Prós e contras de correr na parte da manhã. Comentários do funcionamento da manhã

Correr pode ser chamado de um dos muitos tipos de cardio. Disto se segue que é perfeitamente treina o sistema cardiovascular. Além disso, esta carga aumenta a resistência do corpo, as funções de protecção do corpo, treina o sistema respiratório, acelera o metabolismo, melhora o metabolismo e promove uma boa saúde em geral.

As pessoas que não praticam esportes profissionalmente, muito. Quase todos eles gostam de correr e achar que é uma boa maneira de preservar a sua saúde.

Se você não sabe o que faz uma corrida na parte da manhã ou o mesmo que suas nuances podem prejudicar o corpo, então leia este artigo.

Mas, devido ao fato de que alguém não gosta de acordar cedo, e alguém, pelo contrário, se levanta às 5 da manhã, mesmo sem um despertador, corrida ocorrer em momentos diferentes. Vamos olhar para os prós e contras de correr na parte da manhã.

Para começar, dê uma olhada em algumas opiniões populares que existem em relação a essas raças.

Qual é a vantagem de executar na parte da manhã?

A seguir principais aspectos positivos da formação:

Perda de peso. Este tipo de treinamento na parte da manhã é uma boa ferramenta na luta contra o excesso de peso.

Os cientistas descobriram que durante o sono o corpo queima muitas calorias, que são usados para a atividade do cérebro dos órgãos internos e da implementação de vários processos metabólicos e regenerativas.

Uma vez que uma pessoa acorda, o corpo está com fome, e há pouco carboidratos, que são necessários para a produção de energia. Esta é a principal razão para a perda de peso, o corpo é forçado a queimar tecido adiposo para obter energia suficiente para a atividade física.

E se você correr à noite, ele vai ser queimado apenas hidratos de carbono, porque durante o dia eles entram no corpo em quantidade suficiente. Claro que, se à noite para correr 10 quilômetros, o fornecimento diário de energia das partículas será esgotado, eo corpo vai começar a queimar gordura.

Mas de manhã a transição do consumo de carboidratos para gorduras é muito mais rápido, e é usado por aqueles que querem perder peso rapidamente.

Melhora a saúde, incluindo o sistema cardiovascular

Movimentar-se – é um bom cardio. cooper manhã fortalece o sistema cardiovascular. Mas esta é, naturalmente, se forem respeitadas determinadas condições sobre o tempo de frequência cardíaca e treinamento, que será dado abaixo.

O corpo humano é constantemente na necessidade de vários tipos de cargas, que ele tinha um incentivo para crescer e amadurecer sob a influência de fatores externos. Correr é uma ótima maneira de fazer o seu batimento cardíaco acelerou no ritmo, que com a carga certa fortalecê-lo e torná-lo mais protegido por excesso de trabalho.

Ela ajuda a manter os músculos tonificados

Correr é um treinamento muscular. Enquanto correndo ao redor, você não construir mais músculo, você será capaz de melhorar continuamente o seu alívio devido ao fato de que o corpo é seco durante essas sessões.

Além disso, o tom dos músculos das pernas, costas e abdômen vai continuar a crescer sob a influência da carga de trabalho diária. Isso vai salvar de danos musculares ou acidentais entorses, convulsões repentinas, e outros problemas que acontecem em pessoas que não estão envolvidas no esporte.

obter rapidamente cansado, e você terá falta de ar ao subir escadas? Correndo para ajudar a lidar com este

Com treinamento diário em uma corrida , há um aumento de resistência constante. Muitas vezes em atletas que não participem na corrida, há o aparecimento de falta de ar após a carga intensa. Muitas vezes, isso é devido a respiração inadequada e baixa resistência.

Ajudar a lidar com este treinamento diário cross-country. O homem aprende a respirar corretamente, e o corpo é treinado para gastar reservas internas de energia para que eles tenham o suficiente para trabalhar tanto tempo quanto possível.

Percebe-se que quase todas as vantagens acima de correr na parte da manhã não pode ser atribuída apenas ao treino da manhã. Correndo por conta própria, independentemente da hora do dia, que traz uma série de benefícios.

Completamente e cuidadosamente considerados os seguintes desvantagens corrida matinal, será possível determinar por si próprios se querem ou não participar nele em tudo, e vai beneficiar di corrida na parte da manhã para você.

Qual é o mal de correr na parte da manhã?

O principal ponto negativo, que é liberado durante uma corrida de manhã – é um estado estressante para o corpo num momento em que ele não está preparado para isso. O que é expressa por stress?

Quando uma pessoa acorda, seu corpo ainda não está totalmente operacional. Ele precisa de algum tempo para ajustar o seu trabalho. Quanto custa isso para passar o tempo? Sem resposta exata, porque a resposta a esta questão é puramente de caráter individual.

Pelo menos, os médicos dizem que a carga da manhã no coração, que é mais de 120 batimentos por minuto, capazes de danos à saúde humana. Portanto, eles não recomendam o exercício 40-60 minutos antes do momento em que houve um ressurgimento.

Com este laço e da viscosidade do sangue, o que ocorre no organismo pela manhã. Devido ao fato de que ela se torna mais espesso na parte da manhã, o coração tem que bombear com mais força seu corpo. A este respeito, pode haver dor muscular no corpo em pessoas não treinadas que decidiram executar uma manhã de maratona.

Nenhuma conclusão definitiva

É impossível dar uma resposta precisa à questão do que traz uma corrida na parte da manhã os prós e contras. Comentários de pessoas, médicos e outros profissionais podem ser encontrados muito diferente.

Alguns recomendam a fugir até 3-4 horas após o despertar. Talvez isso é correto, mas na verdade que podem pagar tal luxo no mundo de hoje? De fato, 9 em cada 10 pessoas vão trabalhar todas as manhãs, e para cumprir com tal condição teria que se levantar às 3:00 da noite. Apesar de que seria mais fácil para não ter de ir para a cama em tudo.

Atletas, pensando sobre os prós e contras de correr na parte da manhã, o destaque da possibilidade de libertação queimar o excesso de gordura e aumentar a resistência.

Aquelas pessoas que não têm o objetivo de perder peso ou manter-se em uma determinada classe de peso, recomenda-se para executar algum tempo depois do almoço, para que o corpo tinha a força para superar tais cargas.

Falando sobre os prós e contras de correr na parte da manhã, os médicos falam sobre a necessidade de cumprir as rotinas habituais. Com efeito, neste caso, terá que obter-se algumas horas antes, que vai levar a um desvio do horário habitual. E é mais uma vez cheio de stress para o corpo.

Decidir por si mesmos

Considerando dado acima prós e contras de correr na parte da manhã, tentar ouvir o seu corpo. Se depois de cada corrida matinal você se sentir ótimo, você tem um monte de energia e emoções positivas, não é necessário restringir-se – manter o bom trabalho. Neste caso, os benefícios do corpo de correr na parte da manhã será inquestionável.

E se todas as manhãs, você começa com raiva sobre o que se levantar antes do amanhecer, ou depois de movimentar-se sentir desconfortável, deixar essa ocupação para a noite.