Como remover as guias nos quadris

Como remover as guias nos quadris – esta questão para muitas mulheres é o mais importante e dolorido. Este fenômeno pode ocorrer cada menina. Na primeira, é formada gordura simplesmente depositada, então estes locais são transformadas no corpo e figura. O início mais cedo a lidar com um problema tão grande, mais chances de ganhar rapidamente.

A primeira coisa que você precisa fazer – o exercício regular. Eles são bastante simples, mas aqui está o segredo está na constância. Um pouco a cada dia, eo problema vai embora. Mas isso não é tudo, especialmente se o fenômeno surgiu por um longo tempo. Ao decidir sobre como remover as guias nos quadris, deve rever sua dieta e eliminar todos os alimentos que contribuem significativamente para a formação de gordura em todas as áreas problemáticas, incluindo os quadris.

Todos os exercícios que são usados nesta luta deve ser direcionado para os músculos das coxas trabalhou muito ativamente. De acordo com muitos especialistas, exercícios, por vezes, bastante elementares, em uma posição apenas para aquecer o corpo.

Serão descritos abaixo são os principais. Então, o exercício deve ser realizado para resolver o problema e nunca saber como limpar as orelhas sobre os quadris.

O primeiro exercício começa com um bom caminho para a parede com as mãos. Em seguida, é necessário realizar chutar seus pés para trás e lados. Como regra geral, bastante vinte repetições para cada perna.

Não menos eficaz é o exercício – agachamento impulsos. Para isso, você só precisa colocar um pé ligeiramente para a frente e sentar-se vinte vezes. Você deve, então, mudar pernas.

Um exercício muito útil, a fim de resolver o problema de como remover as guias nos quadris, é uma ação que é realizada deitado de costas. Você precisa deitar no chão, dobre os joelhos e as mãos neste momento deve estar ao longo do corpo. A partir desta posição que você precisa fazer um pouco de elevador nádegas, e depois reduzi-los em torno de alguns segundos. É melhor fazê-lo sobre quinze vezes, mas é possível e muito mais.

Os squats mais comuns são uma ótima maneira de combater este problema. Você pode fazer diferentes variações deste exercício, adicione uma complicação, por exemplo. Você também pode agachar ao levantar uma perna – é muito difícil, mas eficaz. Não menos bem ajudar a saltar, uma vez que reduzem significativamente a quantidade de gordura ao redor do corpo. Você pode começar com centenas de saltos aumentando gradualmente esse número e adicionar várias complicações. Na resolução do problema, como remover as abas nas coxas, pulando em um pé muito eficaz.

Os projécteis desportivos especiais, ajuda a eliminar este fenómeno pode ser atribuído, como aro de massagem. Ele é capaz, por vezes, para aumentar as chances de ganhar, e coxa bonita fornecido.

Se não houver tempo ou vontade de se envolver na rua, ou seja, exercícios específicos para esta área. Excelente assistente será executá-lo, por sinal, é capaz de resolver simultaneamente uma pergunta, como remover as abas nas laterais. Se queimado executado com gorduras downhill velocidade da luz.

A fim de diversificar os métodos de luta, é possível adicionar uma massagem com óleos especiais. Adequado óleo de limão, alecrim, tangerina e argila azul. Se a mistura é esfregada em uma base regular, ao fazer um movimento circular, o resultado não será lento. Após este procedimento, é recomendado para embrulhar os quadris e depois de algum tempo, lave com água morna.

Como mencionado no início, não negligenciar a dieta, corrigir significativamente o resultado, e também irá ajudar a prevenir a ocorrência de problemas de novo, se ele resistir tempo suficiente. Também é possível organizar um jejum dias.

Como pode ser visto acima – nada complicado, importante agir!