Neste artigo você vai aprender como obter melatonina em que os produtos contêm o hormônio, de onde vem e por que seu nível diminui. Além disso, você estará interessado em ler sobre suas propriedades e características.
A melatonina é um hormônio da glândula pineal responsável pela regulação dos ritmos circadianos em humanos. Pela primeira vez, esta substância foi descoberto pelo professor dermatologista Lernerom Aaronom em 1958. No presente momento para determinar exatamente o que a melatonina (hormônio do sono, como é chamado) está disponível em praticamente todos os organismos vivos. Estes incluem simples e plantas.
O processo de desenvolvimento de hormona
A melatonina é produzida pela glândula pineal – a glândula pineal. A hormona gerada para a corrente sanguínea e fluido espinal, e, em seguida, começa a acumular-se no hipotálamo. Nos seres humanos, a produção de melatonina começa depois de escurecer. A síntese desta hormona ocorre devido a um sinal transmitido a partir dos receptores de órgãos visuais. A melatonina é produzida a partir de triptofano (ácido alfa-amino aromático), que foi inicialmente transformado em serotonina (neurotransmissor). Além disso, devido à exposição à enzima N-acetiltransferase torna-se uma hormona sono.
No adulto pessoa produção média saudável de melatonina – 30 microgramas por dia. Neste caso, a quantidade na noite de 30 vezes a concentração diária.
A importância da melatonina para o corpo humano
A melatonina – um hormônio que é um composto extremamente importante necessária a realização de processo de regulação 
alguns processos fisiológicos no corpo humano. Ele tem uma série de características importantes que mantêm o funcionamento normal do corpo.
O princípio de ação da melatonina como um produto natural, que tem um efeito soporífero, até à data, ainda não são totalmente compreendidos. De acordo com uma versão de cientistas, a hormona afecta directamente a nível celular, abrandar a produção de hormonas e outras substâncias activas em um nível de concentração também depende do tempo do dia. No entanto, há uma suposição de que a melatonina está envolvido ativamente na supressão de actividades relacionadas com o modo de vigília humana.
hormona acção antioxidante
hormona do sono da melatonina é capaz de se ligar radicais livres ao nível celular. Isto inclui hidroxilo, que são formados durante a peroxidação lipídica. A alta actividade antioxidante da melatonina é claramente visto. Assim, a hormona tem um efeito protector sobre o ADN, protegendo-a de qualquer tipo de danos, e também actua sobre os lípidos e proteínas, mas em menor grau.
O efeito imunoestimulador de melatonina
Estudos científicos têm repetidamente confirmado o fato de que a melatonina estimula o sistema imunológico. Ele está envolvido na regulação da saúde da tiróide glândula, o timo e aumenta a atividade dos fagócitos e células T. Além disso, a melatonina tem um efeito antitumoral. Hormona capaz de inibir a proliferação (método de reprodução 
divisórias) células th. A força da sua influência no presente processo é comparável com muitos agentes terapêuticos citotóxicos.
hormona do sono: Outras propriedades de melatonina
Além disso, a melatonina regula o tempo de ataque, quando uma pessoa adormece, a duração e profundidade, tem muitos outros recursos. a saber:
1. hormonal capaz de retardar o processo de envelhecimento. O maior efeito é observado no rejuvenescimento do sistema reprodutivo humano.
2. A melatonina estimula o metabolismo de carboidratos e gorduras, contribuindo assim para a normalização do peso.
3. hormona do sono reduz o consumo de energia do miocárdio.
4. A melatonina normaliza o trabalho dos intestinos e estômago, estabiliza a função secretora e motor.
5. Ajustar o desempenho da glândula tiróide, estimula a hormona de crescimento.
6. As ligações em leituras de pressão normais nas artérias, diminui a viscosidade do sangue, o que impede a formação de coágulos sanguíneos.
7. A melatonina impede o crescimento de células cancerosas.
Como melhorar o nível de melatonina? O que deve ser evitado?
Diminuição do nível de concentração da hormona do sono no corpo humano para contribuir:
1. Trabalhar à noite. Neste momento, a melatonina é produzida em quantidades menores.
2. quarto iluminação excessiva. Se a sala penetrar raios de uma lâmpada de rua, se monitor de computador habilitado ou televisão, se a lâmpada no quarto é muito brilhante, a melatonina é produzida lentamente.
3. "Noites Brancas". 
4. Um número de medicamentos:
- "Fluoxetina";
- "Piracetam";
- "Dexametasona";
- "Reserpina";
- agentes anti-inflamatórios não esteróides;
- beta-bloqueadores;
- grandes quantidades de vitamina B12.
Com base na conclusão acima é: para normalizar o nível de melatonina para dormir à noite (não funciona), desligue todos os aparelhos e dispositivos no quarto, zashtorivat fechar janelas e não usar os medicamentos acima mencionados na hora de dormir.
Como reabastecer o corpo com melatonina natural?
Será que a melatonina em comida? É produzido a partir de triptofano e, por conseguinte, que o alimento que contém esse aminoácido, ou que é composto de uma hormona ou promove a sua síntese no corpo humano.
Aqui está uma lista de produtos para aumentar a quantidade de melatonina:
Cherry. Estas bagas são uma fonte natural do hormônio do sono.
Bananas. Estes frutos têm uma melatonina, mas estimular activamente a sua produção.
Amêndoas, pão feito a partir de trigo, nozes e cedro. Estes produtos ocupar uma posição que conduz na lista de aqueles que contêm uma parte da hormona do sono.
Que outros produtos podem conter hormônio do sono?
Aveia, cozido com leite natural. Devido ao forte efeito sobre a síntese de melatonina mingau capaz de acalmar o corpo, satisfazer a fome, melhorar o humor.
Batata cozida. O produto não contém a hormona do sono, mas tem a capacidade adsorvida 
ácido Vat, impedindo a sua produção.
Camomila. Não é de admirar uma planta medicinal usada como um sedativo. Camomila não só ajuda a superar a insônia, mas também é um grande remédio natural para relaxar o corpo ea alma.
características interessantes de melatonina
hormona do sono estimula o desempenho do sistema imunológico e aumenta as propriedades protectoras do organismo. É por esta razão, depois de uma boa noite de sono no caso de infecção viral melhora significativamente a natureza do estado de saúde do paciente, a doença às vezes se afasta completamente.
Naturalmente, não contém melatonina em alimentos com a presença de álcool, café e tabaco. Sob sua influência sobre o corpo pára produção do hormônio do sono. negativo também afeta a glândula pineal, no cérebro, e situações estressantes.
O corpo não é capacidade de acumular para o futuro melatonina uso. Boa estimula a produção de um hormônio da fome – apenas se recusam a comer um único dia durante cada semana. Às vezes, aumenta a produção de melatonina uma hora após exercícios dos esportes de classe.
O uso de melatonina sintética
Ao ritmo de vida moderno de deficiência de melatonina, infelizmente, não é incomum. Em uma idade jovem uma pessoa ainda não pode sentir a falta dele, mas depois de 35 anos está claramente refletido na falta de saúde geral. Por esta razão, muitos médicos recomendam usar a adição hormônio do sono. A administração de drogas que são baseados em melatonina ajuda:
- partida processo de aceleração para o sono;
- gestão do stress;
- normalização de imunidade;
- retardando o processo de envelhecimento;
- assentamento de processos celulares no cérebro;
- uma diminuição na concentração de colesterol no sangue;
- se livrar de dores de cabeça.
Especialmente recomendado o uso do pré-hormonal antes de viajar em um avião. A melatonina pode ajudar neste caso, para prevenir o stress e mais fácil de se adaptar ao novo regime.
efeitos colaterais e contra-indicações
Nem um único caso de reacção adversa pelo corpo humano nesses casos, quando você usa o hormônio do sono. Deve-se lembrar que o nosso corpo é capaz de produzir de forma independente essa substância, eo uso excessivo de drogas com o seu conteúdo pode afetar negativamente a saúde. melatonina sintetizado artificialmente não é recomendado em alguns casos:
- durante a gravidez e aleitamento do bebé (a ação do hormônio em crianças que não nasceram ainda, e não foi estudado crianças);
- em tumores cancerígenos;
- no caso de reacções alérgicas graves em doenças auto-imunes e;
- diabetes;
- pessoas que são propensas a estados depressivos, há um período longo.
Mesmo se não houver nenhum dos contra-indicações acima não precisa se auto-medicar e uso de melatonina sem antes consultar um médico.
pesquisa científica
O que os cientistas descobriram, quando examinados hormônio melatonina? Suas funções incluem, entre outras coisas, um aumento da expectativa de vida em cerca de 20%. 
Sem dúvida, o hormônio tem propriedades anti-tumorais, mas consideram que é uma panacéia para doenças oncológicas natureza é impossível. A principal coisa que você precisa fazer cada pessoa – para fornecer sua quantidade suficiente corpo de melatonina. Muitas de suas propriedades benéficas são vitais para o funcionamento normal da maioria dos nossos sistemas e órgãos.
Medicamentos com melatonina
As preparações que contêm melatonina, lá. Mas há apenas quatro: significa "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin". Abaixo, você pode ouvir sua descrição.
Todos estes medicamentos têm um nome internacional «A melatonina». medicamentos fabricados sob a forma de comprimidos, que são revestidos, ou cápsulas. Preparações têm acções farmacológicas semelhantes às da melatonina naturais funções básicas: hipnótico, sedativo e adaptogênica.
Indicações para receber esses fundos são:
- desynchronosis (perturbação dos ritmos circadianos normais, por exemplo, quando você passar para países em diferentes fusos horários do planeta);
- distúrbios do sono, fadiga (incluindo em pacientes idosos);
- depressão.
