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Como aliviar o stress: conselhos de especialistas

Cada pessoa, mais cedo ou mais tarde confrontado com uma situação estressante. Ele sempre foi. Somente nossos antepassados experimentaram significativamente menos stress e, na maioria dos casos, quando as circunstâncias realmente dramáticos. O homem moderno, especialmente os moradores de cidades, confrontado com o stress quase que diariamente. Conflitos no trabalho, briga doméstica, flui quedas nas informações que temos, e o ritmo de vida moderno – todos esses fatores podem causar estresse. Para não falar de situações mais complexas, tais como perda de emprego, divórcio, morte de entes queridos, ou doença.

Psicólogos têm sido soar o alarme, na sociedade de hoje uma quantidade enorme de pessoas vivem em condições de estresse crônico, o que afeta negativamente a qualidade de vida e saúde física. Insônia e fadiga crônica têm sido companheiros de vida para muitos de nós. A depressão após as doenças cardiovasculares e câncer ficou em terceiro lugar na lista de doenças que estão levando longe o maior número de vidas. Recentemente, houve mesmo uma coisa como uma "gestão do stress." O que é isso? Como regra geral, estas são diferentes técnicas oferecidas por especialistas para melhorar a resistência ao estresse. Afinal, muitas vezes entrando em circunstâncias difíceis, uma pessoa é deixado apenas com o problema. Enquanto isso, os psicólogos dar uma série de conselhos, como reduzir o estresse.

Não gire sobre si mesmas

Para saber como sair do stress, diz muito. Especialistas declaram unanimemente que a situação de estresse aguda não pode ser deixado sozinho com o problema. Em casos graves, sair do estresse por si só é quase impossível. Às vezes, algumas conversas com um psicólogo ou mesmo a 15 minutos de conversa no telefone para ajudar a aliviar a reação e mudar a atitude para o problema. Se a situação não é urgente, e você tem certeza que a ajuda profissional não é necessário – apenas falar com alguém da família, deitar fora a alma. Psicólogo, neste caso, pode ser um amigo ou parente, um bom amigo. Em qualquer caso, ir para as pessoas.

Mudar de conta

Pessoa está sob estresse, é difícil aprender a não pensar sobre a situação traumática. Especialistas aconselham pura irá mudar a atenção para outra coisa. Esta pode ser uma reflexão sobre as questões vitais, mesmo domésticas,, lembrança de qualquer um dos momentos agradáveis. Mas é melhor para re-criar algum tipo de imagem mental, por exemplo – ou seascape de um belo pôr do sol. Toda vez que quando os pensamentos perturbadores vêm, foco turno e considerar a sua imagem.

Livre-se das experiências

Falando sobre como reduzir o estresse, vale a pena mencionar sobre os efeitos devastadores da emoção negativa sobre o corpo humano. Psicólogos há muito chegado à conclusão de que é impossível acumular emoções negativas. A metafísica moderna que geralmente se acredita que as longas emoções experientes, como a raiva, o ressentimento, o ódio causar doença física. Maneiras de se livrar de emoções "prejudiciais" muito. Dança, exercício, escrever poesia, cantar – vyplesnite suas emoções. Você pode apenas gritar do fundo do coração por si só, quebrar um prato, finalmente. No Japão, por exemplo, as salas de descarga populares em que a impunidade japonesa bater efígies de seus superiores.

Saiba relaxamento

Maneiras de reduzir o estresse, há muitos. Mas eles certamente incluem relaxamento. Tentar aprender o relaxamento muscular, que envolve alternadamente enrijecer e relaxar os músculos. É melhor lidar com todos os dias na música calma tranquila. Você pode comprar um CD com auto-formação. E quaisquer técnicas de ajuda de meditação. É importante praticar regularmente, pelo menos durante 1-2 meses, e os resultados não vai deixar você esperando. Ela ajuda a relaxar e aromaterapia. Com o queimador de óleo pode ser conduzida sessões em casa. Útil como um banho com sal do mar e óleos aromáticos.

ajudar os outros

Como sobreviver à stress, se ele está atrasado? Acredita-se que é mais fácil passar pela dificuldade de ajudar os outros. Em sua comunidade há sempre pessoas que precisam de ajuda. Este pode ser um bom conselho, ou qualquer assunto particular. Talvez alguém precisa ser apenas ouviu. Se possível, fazer algum trabalho de caridade – ajudar as crianças, idosos ou mesmo animais. Você pode simplesmente alimentar os pássaros ou assumir a custódia de animais de rua. Notado quando ajudamos os outros, torna-se mais fácil para si mesmo.

Como você pode ver, maneiras de aliviar o stress são muitos. No entanto, eles são bons no caso em que a situação pode lidar com o problema por conta própria. Em casos complexos e sob estresse prolongado, é necessário consultar um especialista.