A taxa diária de cálcio para mulheres, homens e crianças

O cálcio é um dos mais importantes elementos vestigiais. O seu papel não pode ser exagerada, uma vez que está ativamente envolvida em processos de metabolismo e formação de tecido. É responsável por cerca de 2% do peso total do corpo humano.

Assim que o corpo era capaz de funcionar normalmente e desenvolver, deve repor regularmente reservas de minerais valiosos. Do artigo de hoje você vai descobrir o que a taxa diária de cálcio para mulheres e crianças, as conseqüências resultantes excesso ou deficiência deste elemento.

O papel do mineral

Não é nenhum segredo que uma das principais funções deste elemento consiste na formação de tecido ósseo. No relógio biológico humano leva muitas reacções bioquímicas, como um resultado de que as células velhas são eliminados do sistema. Para repor o perdido em sua regra de cálcio por dia deve chegar regularmente, magnésio e outras substâncias valiosas. Apenas neste caso, a formação de novas células.

Além disso, este mineral é essencial para a transmissão de impulsos nervosos. Ele proporciona relaxamento de cálcio do músculo cardíaco e esquelético. Portanto, seus sais ajudar a aliviar a sensação espasmódica. Além disso, este elemento é envolvida na coagulação do sangue. A falta de cálcio no organismo leva a um aumento do risco de infecção da ferida. Além disso, ele tem um efeito sobre a capacidade da fertilidade e do sistema imunológico.

A taxa diária de cálcio para crianças

Note-se que este número depende do sexo, idade e estado geral da criança. Por exemplo, de seis meses os bebês obter o suficiente de 400 miligramas por dia determinado mineral. Bebê de seis a doze meses é necessário ter 600 mg de cálcio. Enquanto a criança entre as idades de um a dez anos precisa de 800 miligramas desse oligoelemento.

Se o corpo do bebê não é a taxa diária de cálcio vem, ele é imediatamente refletido sobre o estado de sua saúde, aparência. A deficiência deste elemento traço se manifesta em ruptura e perda de cabelo. Em unhas da criança começam a aparecer manchas brancas, e sua pele torna-se menos elástica. Além disso, a falta de cálcio no corpo da criança pode causar aumento fraqueza, fadiga e desenvolvimento da cárie. As crianças também estão se tornando nervosa e irritável. Em casos muito avançados, não há violação da postura e deformação óssea.

Qual é a taxa diária de cálcio para os seres humanos?

Este valor é determinado por considerar muitos fatores. Antes de tudo, depende do sexo, idade, estilo de vida e saúde em geral. Assim, a mulher média ao longo de dezoito anos é exigido de 450 a 800 miligramas desse oligoelemento. O mesmo vale para os homens.

Para aqueles que levam um estilo de vida ativo e exercício deve substâncias mais valiosas. Em tal caso, a taxa diária de cálcio é aumentada para 1000-1200 miligramas. Esta necessidade é relacionada com a aceleração de reacções bioquímicas no corpo humano.

Cálcio e Gravidez

Todo mundo sabe que as futuras mães precisam de maiores concentrações de vitaminas e minerais benéficos. taxa diária de cálcio para grávida aumentada para 1500 miligramas. Isto é devido ao fato de que durante o período da mulher bebê de gestação deve beber muita água. Como consequência disto o corpo é lavado uma grande quantidade de substâncias vitais.

A deficiência de cálcio durante a gravidez pode levar a convulsões, má saúde dental e dor nos ossos. Por sua vez, é preocupante com o desenvolvimento de problemas de saúde mais graves, que incluem cáries, intoxicação precoce, aumento da fragilidade e deformação óssea.

Problemas associados com um excesso de oligoelemento

É importante garantir que o seu corpo recebe a taxa diária de cálcio. Quaisquer desvios para cima pode causar o desenvolvimento de doenças graves. Incidentalmente, hipercalcemia desenvolve não só sobre o consumo excessivo de produtos que contenham elevadas concentrações deste elemento. Muitas vezes, é uma consequência de hiperparatiroidismo, bem como cancros do ovários, do rim ou pulmão.

Excesso de cálcio é frequentemente acompanhada por obstipação, náuseas, vômitos, cãibras, fraqueza geral, perda de apetite, sensação dolorosa no abdome inferior. Em casos particularmente graves, que conduz a deterioração do zinco digestão, coagulação do sangue aumentada e distúrbios cerebrais.

Qual é a consequência desta deficiência de micronutrientes?

Na maioria das vezes o problema enfrentado por pessoas com idade superior a trinta. Portanto, eles precisam garantir que seu corpo recebendo regularmente taxa diária de cálcio. Ele reconhece o déficit deste mineral pode ser várias características básicas. Na maioria das vezes hipocalcemia acompanhada de fadiga, ansiedade e irritabilidade.

Uma pessoa depara com um tal problema, existem queixas de cãibras musculares nocturnos e tremores nos membros. deficiência de cálcio no organismo pode causar patologias graves. Muitas vezes isso causa raquitismo, curvatura dos ossos, fragilidade capilar, de reacções alérgicas e doença renal.

Referências para manter os níveis de cálcio normais

Primeiro de tudo, devemos tentar fazer com que seu corpo recebeu regularmente uma quantidade suficiente do oligoelemento. Pessoas que são propensas ao desenvolvimento de osteoporose, é necessário para evitar dietas rigorosas e certifique-se de diversificar sua dieta alimentos ricos em cálcio. Para este fim, é desejável introduzir em seu leite de menu, queijo e queijo duro. Há também uma alimentos ricos em cálcio, refere-se a quaisquer repolho, espinafre, nozes, sementes de sésamo, semente de papoila, de chocolate branco, sardinha e farinha de trigo integral. Uma excelente fonte de oligoelemento é considerado como manjericão, endro, folhas de mostarda e salsa. Um pouco menos de cálcio está contido no branco de grãos cozidos, galinha, coelho, bovino, farinha de aveia, creme e camarão.

É importante assegurar que, em conjunto com este mineral no corpo receberam quantidades suficientes de vitamina D. Para este fim, é desejável para tomar banhos de sol e comer regularmente peixe. Álcool reduz a absorção de cálcio. Portanto, é recomendável limitar o consumo de bebidas alcoólicas. Também é necessário para parar de fumar, o que leva à perda óssea. Além disso, os cientistas descobriram que um café forte rouba cálcio do corpo humano. Portanto, é recomendável limitar o uso desta bebida.