Como sintonizar psicologicamente para perda de peso. atitude mental para perda de peso

O excesso de peso – um problema sério para muitas mulheres, que pode trazer à depressão e significativamente mais baixa auto-estima. Parece que se quilogramas inconveniente, é necessário para se livrar deles. Como sintonizar psicologicamente para perda de peso? Na verdade, não é tão simples, e as meninas sabem disso em primeira mão. greves de fome, dietas e limitado na melhor das hipóteses dar resultados a curto prazo. Em um assunto tão importante como a luta contra a obesidade, uma abordagem abrangente é importante, e você deve começar com o trabalho sobre a atitude interior. Ele é o garante da vitória.

Por que ocorrem falhas?

Para evitá-los, você precisa entender como ajustar psicologicamente para perda de peso. É muitas vezes a mulher depois que o coração perde primeira falha e promete a si mesmo não lutar com a natureza, para não experimentar novas decepções. Esta abordagem raramente é bem sucedida. E a raiz do mal não reside apenas no fato de que a dieta errada é escolhido, mas que a mente não estava pronto para a mudança.

Se você não encontrar o seu caminho para ser psicologicamente sintonizar a perder peso, o roteiro é previsível. Primeira mulher toma ansiosamente sobre o caso, mas o entusiasmo é perdido, especialmente quando o efeito de todos os esforços maloznachitelen ao longo do tempo. Não é suficiente para calcular as calorias, desnutridos e peso-se ao exercício. É muito importante desenvolver uma atitude mental para perda de peso.

definir a finalidade de

Para derrotar as rugas feias sobre o corpo, a mulher deve entender, por que ou para quem se aventurou. Para entender como ajustar-se psicologicamente para perder peso, você precisa determinar qual é o mais forte incentivo: insatisfação com a aparência, problemas de saúde ou um desejo de usar o material magro? Conversando com uma necessidade de ter um honesto, jogando complexos. O erro que muitas mulheres é que eles dão estímulos imaginários para sua própria motivação. Por exemplo, se uma menina pensa sobre como ajustar psicologicamente para perder peso depois que ela fez uma observação para a pessoa amada, mas ela é bastante satisfeita consigo mesma, a meta é improvável de ser alcançada.

É necessário desmontar as prateleiras de todos os pensamentos, desejos e aspirações, e só depois é feita decisão clara e equilibrada que perder peso é pena algumas vítimas começam a lutar. Este objectivo deverá ser o slogan de cada dia.

Designam as proporções desejadas

Como referência, você pode levar sua própria imagem, em que uma mulher como ela, ou para escolher outra imagem. A imagem que você precisa para pendurar em um lugar proeminente e apreciá-lo todos os dias. Se uma mulher é tímida e não quer que tal demonstração salientar suas próprias falhas nos olhos da família, uma foto pode ser escondido em uma gaveta, e rever regularmente, simulando a situação. Especialmente eficaz este método quando eu quiser tratar-se de produtos nocivos.

Blog Vesti

Ele pode ser tradicional ou eletrônico, a principal coisa – para preenchê-lo diariamente. Folha deve ser dividida em duas colunas para gravar os prós corpo esguio e uma cons completos. Escrever melhor honesto, até os mínimos detalhes. Esses registros serão um impulso adicional quando o humor vai cair.

Você pode escrever sobre o que você quer fazer quando você tornar-se magro, por exemplo, comprar um belo maiô. Isso ajudará você a entender como entrar em sintonia com a perda de peso psicologicamente e visualmente ver o que beneficia o esperado.

No blog, você pode inserir qualquer informação que vai motivar o sucesso. Especialmente figuras indicativas tornar-se. No primeiro, o peso e o volume permanecem praticamente inalterados, mas, em seguida, o valor será significativamente reduzida, o que será um adicional e um poderoso incentivo bastante.

Controle das emoções

Eles são vistas muito importantes da vida. Se você acha que para perder peso – uma tarefa irrealista, o processo de perda de peso só trará amargura, decepção e pensamentos sombrios. Não há necessidade de tomar o caminho para o corpo esguio como uma punição, pois esta estrada leva a beleza, saúde e auto-confiança.

Dois lados da moeda

Pensando sobre como configurar-se psicologicamente para perder peso, não se deve esquecer que, neste caso difícil, há aspectos positivos. Eles podem ser atribuídos com segurança saunas, piscinas, salões de beleza e desportos de grupo. Lá você não só pode ganhar força e obter uma carga de vivacidade, mas também para conhecer novas pessoas, conversar com as pessoas. Comparado com tais vantagens rejeição de bolo ou frango assado não parece tão terrível.

A comunicação com o psicólogo

Em casos graves, uma mulher vai ganhar confiança em suas habilidades trabalhar com o especialista. Ele vai falar e revelar os medos e experiências secretas. Você pode tentar o trabalho coletivo, porque na companhia de pessoas que se deparam com o mesmo problema, para superar as dificuldades muito mais fácil.

data de inspeção

Determinar o ponto de que vai ser o ponto de partida no processo de perda de peso. Se você fizer isso, não não está pronto para começar bem amanhã para ir contra a incerteza interna. Melhor gastar tempo tentando descobrir como sintonizar a perder peso psicologicamente. Então, no processo subsequente será muito mais rápido e mais fácil. Mas não há necessidade de adiá-la indefinidamente: o fato para recolher os meus pensamentos o suficiente para 5-7 dias.

compras

Motivando fator considerado de compras. Tire um tempo para percorrer as boutiques de moda e experimentar a sua coisa favorita. Muitas mulheres que ajuda a ficar louco e começar a agir. O desejo de se tornar adquirir magro um valor especial, por isso todos os esforços para perder peso não será mais um motivo para me arrepender.

Você pode comprar algo que é especialmente agradável, mas um tamanho menor. Pendurá-lo no armário e regularmente admirar, imaginando o que uma sensação de que você vai fazer quando você vai aparecer em que no trabalho ou em uma reunião com seus amigos. Imagine a alegria vai olhar para você, homens e mulheres olhares invejosos.

A auto-hipnose – uma grande coisa

Cada vez antes de tomar a comida, é útil para passar um treinamento auditivo pouco. Esta prática tem sido desenvolvido pelo Dr. Sytin e foi bastante eficaz. É necessário incutir que você pode controlar seus próprios sentimentos de fome, conscientemente desistir de alimentos não saudáveis, e agora vai comer tanto como o corpo precisa. Se a voz interna irá ressoar forte e convincente, o organismo vai entender como sintonizar a perda de peso e dieta.

Lista de Produtos para a primeira semana

Para não desviar o cronograma, é necessário pintar a dieta pela primeira vez. Quando isso for feito, esvaziar completamente a geladeira e preenchê-lo com apenas os produtos que correspondem a lista. Em seguida, haverá a tentação de desviar-se da direção escolhida, e tratar-se docemente e pouco afiada.

Não se concentrar sobre os quilogramas

É útil para conversar com mulheres que perderam peso. Eles podem dar recomendações sobre como entrar em sintonia com dicas de perda de peso. Para ser magro, você não deve constantemente contando quantas rugas ter ido e pesar os pratos não consumidos. É melhor para direcionar a energia em uma direção diferente e encontrar um hobby que trará satisfação. Você pode fazer qualquer coisa: a costurar, desenhar, escrever, ler livros, etc. Então simplesmente não têm tempo para sentir pena de si mesmo, porque você é apaixonado por um passatempo completamente diferente, mais construtiva.

Criar uma colagem de fotos

Muitas mulheres têm experimentado em primeira mão o quão difícil é entender como fazer e psicologicamente ajustar-se a perda de peso. Um bom incentivo é uma colagem criada com suas próprias mãos. Você precisa tirar fotos de si mesmo em um maiô cada mês e colocar as fotos em ordem cronológica. Assim você pode ver claramente que os resultados estão aí, e eles são muito bons.

dicas úteis

Existem alguns truques para ajudar você a perder peso muito facilmente sem experimentar grande desconforto.

Hoje, os telefones são multi-funcionalidade, e é insensato não usar na vida cotidiana. Antes de cada refeição, você precisa definir-se lembretes para que você perder peso, e como mudar a sua vida, quando o corpo torna-se delgado. Depois de ler esta afirmação, é improvável que querem comer algo que não é o melhor impacto sobre a figura.

Pare de comer-se de crianças ou de outras pessoas no agregado familiar. Nas mentes de vida de muitas mulheres é um estereótipo que não pode jogar comida. Verdade nisso, é claro, existe, mas que o peso extra não vale a pena.

A atitude mental correta para perder peso requer trabalho sobre si mesmo, mas os resultados são certo para agradar. Agora você precisa para realizar uma pequena experiência: se impor porção normal, mas comer apenas metade. Depois disso, o prato de lado e ouvir o seu próprio corpo. Como regra geral, a sensação de fome já está acontecendo, por isso não há necessidade de comer restos de comida. Ao longo do tempo, uma mulher acostumada a comer menos, e já não é entrega o inconveniente. A leveza após uma refeição seria um bônus agradável.