Para obter informações sobre como se tornar um crescimento elevado

Em um adolescentes de idade muitas vezes experimentam quando em é consideravelmente menor em comparação com os pares de seu crescimento. E igualmente se trata de meninos e meninas. Se um jovem não é cumprida ainda 20 anos de idade, então não há nenhuma razão especial para ser perturbado, porque o corpo ainda está sendo formada e capaz de todos os tipos de milagres. Nós apenas precisamos de dizer firmemente para si mesmo: "Eu quero ser mais alto!", Fazer um plano e começar a partir de palavras para a ação.

Um pouco de teoria

No primeiro olhar para as estatísticas. Agora adulto machos altura média é considerado 176 cm, para as mulheres é 12 cm abaixo e é 164 cm Normalmente, as crianças atingir estes valores durante a puberdade :. Boys – cerca de 13-17 anos, as meninas – 12-16 . Nos últimos anos este período, exercícios especiais dar o máximo efeito, e se o adolescente começou a estar interessado em como se tornar de alto crescimento, o mais tardar nesse momento, então podemos assumir que ele teve muita sorte. Foi nesses anos, faz sentido para mostrar diligência nos exercícios "puxado". Como se tornar um maior crescimento da adolescente se ele passou por cima da linha? Deve agir da mesma forma, embora, é claro, neste caso, o efeito não é tão proeminente, e tempo e esforço necessário gastar muito mais.

As leis da biologia

Muitos especialistas, respondendo a uma pergunta sobre como se tornar de alto crescimento, antes de toda a conversa sobre nutrição adequada. Na verdade, é possível para um longo tempo para esgotar seus exercícios de corpo, mas se o corpo carece de proteínas, surge a questão do que vai formar cartilagem e ossos? Como é bem sabido, é encontrado em produtos lácteos, peixe, ovos, carne. Portanto, se um jovem faz uma pergunta sobre como se tornar um alto crescimento em primeiro lugar pode ser recomendado para desistir vegetarianismo. O facto da proteína em legumes e outras fontes vegetais, apesar de estar presente, mas para o desenvolvimento de um organismo não é adequado porque é defeituosa, isto é, Ele não contém os aminoácidos essenciais. Você também deve observar uma saudável sono (pelo menos 8 horas), e algumas horas antes de ir para o lado, não pode comer doces, porque eles inibem a produção de hormônio do crescimento (HGH).

exercícios

1. Fique em pé e esticar os braços acima da cabeça. Neste caso, os dedos devem ser concatenadas para o castelo e a palma voltada para fora. Enquanto respirando, arrastar para cima, e expire novamente desce para o calcanhar. O número de repetições – 20.
2. Pendurado um pouco sobre o bar. É desejável para pegar uma dúzia de vezes, mas se você não pode, você pode simplesmente ligar para o chão puxando para cima.
3. Pés para colocar mais largo que os ombros. Coloque as palmas das mãos no chão e esticar os ombros e peito para o chão, como se você segurá-la com os dedos. Depois disso, endireitar-se e repetir mais 14 vezes.
4. De pé sobre um dos joelhos, colocar o pé no chão. Puxe a outra perna para a frente, tanto quanto possível e certifique-se de que o dedo do pé estava apontando para cima. Agora arraste-o para as mãos e peito. Após 10 repetições, mudar o ritmo e fazer uma dúzia de encostas.
5. Deite-se de barriga para baixo chão, esticar os braços ao longo do seu corpo e assumir as pernas dobradas. Dobre para trás, tanto quanto possível. Relaxar, receber de volta no chão e fazer mais 7 repetições.
6. Deitado de costas, com os braços para o lado e empurrá-los para o chão. Em seguida, dobre os joelhos, levante e arrastá-los para a direita. Julgá-los ao mesmo endireitar tempo e colocar no chão. Costas e pélvis são transformados neste exercício em seu lado. O oposto (esquerda) do braço, ombro e piso pode não arrancar! Dobre as pernas e devolvê-los para o centro. Agora faça a mesma coisa para a esquerda. Número total de repetições – 20.
7. Sente-se no chão e puxar-se as meias. Pernas ao mesmo deve ser pressionado juntos. Tentar obter as mãos para cima meias e na testa tocar os joelhos. Endireitando-se, repetir mais 14 vezes.
8. Deitado de costas, coloque as mãos debaixo de sua parte inferior das costas. Varreu as pernas do chão e tocar os dedos dos pés da cabeça chão. Mãos ao mesmo tempo ajudar a pélvis subir mais alto. No ponto extremo a relaxar e voltar. Faça 6 repetições.
9. Deite de costas e puxe para cima os pés e as mãos (mantê-los em linha reta!). Contando a trinta, finamente sacudir as pernas e volte à posição inicial.

Agora, depois que você aprendeu como ser um crescimento elevado, é hora de começar a prática. Estamos confiantes de que nastoychivostost e regularidade, complementada pela força de vontade, não deixe de dar resultados visíveis.