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Quando eu posso praticar esportes depois do nascimento e como começar

Muitas vezes, as gestantes preocupado com a questão de quando é possível praticar esportes após o parto. Claro, há sorte que logo após o aparecimento do bebê se tornar novamente esbelta e tonificada. No entanto, a maioria das mulheres pertence a uma categoria diferente. Volume diminui, mas permanece pendurado barriga, coxas roliças ou braços, ou ganho de peso é tal que as roupas velhas pode ser visto apenas com lágrimas. comida razoável, é claro, um pouco de ajustar a situação, mas não pode fazer sem medidas drásticas.


Agora que a família tem uma criança, minha mãe não pensa imediatamente sobre o problema quando você pode começar a praticar esportes depois do parto. Primeiro, eu quero dormir única elementar. Mas logo aparecem e outros desejos, e agora você precisa de rever a sua rotina diária. Todo o tempo é distribuído conforme exigido pela criança, ea mãe é todos os seus arquivos pessoais, incluindo a formação, upihivat naqueles breves horas quando o bebê dorme.

esportes convencionais, na habitual e ordinário seu entendimento, será ido. Sobre o ginásio e corrida pode ser esquecido, é claro, se o bebê não olha babá ou avó. Mas, geralmente, a criança ainda nos braços da mãe, para que um estilo de vida ativo e actividades desportivas terão agora de mudá-lo, a fim de agradá-lo. Uma figura requer normalmente ação. Infelizmente, a própria natureza criou as mulheres de modo que durante a gravidez sobre os quadris, ombros armazenar gordura necessária para alimentar a criança no período pós-parto. Após como a mãe amamentar cessa, ele pode perder significativamente o peso. Mas isso nem sempre e não é com todos. Então, o que as lições não pode prescindir de qualquer forma.

Então, quando você pode trabalhar para fora após o parto? Normalmente, depende da condição das mulheres e sobre a forma como estes mesmos nascimento foi. Se tudo estiver bem, é fácil de exercer, principalmente respirando, você pode fazer no terceiro dia após o nascimento, ouvindo, é claro, para o seu corpo e de ser. Você pode gradualmente se habituar às facilidades habituais, mas isso deve ser feito de forma gradual, lenta e cuidadosamente. formação activa é muito permitido para começar três meses após o parto, se não houver nenhum médico proibição. E quando você pode fazer esportes após o parto? Em aproximadamente o mesmo tempo. Naturalmente, ele vai ser difícil no início, mas gradualmente o corpo será tão obediente e forte.

Se o parto foi complicado, é melhor consultar o seu ginecologista antes em seu próprio risco para decidir quando ir para esportes após o parto. Caso contrário, pode causar uma lesão bastante grave. Bem, quanto tempo após cesariana pode praticar esportes? Não até um mês mais tarde começar a fazer exercícios de respiração, luz e sem encargos indevidos: basta soprar e puxando o estômago, fácil esticar, girar longe da parede. Todos os exercícios devem ser focados em relaxamento, tranquilidade e equilíbrio. Mais uma vez, a carga é aumentada gradualmente, mas muito razoável e dosado. Se o médico não se importa, então, em seis meses você pode começar o treinamento ativo.

Portanto, a questão de quando você pode praticar esportes após o parto, tem uma resposta muito simples: Dependendo do tipo de parto e ser mães (de preferência após consultar um médico) formação tanto pode quase imediatamente ou somente após um mês.