shake de proteína saborosa e saudável em casa

shake de proteína é extremamente útil por causa do conteúdo de proteína em grandes quantidades, que é o construtor para o músculos, cabelos e unhas. A proteína é importante para aqueles que estão envolvidos em uma carga de potência, ou perda de peso, bem como os vegetarianos, que deve ser substituído por proteína faltando alguma coisa da carne. Portanto, esta bebida tem seus admiradores entre o público feminino, e entre os homens.

Há muitas receitas, como fazer um shake de proteína em casa. E todos eles são de execução simples. Os produtos utilizados são geralmente aqueles que estão na geladeira. Também precisa de um agitador ou misturador.

1. O leite batido de proteína. Casas, muitas vezes preparar estas bebidas, tais receitas muito.

Mark um copo de leite uma forma de banana, 2 colheres de sopa de aveia flocos polpachki queijo cottage baixo teor de gordura, uma colher de mel (ligeiramente mais ou menos do que – a gosto), um pouco de canela. Todos carregados para um misturador e transformá-la numa massa homogénea. Ou amasse com um garfo bananas e queijo cottage com um misturador de chicote com os outros ingredientes.

Leite – 1 r, 100 gramas de um iogurte clássica sem aditivos, 2 colheres de sopa de mel de aveia e 1 banana (médio), ligeiramente creme .. Todos os ingredientes misturar num misturador até que a formação de espuma. Arrefecimento shake de proteína em casa está pronta para uso. É especialmente agradável para beber é um deleite no calor.

Amasse com um garfo 2 bananas, despeje metade de um litro de leite, adicione meia xícara de creme de leite, um pouco de baunilha e canela a gosto. Todos misturados numa massa homogénea com um misturador.

2. Curd shake de proteína caseiro: Misture metade de um pacote de queijo cottage, 100 gramas de suco de cereja, proteína 2 de frango e 1 colher de chá de mel ou açúcar. Ligue o liquidificador, e você pode desfrutar de uma bebida saborosa e saudável.

3. shake de proteína em casa pode ser preparada com base de iogurte. Metade de um pacote de iogurte, a mesma quantidade de queijo cottage, um pouco de seu suco favorito, uma banana ou caquis -. 1 PC, você pode adicionar uma pitada de canela para o sabor.

Misturar no misturador 2 ovos de codorniz, 1 colher de mel, nozes moídas, a 200 ml de iogurte, e o sobremesa rica em proteínas está pronto para uso.

Além da proteína é muito rica em vitaminas e minerais seguintes um shake de proteína. Casas devem primeiro trigo germinado. Para isso, é necessário encher com água a 8 horas, e, em seguida, vertida em água e deixar congelador durante mais 8 horas, e lavagem com puxando periodicamente grão. Quando os pequenos brotos Hatch (não mais de 2 mm), você pode começar tão cedo quanto a preparação do cocktail. Então, 1 pacote de queijo cottage, despeje um copo de leite quente, adicione 1 colher de sopa de sementes de trigo germinadas e óleo de linhaça tanto (vendido em farmácias e grandes supermercados). Tudo novamente para chicotear em um liquidificador. O trigo é um pouco crunched sobre os dentes durante o uso, mas o que é bom! Óleo de linhaça dá um pouco de amargura, mas para ela muda, você pode adicionar um pouco de mel ou açúcar. De preferência, é claro, de mel, que é rico em oligoelementos necessários para o corpo.

Depois de examinar o conteúdo de nutrientes em seus alimentos favoritos, você pode preparar shakes de proteína com o mais útil deles. Há muitas soluções!