Complexo de ginástica de manhã no grupo preparatório – vivacidade para todo o dia

exercícios leves na parte da manhã vai dar a vivacidade, perseguir o estado de sonho. E se os exercícios matinais complexas no grupo preparatório será realizado em uma base regular, ele irá prevenir a ocorrência de pé chato, fazer postura suave e músculos mais fortes. Após o carregamento, as crianças deixarão de se sentir letárgico e oprimido, melhorar seu humor graças à ativação do sistema nervoso.

recomendações para

• ginástica de manhã no grupo preparatório é mais útil se você faz os exercícios ao ar livre (quando quente). Se está frio lá fora, você deve fazer exercícios na janela aberta.
• A roupa de treino ideal: calções e T-shirt, calções e t-shirt pode ser.
• Um pré-requisito para efeito de melhoria da saúde – a respiração ritmada correta.
• Complexo de ginástica de manhã no grupo preparatório deve ser realizado sob a forma de jogo, acompanhadas por versos ou canções.
• Preste atenção para aquecer todo o corpo: pernas, braços, ombros, costas, pescoço. Preste atenção para o desempenho do equipamento. É importante não quantidade, mas qualidade.
• Tente fazer os exercícios menos de 10 vezes, de modo a não sobrecarregar o corpo. O tempo total não deve exceder 15 minutos.
• Você pode usar as bolas, cordas de pular, halteres leves para crianças, Camisolas, barras de parede uso.

Para exercícios de contra-indicado?

Ele deve fornecer uma carga suave ou eliminá-lo se a criança mal-estar ou fraqueza, doença frio ou cardiovascular, função motora quebrado.

Um conjunto exemplar de exercícios matinais no grupo preparatório

1. Warm-up inclui caminhada rápida ou corrida no local, simulado fox marcha, um urso rondando gatos.

2. "Rise of the sun" – levantando os braços esticados para cima e para baixo, o que contribui para a formação adequada de postura. Você pode convidar os rapazes para retratar o vento. Para fazer isso, execute balança os braços para os lados.

3. Os movimentos circulares de seus ombros e para trás como se queremos algo a perder com eles.

4. Inclinar a cabeça para trás e para a frente, em parte, uma tentativa para extrair o sol (de rotação circular).

5. exercício para as pernas: agachamento (lado a lado), agachamento parcial (pés largura dos ombros), mahi perna esticada alternadamente para a frente e para os lados. Saltar como coelhos ou rãs, alto, alto.

6. As pistas da direita para a esquerda, torções do tronco. Dobre para trás como um gato se estende, e como ele se dobra quando não está no clima. Você pode executar as encostas com a bola.

Fazer aulas interessante

Ginástica para o grupo preparatório vai ser mais divertido se acompanhar jogos. Este "trickle", quando as crianças estão na coluna e rolou entre as pernas da bola, ea transferência do cubo sobre sua cabeça, danças simples para canções infantis. Use varas, aros, cubos. Se as aulas são realizadas na rua, você pode fazer exercícios de equilíbrio: andar na calçada ou faixa riscado. Ao Ar Livre Organizar jogos ao ar livre, "catch-up", "clássico", "caracol" – organizar competições. Mais importante ainda, exercícios de manhã complexas no grupo preparatório para crianças elevou o humor e dá energia, longas repetições não cansados de vários exercícios.