Como perder peso sem dieta e exercício? Perder peso de forma permanente: dicas

Como perder peso sem dieta e exercício? Portanto, a questão é frequentemente solicitado por pessoas que se esforçam para a harmonia, mas – por várias razões – não têm a capacidade ou o desejo de restringir sua dieta e exercício. Neste artigo vamos explicar que medidas devem ser tomadas para o emagrecimento cobiçado ainda segurava, enquanto um corpo esguio permaneceu por um longo tempo, de preferência – para todos.

Por que aumentar o seu peso?

Vamos primeiro olhar porque o seu peso está longe de ser ideal? É importante efectuar uma análise aprofundada de seu modo de vida, para entender o que está errado com você, e só então tirar conclusões construtivas; pensar sobre como perder peso sem fazer dieta e exercício e fazer planos. Tome um notebook limpo e caneta e anote todos os seus pensamentos sobre o assunto. Aqui estão algumas razões pelas quais o seu peso pode constantemente se acumulam:

• Na dieta existem muitos doces. Bolos, doces, doces e chocolates são comidos com um estrondo. Isto, naturalmente, muito saboroso, mas você não sabe que o doce recuperar?
• Alimentos gordurosos e fritos – outro inimigo da boa figura. Não muitas vezes você come batatas fritas, asas de frango e pernas, presunto e ovos, e assim por diante. D.?
• Volumes de consumo de alimentos em uma sessão simplesmente terrível. Algumas pessoas não se levantar da mesa até naedyatsya à saciedade, que a sensação de que um pouco mais – e eles vão estourar. Por acaso você um deles?
• A refeição principal é necessário para a noite. Ou seja. Um dia as pessoas podem andar meio morto de fome, e no come noite. Engordar a partir deste, você concorda?

Naturalmente, estes não são todas as possíveis causas. Você pode ter alguns de seus segredos pessoais para ganho de peso. Descobri-los, e depois de perder peso será muito mais fácil.

Diet – Não!

Você não quer sentar-se em uma dieta? Isso é bom! Depois de todos eles, a partir das dietas destes, apenas uma lesão. Como perder peso de forma eficaz, sentado em uma dieta rigorosa e atormentado por sentimentos constantes de fome? Bem, ele é capaz de perder alguns quilos, e depois? Normalmente, após as restrições nas pessoas de alimentos jogar-se em alimentos com gosto como se não comido cem anos. O resultado pode ser muito triste: os quilos perdidos foram devolvidos aos seus lugares, mesmo com dois-três quilogramas extra.

A maioria dos famosos dietas para perda de peso têm um grande desserviço para aqueles que acreditam que deveriam. Em vez de corpo esguio e boa pessoa humor recebe excesso de gordura, celulite em todo o corpo e … depressão. Fazendo dieta pode retardar o metabolismo e causar problemas com o sistema endócrino e dos órgãos digestivos. Infelizmente, os sistemas de energia estritas gosta muito de jovens. E como uma menina para perder peso de forma adequada e harmoniosa, se, seguindo o exemplo de namoradas cada semana sentado em qualquer dieta. Você sabe quantos deles? Inúmeros "beber", "Chocolate", "magro", etc. Como resultado, um resultado frequente é anorexia, não a figura ideal … Esperamos que você está indo para perder peso corretamente.

Nós acelerar o metabolismo

Como perder peso sem fazer dieta e exercício, se seu metabolismo é muito lento? Com o metabolismo para se livrar de quilos extras vai ser difícil. É por isso que é necessário para dispersar. Para fazer isso, nutricionistas recomendam não fazer longas pausas entre as refeições. Isso não significa que você precisa de um dia inteiro para mastigar, como ruminantes. Longe disso! Deixe você terá pequeno-almoço, almoço e jantar, e nos intervalos entre eles – pequenos lanches, mas não doces e biscoitos, mas de algo mais útil. Maçãs, queijo baixo teor de gordura, baixo teor de gordura iogurte ou iogurte – tudo isso é bem adequado para "ficar o estômago".

O que mais pode contribuir para a aceleração do metabolismo? Mas, por favor:

• massagens e auto-massagem;
• sauna, banho de vapor;
• perfusão a frio;
• dança;
• caminhadas ao ar livre;
• bom humor (risos).

Especiarias são necessários!

Nós entendemos mais como perder peso sem fazer dieta e exercício. E veja como você se sente sobre as especiarias e condimentos picantes. Não é uma enlatados pimentão solução salina, e destas especiarias como gengibre, manjericão, canela, cravo, pimenta, cominho, açafrão, alecrim, e assim por diante. D. Todos eles têm fortes propriedades antioxidantes, acelerar o metabolismo e excelente forma ajuda a se livrar do excesso de peso.

Treinar-se para usar especiarias. Tire algum livro de receitas orientais e emprestar para fora receitas. Mulheres cujos maridos tinham crescido uma barriga, ele vai, por sinal, também é muito útil. Tente alimentar a esposa de alimentos pouco afiada – deve apreciá-lo. Depois de um tempo você vai perceber como a figura do fiel começa a adquirir mais formas de relevo. Em seguida, dizer a seus amigos como perder peso homens sem dietas, comer uma deliciosa e satisfatória.

Posso comer depois das seis da tarde?

Talvez isso é muito cruel – para exigir da pessoa que passou o dia inteiro no trabalho e não é arada duro, voltar para casa e jantar. Afinal, a noite livre para que querem relaxar, sentar-se com a família na mesa, comer deliciosa comida caseira, mas em vez disso – para você! – sente-se e morrer de fome! Não, vamos para o outro lado!

Jantar depois das seis da tarde é possível e necessário, mas a principal coisa – para determinar a gama de produtos que podem estar presentes no jantar. Lembre-se a regra de ouro para a noite são alimentos bons proteínas e legumes – isso não engordar. Isto é. Você pode pagar com uma boa consciência umyat grande bife com sangue ou comer toda cozinhou uma rodovalho, mas não com um prato de batatas fritas ou massas, e com legumes ou saladas no vapor.

Fome, certamente não vai ficar! Admitidos no jantar para beber um bom copo de vinho seco, mas não cerveja. Mas as frutas são melhores esquerda no café da manhã – não há muito açúcar. O jantar não deve ser incluído Viennoiserie e doces e alimentos gordurosos. E, novamente, se após 18,00 é possível, é depois das oito da noite é melhor não fazê-lo. Claro, não se meta vyshey é ganhar peso no futuro.

Perder peso em um sonho

Você sabe que durante o sono o nosso corpo gasta um monte de calorias? É claro, perder um quilo é improvável ter sucesso durante a noite. Mas alguns gramas pode muito bem sair. Mas Grams, eventualmente, adicionar até quilogramas … É verdade, desde que você vai dormir com um estômago luz.

Nesse caso, se uma pessoa come antes de dormir para preencher, o corpo não tem escolha senão continuar a armazenar gordura extra. Naedites à noite, na parte da manhã acordamos não fresco e descansado, e letárgico e oprimido.

A actividade física pode ser diferente

Como efetivamente perder peso sem exercício extenuante? Bem, se você começar a comer direito sem comer, então ele pode jogar um par de quilos e sem exercício extenuante. E então, o exercício pode ser diferente. Aqui, por exemplo, passeio a pé – é que um esporte? Não, é claro! No entanto, se você andar pela rua em um bom ritmo, você pode queimar um monte de calorias.

Subir escadas, a limpeza do apartamento, dança – tudo isso faz o corpo gastar "combustível" doméstica. Basta mover, menos mentira e sentar-se – e, talvez, para perder peso, você não precisa visitar um clube desportivo.

Para beber ou não beber?

Vamos dizer que você não vai tomar o seu tempo, e seu objetivo é muito distante: como perder peso em um ano? Neste caso, você não quer ir a qualquer restrição. Bem, você pode tentar alcançar o desejado usando água pura. É necessário beber tanto quanto possível.

Nota: não se trata de refrigerantes, sucos, café e chá, e foi águas claras. Ela vai lavar as toxinas do corpo, e dar uma sensação de saturação. Os nutricionistas recomendam meia hora antes de uma refeição para beber um copo de H ₂ O. Com este truque é embotado apetite e a pessoa como um resultado de comer muito menos. Experimente!

Algumas dicas valiosas sobre como perder peso de forma permanente

A fim de perder peso uma vez por todas, você tem que escolher uma dieta que você pode furar a para a vida. Portanto, não aperte os parafusos também. Quanto maiores forem as restrições, maior a probabilidade de fracasso. E aqui estão algumas dicas para ajudar a manter o peso:

1. Faça uma regra para se levantar de manhã nas escalas. Faça isso todos os dias por toda a vida. É difícil? Certifique-se de comprar o dispositivo eletrônico exato – será mais fácil manter o controle de peso. Assim que você perceber que os números começam a aumentar imediatamente realizar salvamentos.

2. Pendure a casa mais espelhos, olhando para si mesma no-los mais vezes, olhou para todos os lados, admirar. Espelhos também ajudar a monitorar as menores mudanças na figura.

3. Usar uma elegantes roupas bonitas. Descartar as coisas disformes livres que são tão afeiçoado de desgastar homens gordos. Você não é um deles.

4. passar mais tempo em público, ir a concertos, teatro e assim por diante. D. Ele ajuda a manter-se em boa forma.

5. sorrir mais vezes, rir de todas as oportunidades. O bom humor contribui para a harmonia, em contraste com a depressão – o melhor amigo de excesso de peso.

6. E este conselho é especialmente para os homens. Como perder um homem? É sempre um verdadeiro cavalheiro! Vista seu favorito na mão para cuidar, dar flores, para realizar proezas no nome de uma senhora bonita. De tudo isso queima muitas calorias. Este cavalheiro simplesmente não pode ser gordo!