Como baixar a pressão arterial sem medicação?

A hipertensão é uma doença relativamente comum. Até à data, ocorre em cerca de 10% das crianças e cerca de metade das pessoas com idade superior a 60 anos. Os homens são mais propensos a sua ocorrência. Eles desenvolveram a doença mais frequentemente do que na metade justa da humanidade. Além disso, é a sua hipertensão ocorre um pouco mais cedo. Claro, todos aqueles que têm este problema estão dispostos a baixar a pressão arterial. Neste caso, nem todo mundo sabe que nos primeiros estágios de hipertensão pode fazer isso sem receber qualquer medicação foram.

reduzir o peso

Sabe-se que normalizar a pressão arterial e freqüência cardíaca é possível através da redução do peso de seu próprio corpo (claro, se ele é redundante). Nas fases iniciais da hipertensão, é este método de tratamento deve ser a base para pacientes com diferentes graus de obesidade. Foi estabelecido que, diminuindo o peso de 1 kg por pessoa pode reduzir a pressão sanguínea por 1 mmHg. Parece que não é muito, mas a perda de peso de 10 kg já permitem baixar a pressão arterial por 10 mm Hg. Em muitos casos, isso seria suficiente, a fim de esquecer a hipertensão. Por exemplo, se uma pessoa é observado sangue pressão de 130 a 90, em seguida, a redução de peso por 10 mmHg nesta figura que estabiliza a 120 superior a 80 mm Hg. Até à data, este número é a norma.

Você precisa perder peso de forma eficiente. Não permitir queda muito acentuada no peso corporal, por isso não é um efeito muito positivo sobre a saúde humana em geral. O padrão "ouro" é hoje considerada a perda de peso de 1 kg por semana. Essas taxas são considerados, ao mesmo tempo suave o suficiente, e é operacional, permitindo por alguns meses, ter um efeito pronunciado sobre a pressão arterial. Neste caso, o paciente é aconselhado a mudar sua dieta. Ele se ofereceu para comer menos rápidos carboidratos utilizáveis, alimentos ricos em amido (especialmente batatas), carnes gordas (porco, carne de bovino). deve estar presente um grande número de verduras, legumes na dieta. De produtos de carne é recomendado para comer peito de frango cozido. pessoa prescrito para comer pelo menos 5 vezes por dia, mas relativamente pequenas porções. Nós não deve comer alimentos por 3-4 horas antes da hora de dormir. À noite você pode mimar-se com apenas um copo de kefir.

Para perder peso, muitas vezes você tem que considerar o seu estilo de vida. O facto é que o excesso de peso e hipertensão são suficientemente frequentes satélites inactividade. Isto é devido ao fato de que o tom dos vasos periféricos podem ser reduzidos sem qualquer esforço físico. Vale a pena notar que, com a ajuda de exercício pode reduzir a pressão arterial apenas ligeiramente. Deve ser lembrado que no momento eles próprios exercer pressão em seres humanos vai aumentar, o que significa que a carga em seu corpo deve ser dado consecutivamente, não peretruzhdaya corpo inexperiente. Com o tempo, isso vai ajudar a baixar a pressão arterial.