Warm-up para os olhos, um exercício interessante

Nenhum dos órgãos humanos não sente esse peso, que cai sobre os olhos. Afinal, eles são constantemente ativo. Olhos se cansam de longo trabalho com papéis, com pouca luz, muito assistindo TV, lendo um livro no metrô.

Olhos cansados quando se trabalha no computador!? Isso é natural, porque o olho é a mobilidade muito limitada, e nós piscar três vezes menos do que o habitual. faz os olhos relaxado não ocorrer e, portanto, a circulação sanguínea, e eles se cansam mais rapidamente.

Todos sabem que a carga aumentou nos olhos de um impacto negativo sobre a capacidade humana física e mental, reduzindo a noventa por cento da capacidade de compreender qualquer coisa e se concentrar. O que fazer nessas situações? Uma ótima maneira – warm-up para os olhos.

Uma vez que os olhos estão cansados, a visão torna-se lento, blush pálpebras. Você deve deitar-se no sofá e sempre colocar cotonetes que tenham previamente umedeça fortemente fabricado chá verde ou preto, mentira nesse estado durante vinte minutos.

Próxima, algumas regras de segurança:

• não se sentar em frente ao computador com pouca luz;
• cada quarenta minutos, fazendo algum atraso na obra;
• certifique-se de fazer warm-up para os olhos várias vezes ao dia.

Como fazer os exercícios:

• um warm-up para os olhos fazer sem óculos;
• segui-lo livremente e em um estado relaxado;
• não forçar seus ombros e inferior;
• restabelecer a respiração, ele deve ser suave e profunda.

Exercício um: "Eu vejo a meta"

O objetivo é relaxar os músculos do olho e a lente.

Técnica: depois de meia hora de trabalho para dirigir seu olhar para a distância, fixar sua atenção sobre qualquer assunto fora da janela no peitoril da janela ou no escritório. Uma vez que seus olhos estavam fixos em uma coisa, mova suavemente os olhos no objeto localizado a uma curta distância, mas não em seu PC. Repita este exercício três – quatro vezes.

Exercício dois: "Warm-up para os olhos – a fórmula de 20-20-20"

O objetivo é completar o relaxamento olho.

Técnica: por vinte segundos a piscar vinte vezes, e assim a cada vinte minutos.

Exercício três: "Magic palma"

O objetivo é eliminar o estresse dos olhos e o centro visual no cérebro. Este exercício não só ajuda a usar o computador, mas também para relaxamento e refrescar-se durante longas reuniões, experimentando fadiga severa, confusão, estresse e irritabilidade.

Técnica: fazer exercício a cada hora por cinco minutos. Difícil esfregar a palma da outra, de modo que eles são quentes, em seguida, colocar os cotovelos sobre a mesa, feche os olhos e cobrir as mãos. Eles devem estabelecer transversalmente, ea primeira coisa que a esquerda ao invés da direita. As palmas não deve pressionar para baixo os olhos.

Exercício quatro: "Desenhe os números"

O objectivo é o de melhorar a microcirculação vascular.

Técnica: se você está no processo praticamente mover sua cabeça, desenhe os olhos dos números de zero a três, e na direção oposta, em seguida, de quatro para seis, e depois de sete a oito.

Warm-up para os olhos e phytosolutions

Depois de um warm-up para a casa que você pode fazer phytosolutions olho olho. Por exemplo, folhas de samambaia frescas ou folhas picadas de bardana habitual. A massa resultante é aplicado para os olhos e amarrou a cabeça.

Se você tem olhos lacrimejantes, tomar folhas de erva-doce verde e aipo, adicione as claras em neve. A massa resultante é, por sua vez aplica para os olhos. Você também pode usar o suco dessas plantas.

Se você tem conjuntivite ou iniciar qualquer outro processo inflamatório, é melhor para ajudar banho de decocção de erva-doce e algumas gotas de erva eyebright.

Proteja seus olhos e cuidar deles, porque eles ajudá-lo a ver o mundo!