Regras de conduta no banho e sauna

Todo mundo sabe que o pequeno-almoço e jantar – a melhor maneira não só para relaxamento e recreação. Além disso, ele tem um efeito benéfico sobre a saúde geral do corpo humano: limpa as toxinas, fortalece o sistema imunológico um efeito benéfico sobre a pele, órgãos internos. Regras de conduta no banho são bastante simples, com o seu cumprimento e visitas regulares ao sauna, você pode trazer de volta ao normal o sistema imunológico e nervoso, ativar o metabolismo, melhorar a condição geral e obter um impulso de energia e vigor. Para caminhadas na sauna e banho teve um resultado desejável deve primeiro ser preparado.

Use banhos de visita e saunas

Mais adequado para limpeza de pele profunda processos de banho: banho seco (sauna) ou molhado (vapor). O calor abre os poros bem, flocos de pele morta rapidamente rejeitada, excesso de gordura, que exibe as glândulas sebáceas são removidos. banho russo efeito benéfico sobre os processos internos, a circulação sanguínea é ativada, a pele é melhor fornecido com sangue, torna-se uma coloração rosa. Os rins começam a trabalhar mais ativamente, melhora o peristaltismo, rapidamente remove substâncias nocivas, toxinas deixar o corpo.

Regras de conduta na sauna e banho sugerem que o superaquecimento do corpo deve ser razoável. Neste caso, o sistema imunológico começa a endurecer. Mas se um corrimento nasal ou resfriado já está derrotado, o vapor é improvável para ajudar no estágio da doença.

Em alternativa o aquecimento / arrefecimento dos vasos sanguíneos obtidos bom treino. O organismo é mais fácil de tolerar o calor do verão, não sente a letargia e fraqueza.

O ar no banho de sauna aquece-se a 60 graus, mas a humidade neste caso atingir 90 por cento. Em tais circunstâncias, as pessoas suam menos do que no sauna seca. O efeito de limpeza é melhorada devido à condensação de gotas que são depositadas sobre a pele.

Preparar-se para uma caminhada no banho

Se você decidir restaurar a saúde do seu corpo nas campanhas de banho com antecedência para preparar os procedimentos que eles trazem efeito máximo com visitas. Prepare o seu corpo com antecedência. O que você precisa:

• consulta médica. Visitar o médico e ouvir as suas recomendações. Ela vai ajudar a compreender as contra-indicações.
• Refeição. Antes de visitar a sauna, banho definitivamente precisa comer 2-3 horas. única refeições ligeiras deve ser incluído no menu. Durante o tratamento de banho não é necessário para carregar o estômago com alimentos, uma vez que o processo de digestão alta temperatura diminui consideravelmente sob a influência.
• Sports. Imediatamente antes de visitar os banhos não sobrecarregue o seu corpo com atividade física melhorada.
• Líquido. No dia de um aumento no banho, beber água, tanto quanto possível, até três litros. Isso irá evitar a desidratação, o que afeta negativamente a condição do corpo como um todo. Entre viagens para a sauna durante os intervalos para repor o fornecimento de líquido. As bebidas alcoólicas são excluídos.
• higiene pessoal. Antes de ir para a sala de vapor, com a pele, remover toda a maquiagem. Sudorese não deve interferir com qualquer substância estranha. Não use ferramentas, seca fortemente a pele. Observar as regras de conduta no banho, eo procedimento é um prazer.

sauna

Antes de entrar na sala de vapor, sauna, beber muitos líquidos, relaxar e descansar um pouco. Tomar um banho, uma boa limpe com uma toalha. A cabeça não deve ser molhado, caso contrário ele vai superaquecer rapidamente na sala de vapor. Recomenda-se fazer um banho de pé quente. Quando o corpo pernas aquecidas imediatamente começa suor melhor. Indo para a sala de vapor, começar por postar nos níveis inferiores, a parte superior avançar gradualmente. Recomenda-se que todas as regras de conduta no banho. Assim, o corpo gradualmente se acostuma com as altas temperaturas, a remoção de escória acontecerá gradualmente. Estar em um par de tempo depende da constituição do corpo, pode durar até 10 minutos. As lacunas entre as torneiras deverá ser de pelo menos 15 minutos. Total recomendada para realizar uma sessão não mais do que três chamadas em uma sala de vapor.

saunas fora

A visita à sala de vapor é melhor para completar uma ducha fria. Mas você precisa levá-la corretamente, como recomendado pelas normas de visitar saunas e banhos: a água é colocada em primeiro lugar a perna direita, então – saiu. O jato de água deve primeiro chegar ao pé e gradualmente subir até a coxa. Posteriormente lavado as mãos. Uma vez que o apoio para as mãos, os ombros mover-se suavemente. Repita este procedimento, você precisa de três vezes e, em seguida, tornar-se completamente o chuveiro.

Depois da sauna é o chá verde quente muito útil. Ela ajuda a compensar e normalizar o metabolismo, balanço hídrico. Em fumegante pele é recomendado para aplicar uma variedade de máscaras úteis, eles podem facilmente penetrar nas camadas mais profundas da pele e ajudar a purificar.

efeitos benéficos sobre o trato respiratório e criar uma atmosfera acolhedora chás de ervas ou óleos essenciais que despejam pedras aquecidas. Pré algumas gotas de óleo a ser dissolvido numa pequena quantidade de água.

Regras gerais para visitar os banhos

Visitas regulares ao saunas podem ser considerados sessões de 1-2 vezes por semana. A melhor época, quando o corpo é horas da manhã considerados mais activos – de 8 a 11 e à noite – de 16 a 20. Neste momento, ocorrendo mais activamente os processos metabólicos no corpo, tratamentos mais eficazes.

regras gerais não são numerosos, mas a sua aplicação é obrigatória. Preste especial atenção às regras de conduta no banho. Se deixados sozinhos, podem causar danos à sua saúde.

• Nos banhos de qualquer cultura é proibido beber álcool e fumo. A violação dessas proibições, os visitantes em risco de crise hipertensiva (aumento súbito da pressão), vasoespasmo.
• O dia de banho totalmente abster-se de álcool, café. Beber água mineral, chá sem açúcar, sucos.
• No banho para remover não só todas as roupas, mas também jóias. Coloque em seu kilt, boné e chinelos de banho.
• Não vá para a sala de vapor com uma cabeça molhada. Cabelo em um pacote, então eles não estão espalhados por todo o corpo.
• Antes de entrar no vapor pré-aquecer o corpo em um banho quente, e em seguida, secar com uma toalha.
• A postura mais segura na sala de vapor – deitado na prateleira de baixo, uma cabeça – para a entrada.
• Preste atenção especial a uma respiração profunda medido. Ele permite que o oxigênio flua rapidamente para todos os órgãos e tecidos.
• Durante uma sessão não deve ser no banho por mais de três horas. Ajuste também o tempo de permanência na sala de vapor.

evitar erros

Evitar os erros mais comuns que os visitantes banhos e saunas:

• Para permanecer na sauna mais, alguns estão tentando tomar o menor prateleira frio e sentar-se lá o tempo todo.
• Não recomendado após o par derramar água morna em vez de cool.
• É perigoso para sentar-se na prateleira de cima, quando a cabeça está no teto e seus pés cair sobre para baixo.
• Beber na sauna, quanto mais álcool é estritamente proibido.
• Se você andar em uma sala fria nas roupas, o efeito de endurecimento é reduzida.
• Sem Higiene imediatamente após a sauna, sem lavar o suor, para mergulhar na piscina.
• Você não deve nadar na piscina entre a viagem para a sauna. A pressão da água provoca danos vasodilatação.
• A sauna é prejudicial para pentear o cabelo, eles tornam-se frágeis.
• Na sala de vapor deve ser relaxar completamente, falar não pertence aqui, eles só interferir com o estado de repouso completo.

Contra-indicações para visitar banho

Ter um monte de efeitos positivos, procedimentos de banho para isso pode ter consequências negativas. O perigo associado com a exposição a altas temperaturas e humidade, que podem desencadear uma manifestação de algumas doenças crónicas. Os efeitos prejudiciais poderão ocorrer, se não respeitou as regras de visitar contra-indicações, quer ignorados os procedimentos de banho. Eles incluíram:

• Quaisquer processos inflamatórios agudos que ocorrem no corpo.
• Aceitação de drogas que afetam o metabolismo.
• O aumento da temperatura corporal.
• pedras nos rins.
• doença cardiovascular.
• doenças de pele.
• Oncology.
• asma brônquica.
• Gravidez.

Claro, a gravidez – não uma doença. No entanto, a carga sobre o corpo feminino é muito grande neste momento, para que os procedimentos de banho não são recomendados. Talvez uma visita a um banho quente, se ele permite que o médico, ele irá determinar a temperatura correta. Vários óleos essenciais e caldos em tal situação deve ser evitada.

banho turco

É justamente considerado o banho turco mais frio. Aqui, o regime de temperatura varia de 35 a 55 graus. Regras de conduta no banho lá será mais fácil. Tempo, recomendado para visitar o banho turco – 1-1,5 horas. Visitá-la, não deixe de experimentar todos os serviços. Recusa deles é simplesmente incorreto.

• O banho turco tem um quarto especial para o pré-aquecimento do corpo.
• De grande importância aqui é jogado por uma massagem de corpo inteiro. É realizado por luvas especiais com um monte de espuma.
• Os banhos turcos são envolvimentos de algas muito popular. Laminaria tem uma massa das propriedades cosméticas e terapêuticas. aromas Mar causar um efeito relaxante.
• sessões de aromaterapia são realizadas em salas especiais. Aqui os visitantes são oferecidos delicioso chá de ervas.

banhos públicos

Estar em tais lugares, não perturbe os outros descansar. Para todos foi confortáveis, recomenda-se a respeitar as cinco regras de conduta no banho:

• Não chamar a atenção dos outros, falar em voz baixa, não fazem barulho.
• Para se proteger de várias infecções, obedecer a todos higiene pessoal.
• No piso na sala de vapor para desdobrar esteiras. Uso de roupas desenhadas especificamente para o banho.
• Não utilizar os meios que contêm aromas muito pungentes.
• Para trabalhar os funcionários com respeito.

Se você cumprir todas as regras de visitas, bem como seguir as recomendações de médicos, vai tomar um banho único verdadeiro prazer e irá produzir um efeito saudável sobre o corpo.