Como jogar 2 kg em 2 semanas: opiniões de diferentes métodos

A maioria das meninas e mulheres que procuram encontrar a figura ideal, tentando perder peso muito rapidamente e imediatamente dez ou quinze quilos. No curso de ir quaisquer métodos de inanição completa a severas restrições de tempo e quantidade de cada refeição. Na verdade, alguns métodos de "extremos" permitem perder peso rápido o suficiente – se toda mulher sonha com isso? Infelizmente, rápida perda de peso é sempre um poderoso golpe para a saúde. Com os exemplos ilustrativos utilizar tanto prejudicial e benéfico para os métodos de perda de peso corporal disponíveis na rede. Talvez começar a pé com métodos maliciosos.

medicamentos

você pode tropeçar em cima de pontos de vista muito estranhos na internet. Muitas das meninas por causa de um corpo bonito é o mais pronto para envenenar o corpo de drogas. Não se trata de suplementos dietéticos especiais destinados à perda de peso, mas a medicação real. Especialmente populares são as pílulas usadas para tratar diabetes.

Essas meninas não estão interessados em como perder 2 kg em 2 semanas. Durante esses 14 dias, eles precisam se livrar de um mínimo de dez quilogramas. Eles não têm medo dos efeitos colaterais. A lógica funciona mais ou menos da seguinte forma: se os pacientes com diabetes otimizar o nível de secreção de insulina através de drogas ( "Siofor" etc.), então é possível sem problemas e otimizar o seu próprio metabolismo, mesmo perder peso nunca ameaçou diabetes. A pior coisa – o fato de que alguns dos medicamentos prescritos pelo médico, argumentando a escolha: se você não quer jogar 2 kg em 2 semanas, e estão indo para perder peso, vinte quilogramas, sem danos à saúde, você não pode fazer sem drogas especiais. E garota confiante, naturalmente, começam obedientemente engolir comprimidos. É muito mais fácil do que ir para uma dieta adequada e começar a praticar esportes. Tablets neste sentido mais fácil para qualquer dieta. Apenas os efeitos nocivos de uma tal dieta é muito grave: um dia interromper a produção normal de insulina, você pode ganhar uma diabetes real. não deve interferir com o funcionamento natural do corpo sem uma boa razão.

fome

Sem dúvida, o jejum, projetado para livrar o corpo da necessidade de divisão e assimilação de nutrientes (e toxinas), traz apenas benefícios. No primeiro dia, o corpo se livrar de toxinas e "bloqueios" – daí o odor corporal desagradável, que se queixam de pacientes começaram a morrer de fome. Palavras-chave: "curativa" e "pacientes". O jejum não se destina a se livrar do excesso de gordura.

dietas

Este item pode ser visto simultaneamente com o anterior. detalhe geral – limitação marcada no consumo de alimentos.

Dieta inventada por uma quantidade incrível, e um monte de meninas de ter tentado pelo menos dois ou três deles. Alguns permitem que você jogue 2 kg em 2 semanas, enquanto outros prometem que vai deixar pelo menos menos 10 kg por mês. Convencionalmente, a dietas incluem sistema popular "- 60", composto Ekaterinoy Mirimanovoy para si mesmo. Verifique se ele está eficiência aparente por exemplo Mirimanova começou a publicar artigos e livros sobre o sistema, oferecendo a todos a seguir as regras inventadas por ele e, assim, de forma rápida e "indolor" para perder peso. Seja qual for o nome deste método de organização do poder, sua essência permanece a mesma: é também uma dieta, que é baseada na proporção de calorias diferentes alimentos. Basicamente, se você só precisa jogar 2 kg em 2 semanas, comentários sobre o sistema "- 60" pode ajudar a determinar a escolha da estratégia.

Por que ele não funciona

A principal desvantagem de todas as dietas e restrições alimentares – um organismo artificial foi colocado na estressante para ele. Receber nutrientes menos necessárias (incluindo gorduras e carboidratos são estritamente limitados em quase todas as dietas), o corpo decide que vem "dia de chuva", e ao menor excesso de lojas de ingestão calórica excesso de energia como gordura. Maneira de sair deste problema é, mas ele é improvável que alguém vai gostar. Para não crescer stout após a dieta, é necessário a esta mesma dieta para se sentar resto de sua vida.

a melhor abordagem

Como perder 2 kg em 2 semanas, e por isso é muito necessário para repor?

O facto de que o consumo normal de gordura em excesso é apenas cem gramas por dia. Quando a vida muda (a transição para uma dieta adequada, começar a se exercitar) perdeu rapidamente o excesso de água, assim como exibições acumulado nos toxinas intestinais. Quando o excesso de peso é de 20-25 kg de água e toxinas apenas fazer-se meio a dois quilos. Para manter as suas posições e continuar a perder peso, você precisa modificar radicalmente seu estilo de vida.

o caminho certo

Receita para a perda de peso perfeito escandalosamente simples: é uma dieta adequada e exercício moderado. Mas poucos que preferem segui-lo. Por inclinar-se sobre alimentação saudável, se você pode comer bolos e ao mesmo tempo para engolir comprimidos para diabetes? Por que ir ao ginásio ou comprar uma casa halteres pesados, se você pode, por exemplo, aspirar cuidadosamente todo o apartamento – e aqui está ele, o exercício?

Desvantagens dietas e medicamentos discutido acima. E sobre a limpeza normal (ou mesmo geral) deve dizer o seguinte: mesmo que queima um número de calorias por trabalhar em casa, você nunca vai encontrar o corpo, que ele sonhou. formas tenso, uma imprensa forte, seios altos e magros quadris alcançados longos dias e meses de treinamento de força.

Fitness: Dzhillian Mayklz

Talvez este nome já é conhecido por quase todas as mulheres. Mayklz Dzhillian – especialista americano e instrutor de fitness. Ela criou cursos de formação de vídeo de alta performance mais de uma dúzia destinadas a perder peso e ganhar formas modelo cobiçado. Você está querendo saber como jogar 2 kg em 2 semanas? Comentários de tutoriais em vídeo Dzhillian Mayklz para ajustá-lo na onda certa. No entanto, a informação colocada na Internet, deve ser abordada com uma dose saudável de ceticismo. Você leu provavelmente que o treinamento com Michaels prejudicar muito as articulações do tornozelo e do joelho que você não pode começar estes exercícios sem ter previamente poderosa aptidão física, fitness em geral que isso é ruim por causa da intensidade excessiva. Sim, o feedback negativo é quase tanto como um positivo, mas um homem precisa ver um tutorial em vídeo do famoso treinador para chegar a uma conclusão: os benefícios de seguir uma determinada taxa especialista muito maior do que as desvantagens. Para perder 2 kg em 2 semanas e não faz a dor crônica nas articulações, você só precisa ter cuidado especial para repetir. Cada vez que você agachamento ou estocada Michaels demonstra as posições e movimentos incorretos, diz que os possíveis riscos e fornece um exemplo vivo do ótimo desempenho de certos exercícios. Se a taxa de você acha que é muito pesado, começar com o vídeo mais simples. É chamado de "Dzhillian Mayklz: Perda de peso para iniciantes."

alimentação saudável

Se você quiser saber como perder 2 kg em 2 semanas, opiniões sobre nutrição adequada são o material ideal para sua referência. "Correcção" do presente método baseia-se no consumo proporção óptima de proteínas, gorduras e hidratos de carbono para as necessidades do corpo.

Na parte da manhã não se esqueça de comer o pequeno almoço, e pequeno-almoço deve incluir carboidratos complexos (aveia, pão de trigo integral), proteínas (produtos lácteos) e frutas. Frutas abundam embora carboidratos são considerados neste sistema é uma categoria separada de alimentos (como, aliás, e legumes).

EXEMPLO pequeno-almoço que desejam aprender como jogar de 2 kg por 2 semanas: uma porção de aveia ou trigo, banana, ou maçã, um sanduíche de pão integral e queijo do teor de gordura de 17% (também pode ser uma solução diluída pouco 5% coalhada de iogurte para uma pasta ), uma chávena de chá ou de café, sem açúcar.

Duas horas após a primeira vez que vem o almoço. Durante esta refeição permitido qualquer carboidratos, incluindo simples, bem como gorduras, proteínas e outros nutrientes. A massa total de alimentos ingeridos no almoço não deve exceder 100-150 gramas. Este é o momento em que é desejável para comer a nozes, manteiga e doces "direito": doces, marshmallows, doces, halva, prazer turco, mel.

Para o jantar para ser cozinhado e vegetais, além de lhe refeições ricas em proteínas e hidratos de carbono complexos. Exemplo: a massa de batatas ou de carne ou de peixe, legumes frescos na temporada.

A nutrição adequada para qualquer pessoa interessada em como jogar 2 kg em 2 semanas, construída sobre a estrita observância das merendas. Você não pode perder um almoço ou chá da tarde. Lanche consiste em proteínas e vegetais. Como fonte de proteína quaisquer carnes magras adequados, peixe, produtos lácteos, ovos.

Para o jantar – novamente, proteínas e vegetais. Peso comido durante a última refeição principal deve exceder a massa de alimentos ingeridos para o almoço exatamente o dobro. Idealmente, se no almoço 100-150 g cozido para o jantar – 250-300 g

também é impossível perder a recepção "à noite" alimentos para a nutrição adequada. É um copo de iogurte ou do leite. Se você fizer isso regularmente musculação e você não está preocupado com a questão de como jogar 2 kg em 2 semanas, iogurte pode ser substituído por queijo cottage ou caseína, para garantir a ingestão adequada de proteínas.

eficácia comprovada

Quanto aos comentários sobre a nutrição adequada (que é o mesmo – uma dieta saudável), você não vai encontrar um único negativo. Basta abandonar completamente frito em derivados de petróleo, e para cumprir com algoritmo de ingestão de alimentos descrito acima – e você perder peso usando um método único, realmente benéfico para a saúde.