Como comer em um esporte e fitness
É hora de falar não sobre alguns produtos especiais que permitem atletas para participarem activamente ou ganhar peso mais rápido, mas a comida mais simples que devem ou, pelo contrário, não deve ser usado antes e após os treinos. Refeições no emprego pela aptidão e esporte é importante. Isso ocorre porque as substâncias contidas nos alimentos, são partes integrantes que são um pouco semelhantes aos detalhes de design. Eles formam nosso corpo e nos faz o que somos. Nutrição para o esporte, é claro, deve ser correta. Comer os alimentos errados levará necessariamente ao fato de que você não pode ir tudo para fora ou não obter o resultado esperado. 
Como comer em esportes
O corpo não irá funcionar adequadamente se a cada dia em que não irá fazer um número suficiente de aminoácidos, hidratos de carbono, proteínas e outras substâncias muito úteis. Não nos esqueçamos de que a intensidade das actividades desportivas tem o contato mais direto com a síntese de proteínas nos músculos. Que forma os músculos, e como todos eles vêm? Eles são compostos de proteína, que tomamos com alimentos. Como para comer enquanto se exercita? Deve comer muita proteína. Profissionais dizem que o corpo tem a ver há menos de dois gramas por quilo de peso corporal. produtos de proteína são numerosos. A maior parte da proteína contém, naturalmente, carne. Excelente comida para atletas – peitos de frango e carne bovina. Proteína também abundam na coalhada, alguns legumes, peixe e assim por diante. Ela nos ajuda a recuperar, ativa e fortalece os músculos, tornando-os mais e operacional. Como para comer enquanto se exercita? Em adição à proteína deve ser consumido e hidratos de carbono. Por que eles precisam? A linha inferior é que os hidratos de carbono – uma fonte indispensável de energia para o nosso corpo. Nós obtê-los com doces, cereais, frutas e assim por diante. Se a comida não é carboidratos, você não será capaz de treinar normalmente, como para fazer seu corpo não é capaz de identificar um número suficiente de energia necessária. As gorduras também nos ajudar a recuperar e produzir energia. Lembre-se que o número de calorias consumidas deve coincidir com o estresse físico. Você não vai queimá-los – rapidamente ganhar peso.
O que comer antes de atividades esportivas 
Não tente comer a comida em frente de si mesmas aulas, porque o corpo simplesmente não pode digeri-lo corretamente. Como resultado, nada inteligente não vai funcionar. Quanto tempo antes do treino que você pode comer? Algures em duas horas. Se menos – será sentida peso, e mais – vai começar a sentir fome. Neste caso, é carboidratos necessários.
O que comer após o exercício
Comer o melhor depois de cerca de uma hora após o treino. A primeira refeição – é hidratos de carbono, uma vez que ajudam a restaurar a energia perdida. Duas horas depois, ele pode ser preenchido com proteínas. Em geral, os alimentos ricos em proteínas são os melhores para comer para jantar e para o almoço. Esta é a resposta para a pergunta de como comer enquanto você exercita.
