Que tipo de peixe pode ser comido em uma dieta: propriedades particularmente úteis e recomendações

Em antecipação da temporada de verão, muitas mulheres começaram a pensar sobre como jogar um par de quilos extras e brilhar, enquanto relaxa na praia. Para isso, na maioria das vezes as senhoras ir em uma dieta que lhe permite encontrar o formulário acarinhados o mais rápido possível. Na Internet e em vários fóruns pode encontrar um monte de informações úteis sobre dietas e produtos que tornam mais fácil para perder peso. Os mais populares são os sistemas operacionais à custa de uma dieta equilibrada. Naturalmente, é impossível imaginar sem frutos do mar. Portanto, as mulheres estão ativamente interessados em que tipo de peixe pode ser comido na dieta. Bem como a utilidade do produto para perder peso. Neste artigo vamos explicar tudo o que você precisa saber quem está interessado em perder peso com a ajuda de peixe.

Peixes – um produto dietético útil

Se você é sério sobre sua saúde e seguir a dieta, então você sabe que o peixe – um fornecedor importante de proteína em nosso corpo. Com este produto, obtemos a taxa exigida das seguintes substâncias:

• fósforo;
• zinco;
• cálcio;
• iodo;
• vitaminas A, D, B;
• aminoácidos omega-3 e omega-6.

Além de peixe comido para o jantar nunca mais ser adiada nas laterais e o papa, porque ele vai ser adquirido em apenas um par de horas. Por exemplo, vai demorar muito mais tempo para digerir a carne – pelo menos quatro horas.

Os cientistas há muito provado que as pessoas em países onde a dieta está presente em peixes e outros frutos do mar, vivem mais do que as outras pessoas até a velhice manter o vigor da mente e do corpo. Um rápido olhar sobre a população japonesa ou do Mediterrâneo, para garantir a veracidade desta declaração. Além disso, revelou que o consumo de frutos do mar ajuda a minimizar o risco de desenvolvimento de doença cardiovascular, demência, e falhas no sistema imunológico humano. estes fatos já deve servir como um incentivo para garantir que os peixes entram em sua dieta diária. E o que podemos dizer sobre a sua capacidade de apoiar o nosso corpo durante a dieta e promover a perda de peso! Aqui, o produto é simplesmente insubstituível!

Peixes satura a glândula tiróide com iodo, devido a que o metabolismo normal no corpo. Como é sabido, a sua velocidade depende em grande parte a perda de peso. Além disso, o amino ácido Omega-3 está envolvida na síntese de muitas substâncias e suporta tónus muscular. E isso é muito importante quando uma pessoa perde peso e exercício. Mas isso é, basicamente, todas as características acima tem um peixe gordo do uso dos quais as pessoas se abstenham está seguindo peso. Como pode ser isso? Que tipo de peixe pode ser comido quando a dieta? Tente descobrir nas seções seguintes.

Que tipo de peixe pode ser comido em uma dieta?

Se você é – iniciante no assunto de dietas e nutrição, então você se seria bastante difícil de compreender as questões de conteúdo calórico dos produtos. Afinal, muitas fontes indicam que durante uma dieta é necessário substituir a carne com peixes. Mas, por exemplo, o arenque calórica pode ultrapassar significativamente um pedaço de carne magra com o mesmo peso. O peixe que você pode comer durante uma dieta, de modo a não prejudicar o seu corpo e alcançar o volume desejado do corpo?

Na verdade, você precisa saber que os nutricionistas peixes divididos em quatro categorias:

• elevado teor em gordura;
• o teor de gordura média;
• baixo teor de gordura;
• com um teor muito baixo de gordura.

óleo de peixe

A primeira categoria refere-se a peixe que tem dez ou mais gramas de gordura por cem gramas do produto. Isto inclui as seguintes classes:

• esturjão;
• cavala;
• sardinhas;
• esturjão;
• arenque Atlântico.

teor de gordura média frutos do mar

Em variedades srednezhirnyh conter de cinco a dez gramas de gordura por cem gramas de peixe. Russos preferem geralmente este produto, aparecem mais frequentemente em nossa mesa:

• salmão;
• salmão;
• Salmon (todas as espécies);
• chum;
• truta arco-íris e outros.

Variedades de peixe com um conteúdo de gordura baixo

O peixe e marisco, que pertencem à terceira categoria possui apenas duas a cinco gramas de gordura. Estes incluem:

• pescada;
• tilápia;
• alabote;
• baixo;
• mexilhões;
• ostras.

Características de frutos do mar com um teor de gordura muito baixo

Peixes e frutos do mar com uma gordura muito baixo ocorre nos mercados e nos supermercados não menos do que outros:

• solha;
• bacalhau;
• Pollock;
• pique;
• camarão e t. d.

Nessas variedades contêm menos de dois gramas de gordura por cem gramas do produto. Naturalmente, aqueles que estão se perguntando sobre que tipo de peixe pode ser consumido em uma dieta, escolher uma variedade de baixo e muito baixo teor de gordura. E lá não estão muito bem. O fato é que você deve comer todos os peixes, porque a gordura contém uma grande quantidade de informações úteis. Isso é apenas para deixá-lo sozinho pode ser uma a duas vezes por semana. Enquanto frutos do mar é baixa em gordura podem ser comidos quase todos os dias e muitas vezes em quantidades ilimitadas. Mas não se esqueça que cozinhar em uma dieta você terá de uma maneira especial.

Dieta e maneiras de peixe cozinhar

Muitos daqueles que tentou imaginar várias dietas de peixe queixar da monotonia da dieta. Embora, na realidade, se preparado corretamente, todos os dias sobre a mesa, você terá uma verdadeira obra de arte.

O que causa a maioria dos problemas com uma dieta? Claro, a proibição de peixe frito com uma crosta crocante. Afinal, cozinhar é normalmente oferecido pelo produto. Que tipo de peixe pode ser cozinhado na dieta? As recomendações de perder peso é comumente referido Pollock, atum, bacalhau e linguado. Também bem adequados para a redução de peso corporal caranguejos e camarões.

Apesar do fato de que a escolha de variedades de peixes é grande o suficiente, a maioria das mulheres dificilmente tolerar peixe cozido. Mas se você substituir o processo de cozimento de cozinhar para um casal, o resultado vai surpreender e agradar. Peixe se suculenta, especialmente com suco de limão e ervas frescas. Você também pode substituir a bebida ou assar na manga folha. Isto deve ser feito sem óleo, em seguida, o peixe é impregnado com seu próprio suco. Aqueles que a vida não é sem dourar, é necessário por dez minutos até ficar cozido divulgar folha. Em seguida, o prato é suculento, perfumado, útil, e com a própria crosta.

Dietas que incluem na dieta de peixes e frutos do mar

Depois de analisar as dietas mais populares e da moda, nós selecionamos três que, a julgar pelos comentários de ser eficaz e permitir que o consumo de frutos do mar. Eles são bastante conhecidos:

• dieta Ducane;
• japonês;
• dieta Maggie.

Quer saber que tipo de peixe pode ser consumido em uma dieta, e em que quantidades? Temos o prazer de revelar-lhe todos os segredos da perda de peso com o uso de frutos do mar.

Que tipo de peixe pode ser comido em Ducane dieta?

Esta dieta é bastante comum devido à grande variedade de produtos autorizados. A perda de peso ocorre em quatro etapas, cada uma permitiu uma lista de alimentos que devem formar a dieta diária. O primeiro passo parece ser muito mais complicado, uma vez que inclui a maioria das restrições. No futuro, aos produtos de base são adicionados a alguns grupos capazes de uma variedade considerável do menu.

Na primeira etapa deve comer alimentos ricos em proteínas. Portanto, podemos ter recursos para todos os tipos de peixe, cozido no vapor, cozidos ou assados sem óleo. Não é recomendado para comer alimentos enlatados e peixe frito.

Como exceção, pode mimar-se de peixe e caranguejo varas ocasionalmente fumados.

Basics dieta japonesa

Muitas pessoas sabem que os japoneses são centenários. Em média, eles vivem dez anos mais do que os europeus. Uma das razões cientistas acreditam que o direito dieta e um estilo de vida saudável, que são japoneses.

Portanto, não é surpreendente que a dieta japonesa tornou-se muito popular e na moda. Sobre a sua eficácia ainda é debater, porque muitos não relacioná-la com a dieta, e para o sistema de fornecimento de energia, que deve ser acompanhado por uma pessoa ao longo da vida. Mas em qualquer caso, o sistema pode reduzir significativamente o peso corporal.

Que tipo de peixe pode ser comido na dieta japonesa? Principalmente gordura – é cavala, salmão, atum, arenque e de variedades similares. Eles devem ser combinados com um monte de legumes, chá verde ou de ervas e arroz. O peixe não deve ser cozinhada ou cozida, sem óleo. Arroz deve substituir pão e vegetais (legumes incentivar beber) são projetados para manter um equilíbrio de vitaminas e minerais no organismo.

Permitido variar a dieta de produtos lácteos e ovos, mas eles não podem consumir mais de cem gramas por dia.

dieta ovo: a nova tendência em dietética

Dieta Maggi, ou ovo, como é chamado por uma grande percentagem deste produto na dieta, é bastante novo. Ele está ganhando popularidade e já ganhou um monte de comentários positivos. Mas é preciso ter em mente que esta dieta é muito rigorosa. Se você pelo menos uma vez, alterar a ordem do uso de produtos à alimentação, tudo tem que começar desde o início. Além disso, vale a pena considerar que muitas pessoas têm um número tão grande de ovos na dieta provoca uma reacção alérgica. Alguns dieters teve problemas com os rins, resultando, novamente, a abundância de ovos. Portanto, pense com cuidado e pesar os prós e contras antes de ir em uma dieta.

Em geral, uma dieta Maggie terá a duração de cinco semanas (o último reforça o resultado). Comer pode ser os seguintes produtos:

• legumes;
• alface;
• carne;
• frango;
• frutas (exceto figos, mangas, bananas e datas).

Você pode beber chá e café, mas sem adição de açúcar. Se cozinhar é permitida a utilização de sal e temperos diversos. E, claro, você precisa incluir na dieta de peixe e marisco. Que tipo de peixe pode estar em uma dieta Maggie? As recomendações são encorajados a preparar pratos de Pollock, linguado e camarão. Dieta acabar com um bastante equilibrado.

Própria dieta ovo é baseado nos processos químicos no corpo, de modo que o menu diário deve ser cuidadosamente selecionados de acordo com as diretrizes e aderir estritamente a eles. Em quatro ou cinco semanas, você pode perder em qualquer lugar de dez a trinta quilos de excesso de peso.

Esperamos que agora você recebeu informações completas sobre que tipo de peixe pode ser consumido em uma dieta. Então, no verão você entrará em um bonito, magro e tonificado.