Na gravidez, nutrição adequada

A nutrição adequada durante a gravidez.

A falta de nutrientes é prejudicial para a formação de um organismo vivo. Às vezes, aumenta a necessidade de vitaminas em mulheres que estão em uma posição ou de enfermagem. E agora mais do que nunca, é necessário prestar especial atenção à sua saúde. Depois de responsável não só para si mas também para a criança.

Na vida comum, que muitas vezes não conseguem aderir a uma dieta adequada, o equilíbrio combinado de proteínas, gorduras e carboidratos. Muitas vezes nós desistimos de pequeno-almoço em favor de um jantar saudável. Um produto fresco útil substituímos em fast food. Mas agora há um período em que você tem que pensar para você dvoih.Zakladyvat fundação de uma nova vida.

Mas isso não significa que você tem que literalmente "comer por dois", ou mudar completamente seus hábitos gosto em favor do direito a alimentos. Esta abordagem pode levar a depressão ou problemas de saúde.

Como escolher produtos

Em antecipação do bebê, prestar atenção à qualidade dos produtos, a adição de vários aditivos químicos. Apenas uma vida útil longa não fala em seu favor.
E não se esqueça, a comida mantém o maior número de seus nutrientes quando cozinhar para um casal, em vez de fritar em óleo.
Como fazer suas refeições adequadamente.

Na medida importante, é necessário comer somente quando você experimentar a sensação de fome, em vez de aproveitar os intervalos comerciais entre seus filmes favoritos. Tente observar os padrões quantitativos exigidos pelo corpo durante a gravidez. Aqueles com a dieta normal deve adicionar 400 gramas de carboidratos, 80 g de gordura e 100 gramas de proteína.

Na expectativa de que o bebê é necessário recusar frita, altamente aguda, e prestar especial atenção à fibra e frutas e vegetais frescos. Se você agora pensar sobre sua figura, então optar por os carboidratos certos. Eles podem otnetsi – carboidratos lentos – é cereais, legumes e frutas, dão uma sensação de plenitude eo trabalho ativo do estômago. Farinha, doces são carboidratos rápidos que são preferencialmente consumidos na parte da manhã.

Por isso, é melhor ficar com vezes uma refeição, não esquecendo de incluir entre os principais café da manhã, almoço, jantar – snacks. Coma frutas ou beber um copo de iogurte é a melhor escolha, não só durante a gravidez, mas também quando se alimentam.
E o resto, é necessário ouvir o seu corpo, é necessário entrar sua dieta equilibrada.

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