dieta da Primavera: princípios básicos e um exemplo do menu diário

Nos meses de primavera muitas pessoas têm de lidar com os resultados não inteiramente correto "inverno" de dieta. Afinal, durante os meses frios na dieta da falta prático de frutas e legumes frescos. E quando você considera o número de feriados de inverno, que são invariavelmente acompanhadas de festas … E aqui vir em auxílio de cada dieta primavera.

Este circuito de alimentação se destina não só a perda de peso rápida. Essa dieta também compensa a deficiência de vitaminas e minerais no corpo, ativa o aparelho digestivo eo trabalho do sistema imunológico, melhora o humor.

dieta da Primavera: princípios básicos

Tal dieta fornece não só de emagrecimento. Ele prossegue outros objectivos, como a saturação do corpo com vitaminas, minerais e antioxidantes. É por isso que vale a pena considerar algumas regras básicas. O que deve incluir uma dieta primavera?

• Para começar, é importante notar que a dieta não se esqueça de inserir todas as frutas e legumes disponíveis (exceto muito doce) – comer repolho, maçãs, ervas, etc. A abundância desses produtos compõem a deficiência de vitaminas.
• A dieta deve incluir necessariamente produtos lácteos – um iogurte desnatado, queijo cottage e iogurte. Eles têm um efeito positivo sobre o sistema digestivo, e também será uma excelente prevenção de disbiose.
• perda de peso e eficaz implica a utilização de uma quantidade suficiente de proteína, especialmente se você se exercita ou exposto a atividade física intensa. Portanto, não negar a si mesmo nozes, peixe e carne magra (naturalmente cozido).
• Reduzir a quantidade de sal e especiarias quentes, recusar na hora de alimentos gordurosos, pastelaria e confeitaria, doces.

Lembre-se, também, que na primavera meses são frequentemente recomendados para andar no ar fresco e tomar complexos vitamínicos.

Dieta da Primavera: Exemplo de menu

Na verdade, existem dezenas de variantes da dieta primavera. Aqui estão menu apenas aproximada:

• Para o pequeno almoço você pode comer 100 gramas de queijo cottage, chá e café sem açúcar (você pode adicionar uma colher de mel).
• Ele inclui almoço, frutas (por exemplo, maçã 1-2), ervas e legumes. Um deles pode fazer uma salada, temperada com suco de limão.
• Jante pedaço de carne cozida (pode ser frango ou carne magra), e como um enfeite são perfeitos para vegetais frescos.
• Jantar inclui um iogurte de baixa gordura e de fruta.

Na verdade, os menus primavera dieta pode parecer completamente diferente. Tudo depende de você – comer legumes e frutas que você acessíveis e favoritas. A 20 minutos antes da refeição necessariamente beber de um copo de água mineral gaseificada.

Se você quiser alcançar grande sucesso, você pode usar uma tabela de conteúdo calórico dos produtos. Acredita-se que a dieta de um dia para consumir não mais do que 1.500 calorias, embora este valor é muito aproximados – muito depende do indivíduo e do tipo de metabolismo.

rápida perda de peso sem fazer dieta é quase impossível. Fazer dieta, tenha cuidado – fome e constantes falhas só pode piorar a situação. E, claro, não se esqueça de actividades desportivas. A atividade física não só ajudar na luta contra o excesso de peso, mas também tornar o corpo mais em forma.