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A melhoria do sistema de Qigong para perda de peso

Quantas vezes nós fazer uma promessa para cuidar de sua própria saúde, mas por algum motivo, viola esta política, a palavra! Talvez seja porque nós simplesmente não foram capazes de escolher para si o seu caminho para uma vida saudável? Concordo que há natureza ativa, que um segundo não pode viver sem tráfego, e há pessoa lenta, que fluem sob estresse com o pensamento de que a vida – um movimento. E para eles é impossível pegar o ritmo geral da existência, eles têm de seguir caminhos separados.

Exactamente o mesmo pode ser dito sobre o processo de perda de peso. Não pode haver um sistema total, ou melhor, não pode haver nenhum sistema universal é igualmente eficaz para cada pessoa no planeta. Portanto, você deve prestar atenção para as técnicas de perda de peso existentes e cura do corpo e, possivelmente, por tentativa e erro para encontrar o seu caminho para a saúde.

O tema deste artigo – a melhoria do sistema de Qigong para perda de peso. Esta técnica é muito popular no Oriente, e entre outros membros da humanidade encontra seus admiradores. Quem sabe, talvez que qigong para você – este é o caminho, após o que você vai ser capaz de alcançar a harmonia com seu próprio corpo e do mundo em torno deles.

O que é Qigong para perda de peso? É um antigo sistema chinês de cura, que visa a renovação espiritual e física, auto-aperfeiçoamento, fortalecer o corpo e para alcançar a harmonia. Deve ser dito que a perda de peso – apenas um elo em uma cadeia de mudanças positivas que estão ocorrendo com o homem, as seguintes regras qigong. Todas as alterações são essencialmente relacionada com o "chi" – "a energia interna, a força da vida." Porque o sistema qigong e significa a capacidade de dominar a respiração e a energia interna.

A existência de excesso de peso – um sinal de desarmonia das funções corporais. Combinando exercícios especiais e respiração profunda, você pode se livrar do excesso, para estabelecer o funcionamento normal do organismo e para alcançar a harmonia com o seu próprio "eu". À luz do exposto, denotado pelo termo Qigong sistema de construção de saúde toda emagrecimento projetado para transformar seu corpo e alma.

sistema de Qigong – uma combinação de uma dieta especial e exercícios que permitem que uma pessoa a cultivar seu próprio chi. A vantagem deste sistema é que ele é acessível a pessoas de todas as idades e não inclui quaisquer proibições rígidas e restrições.

No mundo existem muitos admiradores do sistema de Qigong para perda de peso. Comentários falam por si: praticar o método chinês antigo de se livrar de doenças crônicas, a persegui-los por muitos anos de sua vida. Eles observam a flexibilidade extraordinária e facilidade no corpo, digamos, uma energia poderosa, que os ajuda a lidar com a turbulência da vida e alcançar a harmonia com o mundo. Em suma, impressionante.

De acordo com os princípios do qigong, uma razoável (racional) de alimentos – uma mistura harmoniosa de cinco sabores diferentes: azedo, picante, doce, amargo e salgado. Isto também inclui a capacidade de ouvir as necessidades do organismo. Mestres do antigo sistema de saúde chinês são aconselhados a substituir a carne de soja, parar de comer quatro horas antes de deitar, e é, de fato, tudo a ver com comida. Eles afirmam que, se você seguir o conselho descrito, o apetite esperado em breve a declinar.

Qigong emagrecimento sistema aconselha antes da refeição (aproximadamente dois minutos) para realizar um exercício de respiração, ativando processo de metabolismo. Estômago leva muito mais oxigênio do que outros órgãos e tecidos do corpo. Quase toda a energia do nosso corpo é feito de combinação "de oxigênio + food". Uma vez que a respiração é um dos componentes mais importantes do sistema de Qigong.

Então, coloque suas mãos em seu abdômen, tomar algumas respirações lentas profundas (exercício é realizado por cerca de 90 segundos, durante o qual a necessidade de se concentrar no processo de respiração). Agora, inspire e sopre em um exalar poderosa todo o ar, e você deve sentir que fura barriga para a coluna. Faça este exercício por cerca de trinta segundos, a cada respiração pegando o ritmo, tanto quanto possível.

Após a refeição, também precisa ser dada dois minutos para realizar os exercícios. estômago cheio precisa de energia para digerir o conteúdo. Para esta massagem ajuste: coloque as mãos na parte inferior do peito (que é o estômago), execute mão movimento circular (50-100).

Muito útil pode ser a estimulação dos ouvidos. Acontece que os ouvidos estão intimamente relacionados com o sistema nervoso, em particular o desejo excessivo de comida. Portanto, se você quer enganar o seu apetite suficiente para massagear os ouvidos, apertando a orelha entre o polegar eo indicador.

Agora vamos falar sobre exercícios físicos, que também fazem parte do complexo de lazer. exercícios para qigong para perda de peso.

Há três básicos exercícios: sapo, onda e lótus.

(exercício reduz o apetite)

Sentado na cadeira firmemente contra o chão do pé, as pernas são sobre a largura dos ombros, o ângulo entre o fêmur ea tíbia é de 90 graus. Cerrando o punho na mão esquerda, agarrou sua mão direita. Baixando os cotovelos sobre os joelhos, tronco para a frente, testa, menor nas mãos, olhos ligeiramente aberta. Inspire e expire pela boca em um ritmo lento. Relaxe os músculos abdominais, respirando pelo nariz, apertar e inflar o abdômen, após alguns segundos, expire, repita como descrito. Realizar três vezes por dia durante quinze minutos.

Depois de terminar o exercício, sente-se por alguns segundos, os olhos fechados.

Wave (exercício executar em uma sensação aguda de fome)

Deite de costas, dobre as pernas em um ângulo de 90 graus, segure o pé firmemente no chão. Uma mão direta na região do peito, o outro estava deitado de bruços. Na inspiração puxar sua barriga como você exalar inflar o estômago e puxar o seu peito. O número de repetições – 40 vezes. Após o final do exercício de deitar-se por um momento com os olhos fechados.

Lotus (O exercício estimula o metabolismo e atualizações)

Sentado de pernas cruzadas, colocou as mãos palmas para cima, seus pulsos descansando em suas coxas. Endireitar as costas, olhos ligeiramente aberta. Dentro de cinco minutos de respirações profundas suaves alternados. Em seguida, concentrar-se no processo de inspiração, tentando cumprir o seu mais profundamente e silenciosamente. Realizar cinco minutos, após o que retorna para a respiração habitual (10 minutos). Completar o exercício da mesma forma como os dois primeiros.

técnica de melhoria chinês particularmente eficaz em conjunção com a acupunctura.

exercícios contra-indicada do sistema de Qigong para as mulheres grávidas, pessoas com problemas de coração, vasos sanguíneos, fígado e rins. Não recomendado para o sistema para aqueles que se sentem fracos e com tonturas.