Isotônica – o que é? Como preparar isotônicos suas mãos em casa?

Há relativamente pouco tempo, o mercado de nutrição esportiva globais tornou-se um novo produto chamado isotônica. Quase todos os fabricantes envolvidos na entrega, apresentá-lo com a posição de um dos produtos mais importantes para os atletas e atletas que realizam instalações de treinamento esgotante. Nesta revisão, vamos falar sobre isotônica. O que é isso?

O que você pode dizer sobre uma bebida esportiva?

Sob este tipo de mistura de produto desporto para ser entendido, no interior do qual existem electrólitos, água, hidratos de carbono. Todos estes componentes são misturados em proporções fixas. Dos electrólitos são preferidas substâncias tais como sódio, potássio e magnésio. Todos esses componentes com suas mãos podem ser facilmente adicionados ao isotônica. O que significa? Em outras palavras, cada atleta será capaz de tornar-se um produto desse tipo em casa.

Dependendo do que a empresa estava envolvida na produção de bens é determinado pela composição química. No entanto, se ele tem quaisquer diferenças, eles são insignificantes. Ele deve estar ciente de quem está perguntando: isotônica – o que é?

Na primeira, o desenvolvimento desta questão ocorreu, a fim de compensar a perda de líquidos e sais minerais, que em alguns casos era essencial. Normalmente tais despesas ocorrer durante o exercício prolongado. Além dos electrólitos adicionado ao polímero de glicose em isotónica. O que é isso? Esta é uma substância que fornece a energia mais duradoura para o corpo, a fim de aumentar o tempo para o exercício. Esta informação deve ser tida em conta se você quiser fazer o produto em casa, mantendo dinheiro.

O aumento da duração da formação

Na produção de substâncias em escala industrial, não é a adição de glucose. Ela vai para o produto na forma de dextrina ou maltodextrina. Isso permite que ele se dissolver rapidamente no abrigo, compensando a perda de glicogênio. Catching preparação isotônica com as mãos, você deve levar em conta que essa glicose tem um alto índice glicêmico. Ele imediatamente aumenta o nível de insulina no sangue, permitindo que o atleta realizar de forma mais vigorosa formação e facilmente transferir uma variedade de cargas.

corpo cuidado abrangente

Fazendo isotônica com as mãos, deve-se notar que a grande importância para o corpo de cada atleta é a água. A perda de apenas uma pequena percentagem do fluido reduz a eficiência. Tudo o resto, no caso de transpiração intensa será um desperdício do corpo de elementos traço em quantidades suficientes. Portanto, você deve saber como fazer isotônica com as mãos corretamente. Deve ser entendido tendo em vista o fato de que nem todo atleta tem a oportunidade de comprar o produto acabado. E deve-se notar que o isotônico é um dos melhores meios, o que é capaz de ajudar todo o corpo durante os treinos longos e cansativos.

bebida negativo esportes laterais

Além disso, um grande número de vantagens, que têm isotônica, nutrição esportiva caracterizados e momentos negativos. Este produto tem uma taxa de absorção lenta. A este respeito, e reabastecer a perda de líquidos não é muito rápido. Esta desvantagem é típico mesmo para os produtos que foram feitas em casa. Por exemplo, um simples água, limpa repõe fluidos perdidos durante um curto período de tempo.

Para evitar grave desperdício de elementos importantes do corpo durante o complexo de treinamento, o atleta vai precisar de beber constantemente isotônica. nutrição esportiva é apenas neste caso, pode compensar as perdas. Só preciso entender que o uso da bebida deve ocorrer em intervalos regulares.

Alguns pontos negativos são adicionados devido à desonestidade dos produtores individuais. Eles estão lançando um produto de baixo custo, a bebida pode adicionar mais açúcar do que é necessário para obter material de alta qualidade. Assim, o veículo com um alto nível de substâncias que contêm açúcar não irá beneficiar os atletas que querem perder peso.

Em algumas de tais tipos individuais de nutrição desportiva pode ser corantes químicos, aromatizantes e edulcorantes amplificadores de características cancerígenas elevados. Portanto, ao escolher a bebida final, ou criá-la em casa, você precisa seguir as recomendações do público.

Produzir isotônica em casa, você também deve levar em conta que existem elementos químicos que podem causar a ocorrência de reacções alérgicas. Também é possível o surgimento de estômago distúrbios trabalhar.

Recomendações e proporções devem ser observados

Em seguida será dado algumas receitas que você pode usar para fazer isotônica. Comentários de muitos atletas e profissionais mostram que eles são absolutamente seguro para o corpo. Os principais elementos para fazer uso de produtos ecológicos. Portanto, o resultado obtido na bebida pode ter certeza de 100 por cento. Para fazer esse tipo de nutrição esportiva é bastante simples. No entanto, um produto de qualidade é obtida somente se as proporções e recomendações.

fabricação de Princípios substância simples

Então, como você pode fazer uma bebida simples? Para fazer isso, você precisa dos seguintes produtos:

1. 20 gramas de mel. Você também pode usar o açúcar exatamente a mesma dosagem.
2. 30 ml. suco (laranja, toranja, limão).
3. Uma pitada de sal. A melhor opção seria iodado ou mar sal, que podem ser comprados em quase qualquer supermercado.
4. 400 ml. água.

Ele precisa tomar não muito água morna para dissolver o açúcar e sal. Em vez de açúcar, é melhor usar frutose ou mel. Nesta situação, o produto vai sair menos nutritivos. Depois disso, na bebida precisa de introduzir a água fria, mexendo cuidadosamente o produto resultante. No final deve ser adicionado ao suco. Ele precisava dar um certo sabor.

Como fazer um produto mais complexo?

Foi um exemplo de como fazer uma bebida simples. No entanto, cada atleta pode produzir de forma independente um isotônico mais complexa. A bebida será então criada a partir dos seguintes alimentos:

1. Cerca de 25 colheres de chá de açúcar.
2. 3 litros de água.
3. 50 gramas de glicose como um pó. Ele pode ser comprado em uma farmácia especializada, que se produzir seus próprios medicamentos.
4. 1,5 ml. sulfato de magnésio 25 por cento.
5. 10 ml. cloreto de potássio de 4 por cento.
6. 2 gramas de bicarbonato de sódio. Todos estes produtos podem ser comprados em farmácias especializadas.

A pequena quantidade de água é necessária para dissolver a glicose açúcar. Gradualmente, a solução é adicionada a todos os fármacos necessários, na proporção necessária. Depois de tudo se tenha dissolvido completamente, e não haverá qualquer sedimento deve ser gradualmente colocar no lugar uma bebida 3 litros de água. O conjunto deste produto deve ser cuidadosamente mexa.

conclusão

Nesta revisão, temos tentado dizer que são isotônicas. Além disso, houve destaques algumas receitas, guiados pelo qual você será capaz de fazer esta bebida em casa. Esperamos que esta revisão irá ajudá-lo a entender os princípios básicos na fabricação de nutrição esportiva deste tipo.