Como limpar o interior das coxas?

Apenas um mês permanece antes do Verão – o momento mais favorito do ano, quando o tempo está temperaturas quentes agradáveis, e até mesmo chega a hora de férias e feriados. No verão você pode exibir em shorts curtos e folhelhos, sem se preocupar com o que você pode pegar um resfriado, tomar sol e nadar.

No entanto, primavera e verão – o período tradicional de mulher pânico população do planeta sobre as imperfeições de seu próprio corpo. Alguém cair rapidamente os quilos extras, senta-se em um dietas esgotante, alguém está tentando esconder as áreas problemáticas, o corpo "imperfeito". Claro, todas as meninas sonham com o corpo perfeito, mas nem todos são o seu proprietário.

É que, em geral uma menina bonita, mas aqui estão algumas áreas do corpo requerem atenção. Por exemplo, braços, cintura, quadris, ou pressione. Cada uma destas zonas pode ser melhorada pelo aumento da carga de um grupo específico de músculos.

Uma das áreas problemáticas – parte interna das coxas. Na vida comum, os músculos de carga ativos dentro das coxas não entendo é por que são bastante medíocre. Apesar do fato de que as calorias extras tendem a ser localizados nesta área. Muitas mulheres se perguntam como reduzir o interior das coxas.

Não podemos dizer que isso é impossível de alcançar, mas, francamente, tem um trabalho digno. Se você é um daqueles que se perguntou como limpar o interior das coxas, então você pode estar interessado no seguinte. É muito útil para este exercício zona, que visa reforçar e alongamento dos músculos da coxa. Mas, ao mesmo tempo, um pré-requisito – a revisão do menu. Doces deve ser limitado ou mesmo excluídos (estamos a falar de bolo de chocolate, pães doces , etc.), e que o líquido deve fazer mais.

A questão de como limpar a parte interna da coxa, tem uma resposta simples. alimentos de baixa caloria, uma visita ao banho, massageie a área problema, exercício – estes são os principais ajudantes na luta difícil para o interior das coxas.

"Como limpar o interior da coxa?" – esta questão referem-se olhar angustiado de seu quadris menina. O que dizem os especialistas?

Eles dizem que precisamos de uma abordagem abrangente: um exercício, para que o assunto, ea dieta não é suficiente. Precisamos tentar levar um estilo de vida ativo, como os músculos flácidos e o acúmulo de gordura – é em grande parte devido à recreação passiva. Certifique-se de realizar exercícios projetados para os músculos internos da coxa, e sistematicamente. Antes do treinamento que você precisa para aquecer e depois – alongamento.

Com relação às mudanças em termos de alimentos – é a transição para uma dieta saudável, limitar doces e alimentos de alto teor calórico. Beber uma grande quantidade de líquido, isto também se aplica ao processo de exercício físico.

Como baixar coxa? Um dos exercícios mais eficazes para esta zona é considerada agachamento multinível. Ao colocar um pé na plataforma passo (pode substituir a caixa vazia usual), o máximo expandir os joelhos afastados. O ritmo lento abaixe o corpo até as coxas será em uma linha paralela com a linha de plataforma. Mantenha a posição por alguns segundos nesta posição e retornar à posição inicial. O número de repetições – 10 (12) vezes para cada perna.

Muito bons músculos de trabalho dos squats internos da coxa na sela. Ao fazer este exercício, é importante que as pernas eram muito mais amplo do que os ombros, costas estavam permanentemente em linha reta, seus joelhos não ir além do nível dos dedos dos pés.

Há vários conjuntos de exercícios, cujo principal objetivo – a formação e fortalecimento dos músculos da parte interna da coxa. Aqueles que estão preocupados com a questão de como limpar a parte interna da coxa, é útil prestar atenção a tais complexos.