dieta Ducane. O ataque, que o menu é útil nas fases subsequentes – o primeiro passo na via para a harmonia

Dietas inventou muitos – de fato um adequado, eo outro – o outro. E a eficácia de cada um dos sistema de alimentação é diferente. Enquanto isso, a proteína Dukan Diet é um retumbante sucesso que continua inabalável por várias décadas. De fato, o número de opiniões positivas sobre ele só cresce.

Perder peso por Dyukanu: o segredo do sucesso

Por Dyukan oferecido é diferente da abordagem clássica para a construção do sistema de alimentação. Assim, antes de começar a perder peso, você precisa calcular o peso ideal pessoal, porque, dependendo da genética e outros fatores, é diferente para todos. A segunda característica – não há necessidade de contar calorias, o que simplifica stroyneyuschih vida. A terceira característica – a capacidade de consumir a quantidade de alimento que você quer, praticamente sem restrições. A fome é capaz de destruir a raiz de toda a motivação, então este fator é muito importante do ponto de vista psicológico. O quarto – um efeito impressionante da dieta, que é conhecido com antecedência, como ele é calculado. consumo de alimentos com alto teor de proteína e baixo – os rendimentos excelentes resultados de hidratos de carbono. E, finalmente, o mais importante: se você ficar com este sistema de fornecimento de energia, você pode esquecer as libras extras, gostam tanto de voltar depois das outras dietas.

O processo consiste em quatro fases: ataque, alternância, ancoragem e estabilização, que seguem uns aos outros, e sua duração depende de quantos quilos precisa perder. Para cada um destes períodos permitiu o número de produtos cuja utilização não é limitada, e as receitas para a sua preparação suficiente. A primeira fase é a curto, mas, ao mesmo tempo, o mais grave. Então, o que você pode comer?

dieta Ducane. ataque

Menu de cada fase difere significativamente. A primeira fase vai demorar entre dois a sete dias. Nesta fase, setenta e dois produtos são permitidos, que, em geral, muito. Suas características – o conteúdo mínimo de gordura e carboidratos. Entre eles: peixes, carnes, aves e miudezas (como fígado), ovos, laticínios com pouca gordura e assim por diante. E, claro, assim como em todas as fases, nesta fase você precisa comer todos os dias e meio colheres de sopa de farelo de aveia. O bom é que os condimentos são permitidos, alguns tipos de molhos e sal em pequenas quantidades. E dar os pratos pode ser uma doçura bem-vindo usando um substituto do açúcar. Chá e café também não é proibido.

dieta Ducane. Ataque: menu

Como já mencionado, o número de produtos aprovados nesta fase suficientemente impressionante. Por outro lado, a dieta nesta fase – o mais escasso. Em cada fase posterior será adicionado um número de novos produtos, de modo que quanto mais longe, mais fácil será preenchido, com um delicioso e variado. Isso é lógico, muitos apenas que agrada Dukan Diet. O ataque, que o menu é significativamente diferente do usual – o ponto de partida, que é normalmente administrada a mais difícil. O que podemos oferecer em cada refeição? A seguir estão algumas opções

café da manhã

Se você cozinhar uma vez, você pode estar satisfeito com queijo cottage baixo teor de gordura ou iogurte com farelo. No entanto, a fome virá depois de um tal pequeno-almoço cedo o suficiente. Completá-lo com várias fatias de presunto magro. A segunda opção – ovos mexidos ou uma omelete. Torná-los mais recheio, você pode usar o atum, peito de frango ou peito de peru. Muitos estão preparando-os para multivarka: você pode reunir de forma segura para o trabalho e não pensar sobre o processo. Pode complementar qualquer pão pequeno-almoço do farelo com queijo creme.

almoço

sopa de carne magra com a adição de uma pequena quantidade de verde. Segunda opção: bife de carne. E você pode cozinhar a carne ao estilo asiático com molho ostra e gengibre. panquecas diversidade alimentar ou tortillas feita com farelo.

lanche da tarde

Para este lanche pode ser cozinhado dieta Sorvete, panquecas ou biscoitos. Receitas para esses pratos muito. Além de doce, um surimi lanche casal (também resolvida nesta fase).

jantar

Para o jantar, você pode saborear: peito de frango (permissão para adicionar um pouco de caril, molho de soja ou suco de limão) e peixe. Método de preparação não é importante neste caso, porque é possível e para cozinhar, fritar e assar. Uma vez que o petróleo não é necessário adicionar. By the way, iogurte natural – um grande molho para este prato.

Não se esqueça sobre o seu favorito um monte de frutos do mar: camarão, mexilhões, lula. Um pouco de alho e suco de limão – e saboroso prato pode ser preparado em minutos.

Não é tão assustador quanto parece, Dukan Diet. O ataque, que pode ser tanto quanto possível diversificar o menu, inspira confiança nas suas capacidades. Depois de todos os alimentos permitidos podem ser cozinhados sopa, cozinhar o segundo, para assar uma sobremesa e uma bebida, e toda a variedade de perda de peso vai ser o máximo. Para um pequeno número de dias para a sua realização, a dieta – simplesmente real! Não compare com uma dieta quando você pode comer apenas trigo mourisco e beber iogurte.