A nutrição adequada: ABC dieta

Dietas para ajudar a perder peso e melhorar a saúde, há muitos. Cada pessoa deve escolher um método de redução de peso individualmente, de modo a não prejudicar a saúde. Mas há ABC Diet, que tem praticamente nenhuma contra-indicação. Nela será realizado no artigo.

Diet ABC e suas características

Os princípios de nutrição adequada para ajudar de forma indolor se livrar do excesso de peso, estão incluídos na dieta populares ABC, o segundo nome é "Traffic Light". Nos seus produtos de cisão é baseada nos grupos A, B, C. A dieta é um sistema de alimentação equilibrada em que os produtos que constituem o menu, dividido em 3 grupos, coloridas simbolicamente semáforo.

Desde a cor vermelha indica a proibição e os produtos seu artigo listado no grupo A, ABC dieta completamente excluídos da dieta recomenda. Estes incluem: fast food, bolos, leite, creme de leite, maionese, carnes gordas, manteiga, banha, sorvetes, bolos, pão branco, açúcar refrigerantes. Proibida cervejas, licores e champanhe. Todos estes produtos não podem ser considerados como um alimento saudável. Se nós abandoná-los, mesmo que por um curto período de tempo, o corpo vai se sentir uma explosão de energia.

O grupo B, identificado com a, dieta amarela ABC Ele classifica os alimentos que podem ser consumidos até seis horas da tarde. Estes incluem uma ampla variedade de alimentos: queijo cottage, queijo, biscoitos, óleo vegetal, massas, aveia, cozido em água (com exceção de semolina), carne magra, pão de centeio, massa folhada açúcar pastelaria. E também:

• cachorros-quentes e salsichas,
• chocolate,
• caramelo,
• frutas (fresco e seco)
• ketchup,
• salga,
• café.

Restrições à utilização diz respeito bananas, salsichas gordurosos e doces.

O terceiro, o "verde" grupo C ABC dieta Ele carrega produtos que são aprovados para uso em qualquer quantidade, e independentes do tempo. Ele frutos do mar, alguns legumes (cenoura, pepino, repolho, alface, verdes), peixe cozido, maçãs, citrinos, ovos cozidos, trigo mourisco, azeite, baixo teor de gordura iogurte, sucos de frutas e vegetais, chá e iogurte.

Dieta "Semáforo" foi aprovado por especialistas, pois sua proposta de sistema de energia é equilibrada e fisiológica. É apropriado para todas as idades.

Para as pessoas que estão sonhando para se livrar da obesidade, a dieta ideal ABC.   Menu oferecido por ela devem ser os princípios específicos, rigorosos, e quebrá-los não é recomendado. Não negligencie o conselho de um nutricionista e começar a fazer dieta é desejável somente após consulta com ele. O fato de que em certas doenças exige uma abordagem especial à nutrição e à escolha de alimentos (por exemplo, em patologias do trato gastrointestinal ou alergia).

A dieta tem trazido resultados tangíveis, observe o seguinte:

• alimentar deve ser fraccionada, cinco ou seis lanches por dia, e a quantidade de porções deve ser reduzida;
• deve desistir de alimentos fritos, para dar preferência aos cozidos e produtos cozidos;
• praticar exercícios físicos, na medida do possível, não overstrained;
• a base da dieta deve ser frutas e legumes a partir da lista C.

Permitido o uso das seguintes bebidas alcoólicas: vodca, vermute, vinho seco, whisky.

Para cumprir com a dieta é útil para escrever o que se come: doces, um pedaço de frango, etc. Disciplina e permite a comida durante a estadia.

ABC dieta – "50 dias"

Para evitar erros, você deve saber que, além do "semáforo" é outra dieta – ABC "50 dias", em que o princípio de uma restauração. comer apenas os alimentos que contêm menos calorias para o próprio corpo começou a queimar as reservas de gordura internos. Esta dieta é estritamente regulada, como você precisa usar um determinado dia, calorias, e seu número varia de 100 a 500. Este sistema de fornecimento de energia é projetado para 50 dias, seis dos quais – o jejum, apenas a beber quando permitido.

Apesar de eficaz, este método de perda de peso é um perigo para a saúde e, portanto, antes da mudança para esta dieta, é necessário consultar um médico.