aptidão Power – beleza e saúde!

O estereótipo sobre o fato de que a força – um monte de homens são tão injustificado na medida do possível, em princípio. A coisa é que o corpo feminino é essencialmente livre do hormônio testosterona. Mas precisamente por causa de sua presença transforma o corpo de um homem, quando ele começa a ir ao ginásio. aptidão da potência para as mulheres não dará tal efeito externo, como muitos pensam. Mas os benefícios de tais atividades é enorme, como eles vão afetar a estrutura do corpo como um todo, para melhorar a postura das mulheres e mudar suas proporções mais agradável.

Vantagens de classes de potência

Desenvolvimento de resistência e figuras de elevação fáceis – que é tudo o que pode dar aptidão. O treinamento de força também tem muito mais vantagens. Tais exercícios podem ter um efeito positivo no músculo esquelético, melhorar a musculatura lisa e estabilizar e melhorar o desempenho ea condição do músculo cardíaco.

No entanto, as vantagens não param por aí. Constante de formação formação vínculo de uma grande quantidade de minerais no tecido ósseo. O resultado final – aumentar a resistência das juntas.

No entanto, deve ser entendido que a aptidão da potência – é essencialmente um desenvolvimento é a força. Sob este conceito implica a capacidade de uma pessoa a superar a resistência da carga por meio de seus próprios músculos.

Devido ao fato de que uma pessoa tem uma quantidade limitada de recursos em seu próprio corpo, para trabalhar para um treino mais de 1-2 grupos musculares não funcionam.

Variedade de treinamento de força

A barra de energia pode ser dividido em vários subgrupos, cada um dos quais visa o desenvolvimento de características específicas:

• A primeira e mais comum entre as meninas tipo de formação – é aeróbico. A introdução de grandes quantidades de exercício aeróbio no treinamento de força ajuda a garantir que a crescente carga sobre o coração. O resultado de um grande número de cardio torna-se um poderoso desenvolvimento do músculo cardíaco, aumento da queima de gordura e desenho muscular.
• O próximo tipo de exercício é chamado de treinamento de peso corporal. Neste caso, a maior parte do esforço é direcionado para o crescimento das meninas de massa muscular, bem como uma mudança na forma do corpo.
• O terceiro tipo – é em si uma barra de energia. A única finalidade do processo de formação neste caso – o desenvolvimento de uma tal medida, como uma força, e tudo relacionado com ele.

  

Há também um programa especial. A essência do que é que o treinamento só é usado para o desenvolvimento da energia em outros esportes, que é treinar atletas profissionais na outra direção, por exemplo, os nadadores. Além disso, essa formação pode ser usado no caso de reabilitação após uma doença grave.

comida

Mas aptidão da potência – isso não é tudo. É muito importante seguir uma dieta rigorosa durante o treinamento. Se o objetivo do treinamento é aumentar a massa muscular, a quantidade de calorias deve exceder ligeiramente o volume desejado. No entanto, é muito importante para se certificar de que todas as calorias que entram no organismo apenas alimentos saudáveis. Se, no entanto, a necessidade de perder peso, a quantidade de calorias, é claro, deve diminuir.

Conscientes da importância da dieta necessariamente tão característica do corpo feminino é que é lojas de gordura mais fácil e mais difícil de construir músculos, quando comparado com o macho. Este recurso também está relacionada aos hormônios – conteúdo de menos testosterona e mais estrogênio.

frequência da formação

A freqüência mais comum de sessões – 3 vezes por semana. Tal esquema é ideal para principiantes. Atletas mais experientes treinar mais. Essas mulheres cujo propósito é a perda de peso, pode ainda movimentar-se nos dias em que não há formação. Mas em qualquer caso, deve ser lembrado que entre as classes devem ter pelo menos 1 dia break.