Fibra: a danos e benefícios, propriedades, indicações e contra-indicações

Fibra – é os nutrientes que não enriquecem o corpo com energia, mas são de grande importância para sua vida. Literalmente – uma fibra dietética, que tem como uma parte de hidratos de carbono complexos.

Quais os alimentos que contêm fibras

A maioria de fibra encontrada em vegetais, frutas, frutas, legumes, nozes, grãos.

Não é digerido no estômago, mas é precisamente esta qualidade é o mais valioso. A fibra, que o dano e uso são descritos no artigo passa através do tubo digestivo, ao mesmo tempo que agarra todas as substâncias nocivas, purificando o corpo de toxinas.

propriedades úteis para os intestinos

A fibra tem um efeito benéfico sobre os intestinos:

• Normaliza fezes. A fibra dietética é aumentada significativamente mavss do volume fecal e amaciá-los. Fibra, danos e que gosta de longa data interesse para os cientistas, ajuda a combater a diarréia, absorvendo o excesso de umidade. Em determinadas situações, o uso de fibra ajuda a suavizar a síndrome do intestino irritável.
• Melhora do intestino. Com utilização constante de fibra reduz significativamente o risco de hemorróidas.
• Reduz o risco de cancro dos grandes doenças do intestino.

Os benefícios da fibra diabetes e obesidade

Fibra possui tais propriedades vantajosas:

• Controla a quantidade de açúcar no sangue. Desde a fibra, os danos e os benefícios de que são conhecidos por aqueles que estão interessados em uma alimentação saudável, se dissolve rapidamente, então, nesse sentido, a absorção de açúcar é lento. Isso ajuda a reduzir os níveis de açúcar.
• Controla o peso corporal. Alimentos com muita fibra é necessária para mastigar mais, consequentemente, a possibilidade de comer é bastante reduzido. Fibra leva um certo tempo, o estômago, criando um efeito de saturação. Portanto, aqueles cuja dieta é rica em fibras, realmente comer muito menos aqueles que preferem carboidratos e gorduras rápidos. Além disso, os produtos que contêm muita fibra, são baixos em calorias.

Cuidado!

Depois de todos os itens acima é muito difícil de imaginar que o alimento que contém fibras, pode prejudicar o corpo humano. Mas, na verdade, ele também tem algumas propriedades prejudiciais. O maior perigo reside no fato de que a fibra dietética tendem a absorver rapidamente a umidade, o que pode provocar desidratação. não deve imediatamente pânico, porque a fibra tem uma capacidade de absorção limitada. Por conseguinte, para evitar esta exposição, é apenas necessário utilizar grandes quantidades de água.

Fibra, o que prejudica e os benefícios dependem de seu tipo, é encontrado em todas as plantas. Ao comer grandes quantidades de alimentos de origem vegetal intestino não consegue exibi-lo, o que contribui para o acúmulo de gordura no corpo. Isto pode provocar o desenvolvimento de doenças tais como indigestão, vólvulo do intestino. Então, tudo é bom com moderação.

semente de linho têxtil

Benefícios e malefícios do produto conhecido desde os tempos romanos. As sementes de linho contêm quantidades elevadas de antioxidantes vegetais F. O selénio e vitamina, uma parte das sementes, melhora significativamente o cérebro e ajuda a remover os metais pesados do corpo.

As sementes de linho possuem excelentes propriedades absorventes. O uso constante dessas sementes torna possível para limpar o sangue, reduz os níveis de colesterol no sangue, elimina toxinas e melhora o metabolismo. Len é frequentemente utilizado quando se trata de tumores benignos, realizadas após radiação ou cirurgias complicadas.

Fibra contida em sementes de linhaça, ajuda a limpar o corpo de toxinas, eliminar a fadiga crônica, inchaço das extremidades.

Não se esqueça que quando não conformidade com as instruções de utilização de sementes de linho não são apenas inúteis, mas também prejudicar os seres humanos.

É estritamente proibido tirar as sementes senhoras com doenças como:

• endometrite,
• miomas uterinos,
• policístico.

Fibra de linho, os benefícios e malefícios dos quais são descritos acima, reduz a produção de leite, por isso não pode ser usado para mães que amamentam. E seu uso não é recomendado para mulheres grávidas.

fibra Siberian

O que é a fibra da Sibéria? Benefícios e danos ao produto, métodos de utilização – tudo isso, continue a ler.

fibra Sibéria – um suplemento alimentar, que tem uma estrutura complexa. Ele contém grãos de trigo e centeio concha planta pectina, frutos e bagas de fibra, farelo de aveia, nozes, extractos de alguns legumes e ervas.

Graças à utilização de fibra Siberian é uma perda de excesso de peso do corpo, o corpo é completamente apagada. Além disso, este produto é capaz de reduzir a quantidade de açúcar no sangue e colesterol, melhora os movimentos intestinais.

fibra siberiano podem ser tomadas sem quaisquer restrições, t. E. Até saciedade completa.

Apesar do grande número de propriedades positivas, Siberian fibra também pode causar danos ao corpo humano. casca de cereais insolúvel impedir a absorção de ferro e cálcio. Alguns pacientes apresentam aumento da flatulência. Vale a pena saber que, se o paciente tem problemas com o trato gastrointestinal, ingestão de fibras deve ocorrer apenas sob a supervisão de profissionais qualificados, de modo a não causar danos ao organismo.

fibras de cânhamo

Grande quantidade de fibra encontrado no óleo de cânhamo e farinha. A fibra de cânhamo, o bom e o dano que é bem estudadas, considerado como sendo um auxiliar activa para o combate contra o excesso de peso. Este produto nutricionistas fortemente aconselhados a tomar vegetarianos ou pessoas que estão em uma dieta. Celulose, que é parte do óleo de cânhamo e farinha, é muito bom em caso de problemas com a pele. Na sua utilização em seres humanos fortalece o sistema imunológico, melhora a saúde. Ele tem um efeito positivo sobre o sistema nervoso. Mas se uma pessoa tem problemas com o trato gastrointestinal, o uso deste produto pode levar a um agravamento de doenças crônicas.

É importante compreender que as propriedades benéficas e nocivas do produto dependem em grande parte da maneira de lidar com isso. Sob a influência de temperaturas elevadas, é a destruição de substâncias úteis, propriedades úteis de fibras de cânhamo são perdidos.

cardo fibras

No presente momento, os medicamentos com base em cardo utilizado para o tratamento de numerosas doenças:

• Fígado e vesícula biliar. Fibra cardo, benefícios e malefícios que são discutidos nesta revisão, pode afetar a produção de bílis, melhorar o seu fluxo.
• danos e pele mecânicos úlceras. óleos gordos são capazes de catalisar o processo de regeneração das células, e também para remover o processo inflamatório. planta disse é frequentemente usado em dermatologia para lidar com doenças de pele.
• sistema cardiovascular. Fibra cardo estabiliza a pressão arterial, reforça as paredes dos vasos sanguíneos, aumenta a sua elasticidade,
• Envenenamento. O produto é activamente remove as toxinas do corpo, neutraliza bactérias micróbios.
• O sistema reprodutor feminino. A celulose pode disparar processos inflamatórios.

Além de uma longa lista de propriedades úteis, fibra de cardo é contra-indicada:

• asmáticos porque podem causar convulsões,
• para doenças mentais, forma complexa de depressão,
• Crianças até 12 anos.

Antes de tomar este produto deve consultar um médico.

Métodos de aplicação de fibras

Acima nós descrevemos o que um produto, tais como fibras, benefícios e malefícios. Como levá-la? Leia mais.

Todos os dias, o corpo humano fica fibra com frutas e legumes frescos. Mas pode não ser sempre o suficiente, é por isso que os nutricionistas recomendam tomar-lo ainda mais. regras de utilização são muito simples: começar com o uso de meia colher de chá, gradualmente, ao longo de 14 dias aumentar a dose para três colheres de sopa. Tomado 30 minutos antes das refeições. Fibra pode ser adicionado a qualquer um dos produtos. Durante todo o dia você precisa beber mais água, de modo que a fibra (danos e benefícios mencionados acima) não levou ao surgimento de constipação. Um mês depois, fazer uma pausa para seis meses.