O que posso comer uma mãe de enfermagem manter a lactação

É impossível superestimar a importância do aleitamento materno, que é escrito um número enorme de livros, brochuras, manuais e outro material impresso. Os benefícios do leite materno para o bebê é conhecido, talvez, para cada mulher. leite materno das mulheres – é o alimento mais adequado para o bebê nos primeiros seis meses de sua vida. Ele contém todas as substâncias mais valiosas que são necessários para o crescimento normal da criança, o desenvolvimento do cérebro e visão, a formação de imunidade. Além disso, todas estas substâncias estão presentes na quantidade certa e na proporção certa, fácil de digerir e totalmente absorvido pelo organismo da criança.

Neste artigo, vamos falar sobre o que você pode comer uma mulher amamentação manter a lactação, ou seja, a formação de leite materno até à marca. Porque só dieta completa e variada pode fornecer a mãe que o bebê precisava volume diário de leite.

Em primeiro lugar, alimentos para lactantes dieta exclui qualquer limitação de ingestão de alimentos, exceto em contra-indicações médicas especiais. E como poderia qualquer mulher queria perder peso rapidamente após o parto, ela não deve restringir a sua dieta. Pelo contrário, a sua dieta diária deve ser aumentada em cerca de um terço. Ele deve conter cerca de 120-130 gramas de proteína, 100-110 gramas de gordura, 500-600 gramas de hidratos de carbono e ser em calórica 3200-3500 kcal. Deve comer cinco ou seis vezes por dia e bebida com cerca de 2,5 litros de fluido. Mas não beber mais do que você quer, porque não vai aumentar essa quantidade de leite.

De modo que você pode ter uma mãe que amamenta a sua dieta foi equilibrado? Em primeiro lugar, deve consumir quantidades suficientes de alimentos ricos em proteínas, incluindo mama. O dia para as mulheres a amamentar será suficiente para beber cerca de 500 ml de produtos lácteos fermentados e 200 ml de leite. É necessário dar preferência a carne com pouca gordura, frango, porco, coelho, peru ou cozido ou ensopado. As espécies mais valiosas de peixes – uma carpa, percas e bacalhau. Além disso, de um modo preferido comer diariamente cerca de 40 gramas de queijo duro e cerca de 100 gramas de teor de gordura média coalhada.

Em segundo lugar, a gordura na dieta das mulheres deve ser tanto de origem animal e vegetal. 50 gramas de manteiga e 30 gramas de óleo vegetal seria suficiente. Além disso, uma melhor utilização do óleo de azeitona, que é rico em ácidos gordos insaturados valiosos. Também na dieta diária pode incluir um par de colheres de sopa de gordura do leite na forma de creme espesso.

Em terceiro lugar, é necessário abandonar a massa bolos e pão branco em favor de produtos de padaria feitos com farinha de trigo e cereais de grãos inteiros. Quanto a bebidas, você precisa dar preferência a frutas cozidas, água mineral sem gás. Desejável para beber chás sem aditivos. Seja cauteloso – sucos.

O montante de base de sais minerais e oligoelementos e vitaminas mãe de enfermagem se dá bem com legumes e frutas. Se possível, é melhor comer vegetais frescos: berinjela, abobrinha, abóbora, repolho, pepinos, ervilhas verdes, nabo, alface, tomate.

O que pode comer uma mãe de enfermagem, se ela é um vegetariano? Ela precisa ser aumentado em sua dieta diária a quantidade de alimentos que contenham vitamina B12, zinco e cálcio. Porque é um dos elementos mais importantes que recebe crescente bebê com leite materno. E talvez, as mulheres vegetarianas precisa tomar extra de complexos de proteínas e minerais vitiminnye.

Fazer uma lista do que você pode ter uma mãe a amamentar, para não mencionar o fato de que não pode haver. Estes são: carnes, enlatados e alimentos em conserva, demasiado gordos, salgados, alimentos condimentados, alimentos preparados, café, mel, chocolate, frutos do mar, frutas cítricas, morangos. É impossível beber uma decocção de pilriteiro, trevo, ginseng. A tinturas de camomila, hortelã-pimenta, sálvia, cones de lúpulo reduzir a lactação.

Agora que você sabe que você pode ter uma mãe a amamentar, cada mulher será capaz de planejar de forma independente a sua dieta de forma a manter a lactação normal.