro da barra deve ser adequado para facilitar a aderência (cerca de 3 cm). Além disso, a ranhura necessária, que vai ser inserido na barra. Eles também podem ser feitos de metal ou madeira.

ninho de madeira feitos de barras quadradas ou peças de contraplacado de 3-5 cm de espessura e 10 x 10 cm (largura ou o tamanho da estrutura da porta). Na parte superior dos orifícios semi-circulares são cortados barra diâmetro de serra de vaivém, em seguida, fixado à porta usando parafusos soquete. A barra transversal está colocada na parte superior, que pode ser facilmente removido e limpo, se necessário.

Se escolher uma estrutura de metal, deve abastecer-se em placas de 10×10 cm, que são soldadas sobre a tira de metal curvo diâmetro barra transversal (na realidade, ranhuras). A soldagem deve ser realizada apenas no exterior, de modo que o tubo está firmemente no slot. Nos cantos da placa-suportes perfurados os orifícios dos parafusos de 10 mm de diâmetro. As placas são fixados à parede por meio de parafusos de ancoragem.

Para a barra horizontal não rola nos ninhos, você pode fazer um furo lateral no bar e nos ninhos e inserir pinos ou cortar o fio e aperte os parafusos.

Como fazer uma barra horizontal em casa, se você quiser executar uma variedade de exercícios, não só para apanhar? Com efeito, as dimensões da barra horizontal, a barra é limitado porta. Neste caso, vir em auxílio de rigidamente montado na consola barra horizontal parede. Suas dimensões não estão vinculados à largura de abertura para o mesmo, o próprio bar que você pode fazer com a remoção da largura, proporcionando conforto adicional.

A construção de uma barra horizontal tal composto da própria base e a barra. -Chão soldada de perfil de estrutura (geralmente 50×30 mm), um lado aparece como dois triângulos 35-40 cm de altura e largura (remoção a partir da parede) de 40-50 cm de altura. O quadro são perfurados os orifícios dos parafusos (diâmetro exterior ligeiramente maior do que interno "para afogar" a cabeça do parafuso dentro), em seguida, parafusos ou parafusos fortes ligados à estrutura da parede. Para que lança feixe (aparafusadas ou soldadas). barra horizontal pronto.