Como se lembrar rapidamente de informações? Treinamento de memória

Muitas pessoas acreditam erroneamente que o trabalho ativo da memória acaba no final de um instituto, uma escola técnica ou uma universidade. No entanto, isso não é inteiramente verdade. O uso da memória continua após receber um diploma. Outra coisa, onde e em que volume é usado, e o mais importante, como melhorar. Portanto, neste artigo, falaremos sobre como lembre-se rapidamente das informações usando os exercícios mais simples e efetivos.

Que tipos de memória existem?

A memória humana pode ser dividida condicionalmente em dois tipos:

• Curto prazo (rápido);
• Termo.

A memória de curto prazo permite que uma pessoa memorize uma determinada lista de objetos ou objetos existentes em tempo real. Em outras palavras, na memória há apenas imagens que são relevantes aqui e agora. Em média, esses objetos podem ser 5-8 peças. Consequentemente, a memória de longo prazo permite memorizar certas imagens que uma pessoa pode precisar de imediato, mas, por exemplo, em um ano. Portanto, para entender como lembrar melhor as informações, você precisa aprender a distingui-las.

Também há outros tipos de memória :

• Visual (lembre-se dos itens que vemos de primeira mão);
• Som (a melodia, as palavras da música);
• Sensual (com base em experiências emocionais reais e sentimentos);
• Táctil (sensações memorizadas);
• Emocional (baseado unicamente nas emoções);
• Associativo (conecte objetos e objetos com quaisquer associações).

Como lembrar rapidamente a informação, diremos ainda mais.

Exercício 1: escrever letras tristes

Cientistas da Universidade de Kyoto fizeram uma descoberta surpreendente. Nossa memória, como se revelou, é mais suscetível a memórias e emoções negativas. Portanto, o método de escrever letras é o seguinte: você precisa pegar uma folha de papel e uma caneta, marcar no relógio por 15-20 minutos e, durante este tempo, indique todos os problemas e momentos negativos encontrados na última semana ou mês.

É interessante que, após esse exercício, você recorde facilmente quase qualquer informação. Segundo os cientistas, isso se deve ao fato de que, depois de usar o exercício, o cérebro simplesmente não tem tempo para mudar de suas memórias e aceita com prazer tudo o que você lê e memoriza. Isso é o que vale a pena fazer se estiver procurando pela resposta à pergunta: "Como melhor lembrar de informações?"

Exercício 2: gritar e você será ouvido

Um método pouco incomum, mas bastante eficaz para lembrar qualquer informação. Ele consiste em gritar alto. Por exemplo, desta forma você pode aprender palavras estrangeiras, prepare-se para exames ou testes. No entanto, isso não significa que durante esse exercício é necessário gritar a rouquidão ou o primeiro sino de vizinhos indignados. Faça tudo dentro da razão.

Como rapidamente lembrar uma grande quantidade de informações: Exercício 3

Se em pouco tempo você precisar aprender uma grande quantidade de texto ou material, então você deve fazer o seguinte:

• Com cuidado (de preferência várias vezes) leia o escrito ou impresso;
• Penetrar o conteúdo;
• Para alocar as informações básicas e auxiliares;
• Para dividir o material em partes (de acordo com o nível de sua importância);
• Elaborar um plano breve (possivelmente tese) ;
• Retomar a leitura.

Veja como lembrar rapidamente uma grande quantidade de informações.

Exercício 4: o movimento é poder

Quando qualquer material bem não quer ser lembrado, muitos especialistas recomendam o uso de movimentos reais. Para fazer isso, você precisa se levantar, pegar um livro com o texto e para o melhor efeito, começar a caminhar pela sala, enquanto lê o texto escrito. Acredita-se que durante a caminhada há uma ativação rápida do cérebro, portanto, qualquer material é absorvido muito mais rapidamente.

Para o mesmo propósito, antes de salvar muitas informações, recomenda-se que dance, jogue, execute ou faça alguns exercícios físicos por 25 a 30 minutos. Eles dizem que depois disso você pode se lembrar do primeiro volume de Guerra e Paz.

Exercício 5: jogar na associação

Uma das formas mais eficazes de desenvolver e lembrar de qualquer informação é jogar em uma associação. Suponha que você precise lembrar a lista de produtos. Para fazer isso, você deve primeiro escrever essa lista de compras, olhar para ela e criar imagens que você será mais fácil de lembrar.

Por exemplo, na sua lista de compras futuras indicou cenouras. Uma vez que tem uma pele de laranja, pode ser associado a uma raposa ou esquilo vermelho. As varas de Wadded são neve macia e branca. A água é um copo, etc. Isso é brevemente sobre como lembrar informações mais rapidamente.

Exercício 6: colocar tudo nas prateleiras

Eles dizem que as coisas que estão em um lugar favorito são melhor lembradas. Por exemplo, na sua casa, há uma cadeira favorita na qual você geralmente sente. E ao lado dele está uma pilha de prateleiras de madeira. São eles e então você pode mentalmente colocar esses itens que você planeja lembrar. Depois disso, será mais fácil para você lembrar a localização dos objetos e seus nomes.

Exercício 7: deixe uma nota

Suponha que você precise aprender um ótimo relatório, mas você não sabe como lembrar informações mais rapidamente. Para aprender rapidamente o que está escrito, é necessário dividir o texto em frases curtas, escrevê-las em notas adesivas e colá-las em locais acessíveis na sala. Além disso, é recomendado de vez em quando caminhar pelo apartamento e ler suas anotações.

Exercício 8: Considere as partidas

Às vezes, você não deve esperar pelo momento em que precisa aprender com urgência qualquer texto, números ou palavras. É melhor começar a treinar sua memória e atenção plena antes da aproximação do momento certo.

Por exemplo, se você realizar regularmente o exercício "Partidas", você poderá aumentar o nível de atenção e memorização dos menores detalhes, portanto, se você precisar de qualquer material importante, não encontrará dificuldades. Em seguida, falaremos sobre como é fácil lembrar informações de qualquer complexidade.

Então, o significado do exercício é o seguinte: você precisa ter exatamente cinco partidas, despeje-as sobre a mesa, lembre-se de sua posição, afaste-se na outra direção e tente recriar. Com cada lição, recomenda-se que você, passo a passo, aumente o número de correspondências e a complexidade das figuras criadas.

Exercício 9: leia as palavras para trás

Um exercício muito simples e útil para o desenvolvimento da atenção plena e da memória consiste em ler as palavras para trás. Por exemplo, durante uma caminhada ou uma viagem ao redor da cidade, preste atenção aos sinais das lojas, lê-las pelo contrário. Neste caso, você não só terá que memorizar o significado incomum para nomes comuns, mas também manter na memória a palavra original original.

Exercício 10: Mude números e letras em locais

Se você tiver algumas dificuldades em memorizar números de telefone ou códigos PIN, então você deve aproveitar métodos simples e eficazes de aquisição de dados. No momento, vários métodos são conhecidos. Lembre-se da informação associada aos números, você ajudará, por exemplo, a opção de substituí-los por letras.

Por exemplo, você precisa lembrar a seguinte seqüência: 9, 5, 8, 4. Nós os substituímos por letras correspondentes às primeiras letras dos dígitos. Nós recebemos em vez de "9" a letra "d", "5" mudar para "n", "8" para "in" e "4" para "h". Será mais interessante desenvolver a idéia ainda mais, elaborando uma frase completa a partir deste código de carta. Nesse caso, em vez de "dvvch" difíceis de ler, obtemos "digamos que você é uma pessoa".

Em suma, se você realmente quiser melhorar o desempenho da sua memória, não hesite e comece a treinar agora. Nesse caso, você não precisa aumentar seus cérebros e inventar outra maneira incrivelmente rápida de aprender informações. Pelo contrário, você aprenderá rapidamente e lembrará de tudo. Dare!