Dieta após as férias. Como perder peso após as férias?

feriados Feliz atrás de nós, mas na memória deixou uma boa impressão, fotos vivas, memórias das delícias e fatos cruéis, expressa em quilogramas nas escalas. Infelizmente, as consequências de quase todo o feriado não faz muito tempo para esperar, e para substituir o bom humor das mulheres que esperam a verdade dura e insatisfação com o estado atual do peso.

feriados consequências

Claro que, na véspera das celebrações todas as donas de casa pronta para agradar suas famílias e queridos convidados delícias culinárias. Eles cuidadosamente preparar carne picante para seus homens favoritos, experimentando com saladas exóticas, e as sobremesas mais incríveis. Mas depois de alguns dias após o final das mulheres folia notar que espaçoso roupão não é tão preso livremente, e seu jeans favorito em que eles se sentem confortáveis no trabalho, tornou-se apertado. Agora qualquer outra garota faz uma pergunta: como perder peso após as férias?

A escolha da dieta

É importante compreender que uma escolha dieta deve ser abordado muito, muito responsável, e não apenas o suficiente para ouvir as incríveis histórias Marinki de outro departamento, que a maneira mais incrível que ela perdeu 5-10 kg por semana. Dieta após as férias serão elaborados corretamente e ser concebido precisamente para o seu corpo, porque você não pode dizer que somos todos igualmente reagir a uma determinada lista de produtos e têm as mesmas restrições médicas. Mas a garantia de saudável – sempre saudável – Perda de peso do corpo deve ser com base nesses princípios.

dias de jejum

Durante as celebrações de comemoração nos permitimos comer refeições, que anteriormente exibiu um tabu rigoroso. Pode-se notar picantes, fritos, álcool, doces … a lista poderia continuar indefinidamente. Portanto, precisamos não só uma dieta adequadamente escolhido após as férias, mas acima de tudo os próximos dias de manhã em jejum. Que incluem estes dias e que é o seu principal objectivo?

Em primeiro lugar, no corpo humano, especialmente após a nutrição indiscriminado e indevido durante as férias, nos tecidos foi adiada líquido que você deseja exibir. Comer produtos incompatíveis, que, portanto, "contaminar" o nosso corpo, resultando em uma estagnação resíduos líquidos ou, como costumamos dizer, edema. Todo mundo está familiarizado momento tão desagradável como inchaço da face, bolsas sob os olhos e assim por diante. D. Depois de uma celebração barulhenta. Então, se você decidir responder à pergunta: como limpar o corpo após as férias, você deve entender que é necessário não só para o exterior do seu corpo beleza, mas também para o fortalecimento e cura do corpo como um todo.

Em segundo lugar, existe estagnação na parte inferior do intestino, chamado novamente, uma dieta saudável durante as férias, bem, ocorrendo, devido à quantidade limitada de movimento do corpo. Deitado no sofá assistindo TV, um modo sedentária do dia são típicos de férias.

descarga de frutas

Talvez alguns não vai precisar de uma dieta inteira após as férias, mas apenas o suficiente para se organizar dias de jejum, e depois de se livrar de alguns quilos, mais uma vez sentir em perfeita forma para você. Às vezes, a fim de re-experimentar o ex-vontade, apenas o suficiente para se livrar do "presente" adquiriu nos lados dos feriados. Um tipo de dieta de frutas após as férias será um grande rendimento, porque no frigorífico cada família nestes dias a certeza de encontrar um lugar de fruta suculenta, mas eles são a base de jejum dias menu. Precisa comer somente frutas seleccionadas, e beber, tanto quanto possível de água carbonatada (purificada, pelo menos, 2 litros). Tais são monodiets perfeitas quase ninguém, além disso, é muito delicioso menu para o dia.

Dieta em mingaus

No entanto, nem todos os uma delícia de fruta jejum dias, tudo depende das características individuais do corpo humano, de modo tal método pode ser bastante inapropriado para um homem cujos frutos não causam qualquer sentimento de plenitude do estômago. Em tais casos, uma grande alternativa pode ser uma dieta após as férias, onde o menu inclui refeições de mingau, é claro, óleo e temperos, com um teor mínimo de sal. Ele pode ser fervido arroz, trigo sarraceno, aveia e assim por diante. D. Pode-se variar o menu um pouco e torná-lo mais atraente e útil, por exemplo, papa de aveia arroz comido com passas previamente embebidos ou damascos secos, e trigo mourisco podem ser lavadas com um copo de iogurte magro. By the way, esta combinação de produtos não só irá ajudar a se livrar do excesso de gordura, mas também limpar os intestinos de toxinas.

regras fundamentais

Em busca de uma resposta para a pergunta de como perder peso após as férias, você precisa para se familiarizar com algumas regras básicas e as recomendações dos especialistas, a fim de continuar a sua dieta escolhida não teve efeito negativo sobre o corpo.

Nunca comece uma mudança radical em sua dieta imediatamente após umas férias activas. Tal salientar o corpo para nada. Além dos efeitos negativos, você nunca pode obter qualquer resultado.

Lembre-se que os dias de jejum após as férias não deve exceder três dias, caso contrário você corre o risco de causar o seu corpo à exaustão e uma aguda escassez de alguns oligoelementos úteis. Na necessidade de saber quando parar, e se você tem visto os efeitos positivos dos dias de jejum, isso não significa que o poder neste modo e continuará a trazer um resultado tão positivo e rápidas.

Não abuse dos novos e desnecessários e dispendiosos medicamentos para perda de peso, especialmente quando se trata de redefinição de peso rápida. Lembre-se que o melhor é combinar uma dieta equilibrada com atividade física moderada.

oligoelementos essenciais

Se falamos sobre os oligoelementos essenciais, é primeiramente necessário lembrar que você escolher uma dieta deve conter alimentos ricos em potássio. Se você experimentar uma falta de potássio, que pode afetar o corpo na forma de dor muscular, fraqueza e, eventualmente, levar a um mau funcionamento do sistema cardiovascular. E você deve prestar atenção à presença na dieta de alimentos que contenham magnésio (satélite de potássio) para o metabolismo e transporte do corpo de micronutrientes adequada. Não menos útil e necessário para o corpo humano é considerado como zinco e vitamina C. Devido Isto é tudo em sua dieta simplesmente precisa incluir carne de frango, camarão, queijo duro, couve, damascos, feijão, nozes, abóbora, frutas secas, trigo mourisco, e assim por diante. Etc. . em alguns casos, você pode "ajudar" o corpo tomar vitaminas especiais, que incluem todos os elementos de traço necessários.

actividade física

Escusado será dizer que até mesmo a perda de peso dieta mais eficaz não é capaz de dar um resultado satisfatório para o final sem exercício? E não era o desejo de se tornar o dono de formas ideais. Você deve compreender perfeitamente que a dieta sozinha não vai resultar em tônus muscular e não enchê-los com o poder, e é tão importante. figura apertada – não é apenas a combinação certa de volume do peito, cintura e quadris, mas também nádegas firmes, um apartamento estômago e uma postura bonita. Após a perda de peso é necessário para manter o tónus muscular, beber uma grande quantidade de fluidos e de fazer uma variedade de procedimentos cosméticos. Mesmo os mais simples exercícios de manhã com abdominais e flexões vai dar um resultado positivo.

lado emocional

E não se esqueça que uma mulher deve brilhar de dentro. Por mais paradoxal soou a frase "a sorrir", mas melhores medicamentos para os seres humanos, e mais ainda para uma mulher que ainda não foi inventado. Sim, é um bom humor nos ajuda a lidar com as dificuldades e procurar em tudo 100%. Ele é imediatamente refletida na postura das mulheres, porte, geralmente em todos os aspectos. Uma mulher que sorri, olha sempre confiante e atraente, por isso qualquer dieta após as férias deve ser acompanhada de atitude emocional próprio do homem.