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Como fina Tatiana Tarasova – o famoso treinador do patinagem artística

Quer saber em detalhes como fina Tatiana Tarasova – Este mundialmente famoso feminino treinador do patinagem artística? Bem, agora vamos compartilhar com você informações, que se possuem. Sente-se e estudar o artigo, você também pode querer melhorar a sua figura.

Quantos quilos foram retiradas, e por quanto tempo

Estamos todos acostumados com o olhar deste sweet stout e senhoras talentosos. E de repente uma sensação – Tarasova Tatyana Anatolevna perdeu peso, e muito rapidamente! Em jornais e revistas publicadas entrevistas com o personagem principal das notícias e na TV transmitir um talk show em que aparece na frente de todos na sua nova forma esbelta e revela o mistério de sua transfiguração.

Como fina Tatiana Tarasova, quantos quilogramas e em que período? Sobre uma dieta será discutido mais tarde, mas por agora vamos dizer que o famoso treinador caiu 40 kg. cerca de um ano e surpreendentemente mais jovem e mais bonita para esta época.

Trabalhar em si mesmos sob a orientação de um nutricionista

Sobre o quão magro Tatiana Tarasova, a nutricionista melhor informados Margarita Koroleva. Afinal de contas, todo o processo decorreu sob sua gestão directa. Margarita Koroleva é o autor de seu próprio método de perda de peso que tem ajudado muitas personalidades da mídia para ganhar uma figura esbelta. Na época, ele pediu ajuda, e Filipp Kirkorov, e Anita Tsoi, e Nikolay Baskov (todos eles têm conseguido resultados muito bons), e depois de um tempo houve também Tarasova Tatyana Anatolevna na lista de pacientes conhecido nutricionista. Com sucesso perdeu peso e ela. Agora dispostos a compartilhar com todos os fãs de receitas de perda de peso.

Margarity Korolevoy programa secreto na abordagem complexa e individual de cada um de seus pacientes. Ela ninguém passa fome e está forçando a fazer de fitness acima de um suor. Por outro lado, a perda de peso sob sua liderança se sentir confortável. Ele apenas ajuda-los a mudar o modo de vida para uma fisiologicamente correta e perda de peso vai com uma rapidez surpreendente.

dieta especial

Agora, todos os especialistas dizem que as dietas são prejudiciais. É Tatiana Tarasova perdeu peso sem fazer dieta? Diet, é claro, teve que ajustar fundamentalmente e se acostumar com a nova refeição regime, mas as restrições não eram tanto. Aqui estão algumas regras básicas, graças ao qual nossa heroína conseguiram perder peso:

1. Nutrição deve ser uma fração. Deve haver pequenas porções e, muitas vezes (5-6 vezes por dia).

2. Abundante regime de beber. Durante o dia, você precisa beber meio a dois litros de água pura.

3. Ceia, o mais tardar 18,00 no inverno e, o mais tardar 19,00 no verão.

4. refeições da manhã deve ser o alto teor calórico e satisfatória a maioria.

5. Os alimentos devem ser saborosa e variada.

A coisa mais importante com esta abordagem – não se concentrar em privação (que não é muito), e compreender a necessidade de manter constantemente uma saudável higiene alimentar. Sem esta Tatiana Tarasova eu perdi peso e recuperaram novamente, mas isso não aconteceu, porque mesmo após a normalização do peso, ela continuou a viver por regras internalizadas.

restrições

Sem limitação, é claro, não poderia fazer sem. Eu tive que desistir de doces de alto teor calórico, salsichas, frios ready-made, uma variedade de comida enlatada. Nutricionistas acreditam que os peixes devidamente cozido ou frango é muito mais útil. Proteína na dieta deve ser suficiente, mas cheio.

carboidratos refinados doces é necessário preferem natural que um monte de frutas e alguns vegetais. A quantidade de sal também tinha a limitar. não precisa o sal completamente, mas o número total de suas come por dia não deve exceder meia colher de chá.

É permitido comer pão, mas apenas na parte da manhã e certifique-se a seco. De buns Tatiana Anatolevne teve para quebrar o hábito. Maionese, banha, creme de manteiga, uma variedade de matérias gordas para cozinhar foram dadas aposentadoria completa! No que diz respeito a produtos como o creme ou creme de leite, eles podem ser comidos, mas em pequenas quantidades.

E o que você pode comer?

Tatiana Tarasova perdeu peso e manter uma boa forma, incluindo os seguintes alimentos em sua dieta:

  • Arroz, trigo, flocos de aveia na forma de cereais com a adição de mel, frutos secos, maçã, sumo de limão e outros semelhantes. D.
  • Ovos (não mais de 3 peças por semana).
  • Os produtos lácteos (queijo cottage baixo teor de gordura, iogurte, kefir, iogurte, queijo).
  • Magra de peru carne branca, frango (sem pele).
  • Fervida e peixe assada da mar.
  • Legumes e frutas.

É possível cozinhar um delicioso sopas e sopa com copioso acrescentando-lhes ervas (salsa, endro, coentro) e diversas especiarias. Estas refeições proporcionam uma sensação de saciedade por um longo tempo e são uma fonte de vitaminas e minerais. Para te inspirou ainda mais, dê uma olhada nas fotos abaixo como fina Tatiana Tarasova – fotos impressionante, não é?

actividade física

O sistema Margarity Korolevoy lugar especial é dada aos exercícios diários. A atividade física é necessária para manter uma boa taxa de metabolismo. Tatiana-se treinador. E ninguém mais sabe sobre os benefícios da atividade física. Então, ela diligentemente trabalhou e continua a trabalhar e exercícios de manhã e nadar na piscina. Casa com Tatiana Tarasova tem uma esteira, em que é executado regularmente a um ritmo acelerado. Tudo isso, combinado com uma dieta e deu um excelente resultado tal.

conclusão

Agora você sabe como fina Tatiana Tarasova, e, portanto, pode adotar sua experiência e para tomar medidas. Mas basta lembrar que a dieta precisa de sabedoria, gradualidade e constância de que, com o peso perdido não desapareceu, e saúde.