332 Shares 4096 views

A perda de peso dieta – um menu para a semana e recomendações

Todas as mulheres querem ser magro e bonito. Para tornar este desejo se tornou realidade, você precisa comer direito, observar uma determinada dieta. A principal coisa a lembrar que o corpo não deve se sentir desconfortável, e você tem fome. Dietas para perda de peso, o menu para a semana, dicas e truques – tudo isso você pode ler neste artigo.

O que é mais importante em sua dieta?

Algumas mulheres são tão ansiosas para aperfeiçoar formas que começam a literalmente dietas "doentes". Tente imaginar tudo o que é: trigo mourisco, limão, ovo, dieta kefir. Mas eles não percebem que causa danos irreparáveis ao seu corpo. Apenas o suficiente para apenas comer produtos certos e combinar. Se este poder é uma mulher não perde peso, é uma ocasião para não morrer de fome, e consultar um especialista. Lembre-se que a dieta mais complexo, o mais perigoso é para a saúde.

A perda de peso dieta: Menu para a semana para as mulheres que sofrem de doenças gastrointestinais

têm a sua própria dieta para um grupo de meninas – "a quinta mesa" Ele elimina gorduroso, fritos, salgados, fumados, salpicado, picante, chocolate, café. Nutrição deve ser uma fração – pequenas porções, mas muitas vezes. Pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal não pode estar com fome e precisa ter cuidado ao escolher uma maneira de comer.

Nós oferecemos-lhe uma dieta, que inclui todos os produtos para o corpo úteis e necessárias. Ela desenvolveu um nutricionista. Recomendamos que você prestar atenção a ela quando se escolhe uma dieta de perda de peso.

Menu para a semana

segunda-feira

  • Pequeno-almoço – mingau de aveia, chá.
  • Segundo café da manhã – iogurte.
  • Almoço – sopa de legumes sem zazharki, arroz com costeleta de vapor, chá.
  • Lanche da tarde – uma maçã.
  • Jantar – trigo mourisco com leite, chá.
  • À noite – um copo de kefir ou iogurte (1% de gordura).

terça-feira

  • Pequeno-almoço – ovos mexidos, compota de damascos secos.
  • Almoço – batatas fritas com queijo e chá.
  • Almoço – sopa de legumes sem zazharki e batatas, peixe no vapor com arroz e chá.
  • Snack – 150 gramas de queijo.
  • Jantar – salada de fruta com canela e creme de leite.
  • À noite – uma maçã.

quarta-feira

  • Pequeno-almoço – aveia mingau, chá.
  • Almoço – ovo.
  • Almoço – sopa de trigo mourisco, peito de frango cozido no vapor com mingau de cevada, cozido de frutas.
  • Snack – uma salada de tomate e pepino, vestido com manteiga.
  • Jantar – 2 costeletas de vapor e kiwi.
  • À noite – um copo de kefir.

quinta-feira

  • Pequeno-almoço – mingau de aveia, chá.
  • Segundo café da manhã – iogurte.
  • Almoço – sopa de peixe, legumes no vapor, chá.
  • Snack – 2 um cookie e chicória.
  • Jantar – 150 gramas de queijo e creme de leite.
  • À noite – pêra, cozido no forno com canela.

sexta-feira

  • Pequeno-almoço – 2 ovos, chá e um sanduíche de pão, manteiga e queijo.
  • Almoço – uma maçã.
  • Almoço – sopa de beterraba, costeleta de vapor com chá trigo mourisco.
  • Lanche da tarde – iogurte com um pão.
  • Jantar – salada de frutas com iogurte e canela.
  • À noite – um copo de leite.

Sábado e domingo repetido menu de mídia e quinta-feira. É possível combinar cursos de diferentes dias da semana.

Uma dieta saudável para perda de peso

Qualquer menu de dieta é baseada no respeito ao direito dieta, tratamento adequado dos produtos e a combinação certa de alimentos. Você não pode ir com fome e ritmo. Todos dieta de perda de peso eficaz (menu, oferecido por nós, por sinal, é bastante simples), deve necessariamente cumprir este requisito. Este método de alimentação de escolha para as mulheres que querem perder peso do que uma dúzia de quilos, e não causar qualquer dano.

dieta de emagrecimento

Menu para a semana, em princípio, você pode fazer-se, dadas as suas preferências. critérios principais: menos carboidratos, a comida não deve ser frito e gorduroso, não combinam carne com batatas, o jantar deve ser leve e até 18-00.